Salut,
Wah merci beaucoup sa fait chaud au coeur, oui j'suis ultra motivé mais il faut dire que vous n'êtes pas pour rien, je viens parfois en douce z'yeuter vos performances
J'regarde aussi pas mal de videos qui motive et qui donne envie sur la seconde où on regarde la vidéo de pousser à fond lol. >>
http://www.youtube.com/watch?v=SgvCMxYPOFs<<
Lundi 17/02: Pecs / Bras / Abdos
Developpé décliné: 4x6@80kg puis 3x20@40kg et 1x15@40kg
Peck deck: 1x10@"13e cran" et 3x10@"14e cran" puis 2x20@"8e cran" et 2x15@"10e cran"
Pull over en travers d'un banc: 1x10@20kg et 3x10@25kg
Dips: 2x15@PDC et 2x13@PDC
Extension à la poulie haute: 1x10@25kg et 3x12@20kg
superset Curl debout EZ: 2x10@25kg et 2x8@25kg
avec Curl debout EZ: 2x10@15kg et 2x8@15kg
Abdos + obliques: 1x15@9kg
Abdos: 1x20@21kg, 1x20@18kg et 3x25-30@9kg
Voila demain je vais surement essayer le soulevé de terre depuis le temps que j'en reve