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Livre : guide des tractions par F Delavier

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Livre : guide des tractions par F Delavier

Messagepar lexhen le 04/10 14h17

Salut à tous,

Je viens vers vous pour savoir si quelqu'un aurait des informations sur la sortie du nouveau bouquin de Fred Delavier " guide des tractions", voire notamment le sommaire ?

J'ai pré commandé ce bouquin originellement prévu pour le 2 octobre mais la sortie semble reportée...

Sportivement
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Messagepar Michael Gundill le 11/10 12h41

2 octobre mais de l'année prochaine connaissant vigot
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Messagepar lexhen le 12/10 12h07

Merci pour le retour

Mais quelle idée de la mettre en pré commande.....
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Messagepar Michael Gundill le 18/10 12h03

s'ils avaient une logique marketing, ça se serait
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Messagepar lescientifik le 27/04 20h02

Bonjour,

j'aurais une question concernant ce livre:
Il n'y est jamais fait mention de l'utilisation du tirage poulie haute pour gagner en force avant de faire des tractions ou en parallèle des tractions

Je vais prendre un exemple tout personnel: moi!

Pesant mon compte de cacahuètes, faire 10 tractions est faisable (c'est le cas de le dire), mais pas 3 séries de 10, je m'écroule après la 1ère série (les 10 se transforme en 5, puis en presque rien)
Au contraire, à la poulie haute, je peux faire mes 3 séries en mettant moins de poids.

Ma question est donc la suivante:
si son objectif principal est de monter en nombre de répétitions au traction (et en bonus prendre du muscle, mais c'est du bonus), Est il plus intéressant de faire des tractions ou de faire de la poulie haute pour gagner en force et ensuite faire des tractions ?

Merci
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Messagepar Michael Gundill le 16/05 17h18

lescientifik a écrit:Pesant mon compte de cacahuètes, faire 10 tractions est faisable (c'est le cas de le dire), mais pas 3 séries de 10, je m'écroule après la 1ère série (les 10 se transforme en 5, puis en presque rien)
Au contraire, à la poulie haute, je peux faire mes 3 séries en mettant moins de poids.


moralité, tu bosses nettement moins à la poulie sinon tu ne ferai pas tes 3 séries
à ta place, je ferai 2 séries barre fixe et le reste à la poulie
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Messagepar lescientifik le 20/05 20h11

ok merci bien :)

Entre temps, j'avais un peu fait ça en finissant les deux dernières séries sur la machine à tractions avec contrepoids.

Récemment, j'ai découvert une bonne convergente à dorsaux (changement de salle), les sensations musculaires sont vraiment bien meilleures pour les dorsaux, du coup j'avoue que je fais moins de fixation sur les tractions depuis :p
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Messagepar Michael Gundill le 06/08 21h52

une bonne machine à dos produit souvent une révélation quand on fait que du tirage ou du rowing
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