yadutaf a écrit:Actuellement,je dois repenser mes séances pour cause de craquements dans les épaules et coudes.
Aprés irm,radio,éco,scintigraphie,visite chez un spécialiste.
Alors l'éco révéle que le vaste externe est trop développé et pousse le tendon hors de sa gaine.
Et les épaules rien n'a été trouvé.
Impossible pour moi de faire des élévations latérales,développé couché.
je vais me rabattre sur les exercices de dos,biceps,jambes,mollet,abdo.
Pour les craquements aux épaules je pense musclés les trapézes moyen et supérieurs pour redresser les épaules et les remettre dans l'axe.
yadutaf a écrit:aujourdhui mobilisation articulaire echauffement
rowing barre 120° 4*10*22kg
curl incliné: 3*12*6KG tres facile
Aprés plusieurs test la position 120° du buste et la plus confortable
DEVINCI quel exercices pour l'abaisseur d'épaule?
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