developpé couché partiel en serie longue a 70kg

par **babyboy** le 08/10/2013 12h27

Bonjour j ai lu que rudy préconise les serie longue de 20 reps en amplutude partiel pur prendre du volume. Est ce que cela fonctionne aussi en portant 70 kg ? Mon max est 107 kg et je pese 80 kg pour 1 m 88

par **babyboy** le 08/10/2013 20h08

Pas de réponse... personne ne peut me renseignier?

par **Derek** le 09/10/2013 12h18

Ca marchera sur certain mais pas sur d'autre. Donc à part essayer...

par **Le Docteur** le 09/10/2013 14h40

Nubret faisait ça. Mais Nubret, c'était Nubret.
Et si faut se taper l'entraînement qui allait avec, faut du temps libre devant soi...

Sinon, sérieusement ça peut sans doute marcher sur certains, effectivement.

par **armonts** le 09/10/2013 19h38

Par contre je vois pas bien pourquoi en amplitude partielle particulièrement :?:

par **babyboy** le 09/10/2013 20h32

Parce que rudy dit qu il fait des serie longue en amolitude partiel pour ne pas etre limité par ses triceps

par **babyboy** le 09/10/2013 20h35

Vous pensez qu il vaut mieu que je fasse des serie de 20 a 70 kg ou des serie de 8 ou 10 a 90 kg? Pour le volume ou des serie de 3 ou 5a 100kg?

par **Derek** le 10/10/2013 20h22

Essaie les 3 sur une longue période et tu pourra analyser ce qui a le mieux marcher sur toi.

par **Gionimo** le 10/10/2013 23h24

Il y a une autre solution a essayé, le 10*3 à 85% du 1RM (=6RM).

par **babyboy** le 11/10/2013 07h07

A bon avec du 10 x 3 je peu prebdre en volume?

par **Le Docteur** le 11/10/2013 08h51

C'est du Waterbury, mais ça me semble un peu hors sujet.

par **babyboy** le 11/10/2013 12h30

Comment ca hors sujet?

par **Nat'** le 11/10/2013 13h20

Je vois pas pourquoi du 10x3 ne marcherait pas.

Il y a un article sur le nombres de répétitions à adopter, réfères toi à ça.

par **Alban** le 11/10/2013 14h58

babyboy a écrit:Vous pensez qu il vaut mieu que je fasse des serie de 20 a 70 kg ou des serie de 8 ou 10 a 90 kg? Pour le volume ou des serie de 3 ou 5a 100kg?

Ni l'un, ni la suivante, ni l'autre.

Si tu pars sur de séries longues, il ne faut pas dire "20 reps", il faut dire "des reps jusqu'à ce que mort (musculaire) s'ensuive".

par **Le Docteur** le 11/10/2013 19h35

babyboy a écrit:Comment ca hors sujet?

Parce que ça complique encore un peu le sujet.
Partant de là on peut aussi conseiller du German Volume Training, ou du HIT... ou...

Allez, je vais donner mon avis : augmenter au maximum les poids en séries de 6 à 8 en faisant une série de maxi de reps (ou pas) après la série la plus lourde, en descendant de 10-15 kgs.

Si ça te gave d'augmenter les poids, tu peux jouer un peu à augmenter les reps, effectivement.
Arrivé aux poids que tu utilises, on peut envisager de bosser un peu aux reps. Mais je ne descendrais pas à 70kgs.

par **babyboy** le 12/10/2013 12h50

Ok merci de ton conseil je ne vais pas descendre a 70 kg