Bonjour à tous
J'ai décider d'attaquer cette période automne/hiver par une remise en forme qui me permettra (je l'espère) d'atteindre un bon niveau sportif par la suite (mais il y'a encore pas mal de boulot). Bref j'ai pas mal de questions à vous posez et j'espère que vous pourrez m'y répondre.
Je vais commencer par mon programme d'entraînement hebdomadaire (pas encore tester, j'aimerai d'abord avoir des avis).
Mon but : perte de graisse, définition, athlétique, prendre un peu de masse
En gros j'aimerai me rapprocher d'un physique type model fitness.
Programme hebdomadaire :
Lundi : muscul full body
Mardi : Cardio (45 min)
Mercredi : repos
Jeudi : HIIT
Vendredi : Muscul full body
Samedi : repos
Dimanche : Cardio (45min)
La semaine suivante je remplace une séance cardio par un Tabata (j'alterne sur une semaine)
Qu'en pensez vous?
Est ce possible de faire un peu de HIIT après une séance de muscul (10min)?
Dernière question, peut on faire du HIIT et du Tabata le même jour?
Pour la diet je pense gérer a peu près
Matin : meueslis au flocon d'avoines et fruits ou fromage blanc 0% et fruits
Collation : amandes bananes et par la suite de la whey
Midi : légumes (au moins deux) poissons ou viandes plus féculants les jours d'entraînement (en quantité modérer les jours de Cardio et HIIT).
Collation : amandes et par la suite de la whey
Soir : viandes blanches ou poissons et légumes, toujours au moins deux.
Environ 2 litres d'eau par jours.
J'attend vos réponse