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Dadou02 : Diététique Log

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Dadou02 : Diététique Log

Messagepar dadou02 le 09/10 14h52

Bonjour a tous,
Comme dit dans un ancien post j'ai commencé une sèche. J'ai commencer dimanche où je pesais 98kg (pour 1m80).
Je n'ai pas pu prendre des photos au départ mais j'en ai pris aujourd'hui donc après 3 jours et je vois déjà du changement.
je ne me pèse que tous les 2 jours (quand je rentre chez mes parents car dans ma ville d'étude pas de balance)
Donc mardi matin j'étais a 95.1kg.
je vous met le bloc note qui me sert de carnet :)

Bilan octobre :

poids dimanche 6 oct. (fin d'aprem) :98kg

lundi 7 oct :
Dej -> 2 oeufs , 2 tranches de jambon, 30g de fromage, 250g fromage blanc, un grand verre de jus d'orange, 4 tranches de pain de mie complet (6*6 cm en gros), 100g compote de pomme
1 petit verre de jus de citron.

midi -> 75g pattes (peser a sec), 3 oeufs (un complet et 2 blancs), 30g de carottes, 280g d'escalope de poulet

3h30 de volley --> 1h30 loisir , 2h intensif

soir -> 250g de fromage blanc


poid mardi 8 octobre (matin): 95.1kg

mardi 8 oct :
dej -> 1 oeuf, 2 tranches de jambon, 125g de fromage blanc , 100g yaourt fruit , 2 tranche de pain de champagne ( 5*4 cm ), 1 grand verre de jus d'orange

midi -> 75g de pattes, 280 g poulet, 2 oeufs

2h volley loisir/intensif

soir -> pomme + 200g fromage blanc


poids mercredi 9 oct (fin d'aprem) :

merecredi 9 oct
dej -> pas de déjeuner (levé a midi ^^ )

midi ->3 tranches de jambon, 2 oeufs 2 blanc (soit 4 oeufs), 75g de pattes (avec de la sauce barbecue), 100g de fromage blanc

Séance muscu --> 2h / beaucoup de cardio, séance pecs, épaule + abdos.

je vous met les 4 photos prises il y a 10 min ^^

J'attend votre avis sur tous (les formes, la diet, les photos), je suis bien motiver

Merci a tous

David
Fichiers joints

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Messagepar Boule2neige le 21/10 21h54

Salut,
Prends les exemples de diètes qui sont sur le forum et lis l'article de Patrick K sur la gestion de la diète. Et ajustes en fonction. Mais rapidement je trouve qu'il y trop de protéines et pas assez de légumes. Et ne te pèses qu'une fois par semaine le même jour.
Postes tes modifications et on verra.
@+
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