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Méthode Bill Starr pour la prise de force ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement pour devenir fort

Méthode Bill Starr pour la prise de force ?

Messagepar Tarble le 07/10 22h11

Bonjour,
je viens de commencer cette méthode, mais quelques questions me turlupine:

1) sur les 3 jours d'entraînement, on entraine le squat 3 fois mais le soulevé de terre 1 seule fois, est ce bien ?

2) le mercredi le soulevé de terre on augmente le poid a quel rythme 2, 5% par semaine comme les autres ? (pareil pour le développé incliné)

Je crois que c'est tout pour le moment, meric par avance. :)
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Méthode Bill Starr pour la prise de force ?

Messagepar Volkov le 07/10 22h41

Juste pour le 1), j'aurais tendance à dire que oui puisque c'est très dur de tenir du squat lourd dans les mêmes proportions que du terre lourd sur la même semaine, généralement l'un des deux est en dose plus légère que l'autre.
Le gras, c'est la vie!

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Méthode Bill Starr pour la prise de force ?

Messagepar Tarble le 08/10 22h25

merci de ta reponse reste plus que la 1.
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Méthode Bill Starr pour la prise de force ?

Messagepar Rodéric le 12/10 12h00

Il n'y a pas besoin de faire beaucoup de soulevé de terre, sauf pour du travail technique.
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
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Méthode Bill Starr pour la prise de force ?

Messagepar Tarble le 01/05 19h35

En effet merci, je suis passé a 1 fois par semaine et la, 25kg de plus a l'heure actuelle et sa grimpe encore merci bien :)
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Méthode Bill Starr pour la prise de force ?

Messagepar attila le 04/05 13h01

Si tu veux faire du terre plus souvent, fais le en vitesse et non en lourd (très dur nerveusement).
Site de mon club:


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Mes photos - vidéos:
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