Comment concilier le CrossFit avec la musculation ?

par **MoteurV8** le 10/10/2013 00h22

Bonjours, je suis comme beaucoup un ancien de l'entrainement traditionnelle en split routine. Je me suis entrainer 3 ans en split et je voudrais faire changement pour plusieurs raisons. $:\$

1- Comme je suis maintenant seul a m'entrainer ( ami qui a déménagé) je voulais qu'elle que chose de court et intense.

2- Perdre un peu de gras, avoir des gros bras c'est bien mais sans abdos sa passe moins.

3- Amélioré le cardio, car j'ai vraiment pas travailler la dessus depuis ces 3 ans.

Le crossfit me tente mais j'ai quelque doute :confused:

, je voulais commencer par les metcons avant de faire des wod mais j'ai vu que ( surtout pour les girls) tout tourne autout de traction, pompe et air squat... Mais rendu a notre 400 ieme pompe de la semaine il n'y a pas un risque de sur-entrainement pour ses muscles ciblé ?

Pour contrer cela je pensais mélanger crossfit et fullbody du genre 2 sceance de fullbody ( que je n'ai jamais fait non plus... ) et 2 metcons par semaine avec une légère course quelque part dans la semaine. Pensez-vous que cela va etre bénéfique pour mes objectifs ?

Cela fait un bout que je regarde le site et votre professionnalisme me serait utile merci beaucoup.

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 10/10/2013 10h56

MoteurV8 a écrit:B Mais rendu a notre 400 ieme pompe de la semaine il n'y a pas un risque de sur-entrainement pour ses muscles ciblé ?

En street workout certain pratiquant font 300 pompes...par jours, et de toute façon il y a quand même énormément de Metcon différent, ce qui permet de varier les sollicitations musculaires assez facilement.

MoteurV8 a écrit:...je pensais mélanger crossfit et fullbody du genre 2 sceance de fullbody et 2 metcons par semaine avec une légère course quelque part dans la semaine. Pensez-vous que cela va etre bénéfique pour mes objectifs ?

Oui c'est faisable, de toute façon pour ton objectif le facteur n°1 ça va être l'alimentation, bien plus que le training.