Organisation prise de complement

par **Alessandroleone** le 03/10/2013 20h12

Bonsoir a tous !!

Je compte passer d'ici peu de temps , une nouvelle commande , composé de BCAA , de musclewhey et de creatine monohydrates ....

Seulement j'aimerai savoir comment les prendre et les melanger histoire d'obtenir le plus de benefice possible

Sachant que je compte utiliser les dosage suivant :

- deux shaker de 40 gr de whey par jour
- 5 gr de BCAA
- 3 gr de creatine

Comment utiliser les complement a bon escient ?

J'ai dans l idée de prendre un shaker de whey + 5 gr de bcaa apres le training + un shaker a la collation de 16h

Mais c'est la creatine que je sais pas trop comment caser

Pouvez vous m'aidez ?

par **Alban** le 03/10/2013 23h00

T'es gonflé toi : http://www.NM.com/forum/viewtopic.php?t=10491

par **Invite** le 04/10/2013 09h36

et surtout : https://www.superphysique.org/articles/589

par **Alban** le 04/10/2013 14h55

Mais c'est qu''il est long ton article... ça prend du temps à lire, alors qu'il est si simple de venir poser la même question sur tous les forums francophones...