Bonjour à tous j'aimerais commencer à utiliser de la créatine pour améliorer mes performances physiques.
Je pensais donc prendre 3-4g par jour comme le conseille Rudy sur la boutique.
Mais j'ai plusieurs question sur le sujet:
-Après ces effets sur la prise de masse et de force, est-ce qu'elle a un effet sur la récupération ?
-Pendant combien de temps faut-il arrêter la créatine pour perdre l'eau accumuler dans les muscles ?
-Et pour finir a quel fréquence en prendre ? (un mois sur deux ?...)
Merci d'avance pour vos réponses et encore merci a Superphysique