In my training, there are only two things I do that I suppose one could consider "tricks". The first, and I have been doing this for as long as I can remember, is to alternate sets of overhead presses with my pullups. Not superset, but alternate. Do a set of presses ( whether they be handstand pushups, barbell or dumbbell presses, or kettlebell presses). Rest about a minute, then do a set of pullups. Rest another minute and go back to presses, and so on and so forth. This method not only saves time, but also allows the antagonist muscle groups to relax as the other muscle groups are working
Rule number two: Vary your grip! Grips worth using are: 1) Overhand or underhand, with or without thumbs. 2) Neutral grip
J-F Martin a écrit:Tu prends 2 exercices qui te permettent d'attaquer le muscle de différentes facons. Comme le triceps est constitué de 3 parties, si tu fais 2 exercices dans ton superset qui attaquent le muscle sur 1 partie spécifiquement je crois que ca peut amener du bon.
ca sers a rien de le faire sur un muscle antagonistes au niveau croissance musculaire
mieux vaut le faire sur le meme muscle
le mieux c est de le faire en post fatigue, inverse de la prefatigue qui consiste a enchainer un exo de base a un exo d isolation
l exo de base ayant ete lourd, la charge sur l exercice d isolation parait legere, une sorte de potentiation
et cela augmente le tps sous tension qui est favorable a l hypertrophie
c est sans doute des debutant qui ont dit ca
quand on analyse un superset en antagoniste on ne voit pas ce qui declencherait plus la croissance qu une série normale
ca ressemble a un full body a la jones, sans repos un peu a la jones
ne fais les memes exos chaque semaine terry tu peux changer
faut jouer sur ses facteurs la, rien de + et tout ceux ci sur le meme muscle
enchainer des muscles antagonistes c est du cardio
y a un truc qu arnold faisait comme repartition ct un truc du genre
Pec dos
epaules Bras
Jambes
aussi en superset, moi je conseillerai plutot de faire ca normalement et d alterner els exos antagonistes
ca doit aider par exemple pour pec dos tu dois te sentir enorme
apres les jambes si tu peut faire autre chose c est que tu te donnes pas assez !
demande a qq un de te gueuler dessus au SQT tu vas comprendre si tu peux faire les epaules apres
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