Deinόs : Musculation Training Log

par **Deinόs** le 12/10/2013 11h28

Bonjour à tous, comme beaucoup de monde je traîne sur le forum sans y participer mais je me suis enfin decidé à y prendre part.
Sinon je m'appelle Thibaut j ai 17ans, je mesure 1m84 pour 87kg et oui je suis pas très sec sa on peut le dire mais je vais y travailer.

Question sport j ai fais quelques années de judo en étant tout gamin, de la boxe anglaise pendant 3 ans environ et je me suis essayé à beaucoup d autres sports que j ai pratiqué pendant une courte période tel que la boxe Thaïlandaise et la boxe Française.
Je me suis interessé à la muscu à l âge de 13ans, j ai alterné à cette époque les périodes avec muscu et sans muscu, je n étais pas vraiment dans le truc et je m entrainais très mal en parallèle avec la boxe.
C est à 14-15 ans que j ai commencé à être plus sérieux et me documenter sur le net, j ai ainsi découvert ce site qui m as permis d organiser mon premier vrai programme mais toujours un entrainement très irregulié et je n avait pas vraiment encore la notion de progresser en terme de charge soulevé mais sa venait petit à petit.
Si on compte tout mes arrêts on doit pouvoir dire que j ai fais 2 ans de muscu à tout casser.

Mes mensurations sont les suivantes:
biceps 41
avants-bras 32
torse 114
cuisses 58
taille 86
mollets 39
épaules 129
cou 43 je sais pas comment le mesuré j ai fait sous la pomme d'adam.

Questions perfs je suis pas très fort mais voici mes meilleures perfs:
5*100 au DC ( j en suis fière même si c est pas énorme)
15 au tractions
10*86 au ro yates
10*90 au squat
8*54 au DM
20 dips
10*40 au curl barre EZ

Je dois avoir fini ma présentation je pense, merci de m avoir lu et j espère progresser grâce à votre motivation et vos conseils. Je m'excuse aussi pour les fautes, j écris sur mon tel.^^

par **biscoto** le 12/10/2013 11h38

salut et bienvenue!!
en tout cas pour 17ans, tu as des perfs sympa, apres pour ton physique a en voir tes mensus, c'est bien mais comme tu dit, faut voir si c'est pas trop gras, tu as peut etre une photo?!

bon courage pour la suite!

par **Deinόs** le 12/10/2013 11h59

Merci à toi.
Je prendrais des photos après ma séance aujourd'hui pour l avatar et donner un aperçu de mon physique.

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 12/10/2013 17h38

Bienvenue et clair que pour 17 ans superbes perfs

Je vais te suivre

par **Deinόs** le 13/10/2013 12h36

Merci.

par **Antoine.G** le 13/10/2013 13h20

Putin !

t'es énormes mec ! Je suis plus vieux que toi et je suis une brindille à côté de toi !

par **Deinόs** le 13/10/2013 15h58

Tu es largement plus sec que moi aussi. ^^

Seance pecs de ce matin:
DC
5*3*102 je fais le cycle Casabianca en ce moment
DI
2*8*70
12*60
butterfly
25*25
2*20*25 avec du degressif sur la dernière série
EL à la poulie basse à 1 bras, j enchaîne les séries
20*5
15*5
10*5
ma poulie est assez dure. ^^

par **darksim58** le 13/10/2013 16h06

ÉNORME le jeunot!

par **Deinόs** le 13/10/2013 16h17

Mais pas autant que toi, il me reste encore pas mal de temps avant d arriver à ta condition physique.^^

par **darksim58** le 13/10/2013 17h44

Je te trouves mieux que moi niveau physique, gros dos/ bras/ épaules/ cuisses!

par **Deinόs** le 13/10/2013 18h05

C'est sympas de ta pars de faire le modeste mais mon physique n'a encore rien à voir avec le tiens,, mes muscles sont loin d'être dessiné car je suis un peu trop gras et manque de volume pour les jambes mais ils vont grossir normalement car je monte assez vite au squat.

par **darksim58** le 13/10/2013 18h31

En tout cas pour ton âge tu es sacrément bâti :cool:

par **Deinόs** le 14/10/2013 19h19

Seance dos

tractions
2*9*10
2*13
ro yates
10*88
9*88
18*70
17*70
ro à un bras
10*43
2*15*33
tractions nuque à la poulie haute 1'
12*50
10*50
8*50
ro menton
3*15*30

par **Garian** le 14/10/2013 19h33

Putain les biceps d'enculé :eek:

Par contre t'as les triceps super courts!

par **Maxime Lrl** le 14/10/2013 19h40

Bienvenue !

Même réaction que les autres : super physique pour ton âge !

par **Deinόs** le 14/10/2013 19h45

Merci.

Mes triceps sa va je les aimes bien je ferais une petite photo pour les faire voir.^^

Bon sinon pour ma seance bha je suis nul au tractions et j adore les rowing.

Sinon vous vous delandez peut être pourkoi je fais du ro menton à la fin, c est pour rattraper mon point faible: les épaules qui ont d ailleurs bien grossi en ce moment.
J aime bien faire du rowing à un bras et des tirages nuque à la poulie haute pour me vider completement et pour la congestion.

par **Deinόs** le 14/10/2013 19h46

Merci Maxime.

par **Deinόs** le 16/10/2013 17h55

Bon, séance vraiment minable aujourd'hui car j, ai trop forcé sur les ischios samedi et j étais enccore courbaturé au ischios donc c était pas top même si a chaud les courbatures sr sentent moins.

squat
12*90
10*90
20*70
15*70 ( pas motivé la...)

legs extensions
15*45
18*40
19*35
20*30
Le côté positif c est que j ai pas forcé à 100% comme d habitude au squat donc j ai encore eu du jus pour les legs extensions mais j ai vite perdu ce jus.
Voila...très petite séance quoi.

par **Morgan63** le 17/10/2013 12h37

17ans et déjà super épais

par **Deinόs** le 17/10/2013 19h55

Seance bras

dips
9*25kg
7*25
17
13*10
barre au front
10*40
15*36
2*21*30

curl barre ez
2*10*42
13*36
12*36
CI
10*16
2*8*16

Séance pas très grosse il y a 2 exos comportant 3 series que j ai pas fait ( un pour les biceps et un pour les triceps) car je suis rentré tard chez moi.
Sinon bonne sensations, plutôt content de de mes barre au front et de mon curl barre donc sa va c'était une bonne seance.

par **Deinόs** le 17/10/2013 20h23

Au fait merci pour le compliment morgan.

par **Deinόs** le 18/10/2013 20h06

séance épaules

DM 4'
7*55kg
6*55
10*50
9*50

El à un bras à la poulie 30''
30-20-15-15 à 5kg

oiseau à la poulie 30''
3*20*5kg

ro menton (je remonte jusqu'au pecs)
2*20*30kg
13*35

Encore les abdos à faire ce soir, bonne seance même si j ai pas passé les poids que je voulais au DM, j'ai du mal à progresser en ce moment au DM.

par **Deinόs** le 19/10/2013 19h06

Petite séance ischios car je ne les ai pas fait mercredi

sdt jt
2*12*80
20*60
15*70

sdt (c était pas prevu d en faire surtout après le sdt jt mais bon)
5*110 pas super dur
2*146 très dur et 2eme rep mal exécuté j ai pas gardé la position du bas du dos

leg curl à 1 jambe debout
3*10*15

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 19/10/2013 19h24

Fais gaffe pour le dos, faut pas faire de connerie avec ça

par **Deinόs** le 19/10/2013 20h37

Oui je vais faire plus attention à l exécution à l avenir, j ai pas spécialement envie de me faire mal mais qu est ce qu on a envie de soulever la barre jusqu'au bout au sdt. =S

par **Deinόs** le 20/10/2013 14h45

Aujourd'hui séance courte mais je l'ai adoré

DC cycle casabianca
5*5*97 c est passé facilement ( j aurais pu faire encore une rep à la dernière série)

DI
2*8*70
10*60 plus de jus ^^

EC3*25*25 avec du dégressif à la dernière série

Voilivoilou.

par **Deltoman** le 20/10/2013 23h01

Énorme le physique, surtout les pecs/bras, mais ton squat à interet de monter :super_lol:

Est-ce que tu essaies de faire des reps plus explosives lorsque c'est facile ? Et pourquoi ne pas augmenter les poids/reps sur le DI par rapport à la semaine dernière si tu étais facile justement ?

par **Deinόs** le 20/10/2013 23h59

J ai pas augmenté les poids et/ou les reps car j ai pris moins de temps de repos cette semaine entre les serie et j ai passé 2*8*70 avec les dernières reps un peu dégueulasses la dernière fois donc je voulais les faires plus propre.^^

Bien sur quand les poids sont faible (que je bosse en leger) j'hésite pas à être explosif mais j essaie de pas degrader la technique.

par **Deinόs** le 21/10/2013 23h38

Bonjour à tous,
cette semaine c'est repos car je suis pas chez moi mais j ai quand même été faire 2 3 tractions avec des anneaux tout à l heure sa a donné sa au pdc: 15-12-9-12 2'
plus du tirage horizontal pieds au sol et un peu de gainage aux anneaux pour finir, voilà c'était très light.^^

par **blogdavidf** le 23/10/2013 12h35

Salut Deinos, où est ton avatar?
Bienvenue sur SP! Beau physique et belles perfs pour 17 ans!

Au niveau des reps à 100kg au DC, j'ai vu sur le log de Romain que tu voulais atteindre prochainement les 10 reps.
Tu en es où actuellement?
Peux-tu poster aussi l'intégralité de ton Casabianca en cours?

Allez, bonne continuation l'adolescent (j'ai 2 fois ton âge)... :lol:

par **darksim58** le 23/10/2013 12h39

De bonne perfs en plus!

par **Deinόs** le 23/10/2013 12h56

Merci dark et david.

Pour l instant j'ai passé 5*100 il y a quelques semaines avant casabianca et la je trouve le cycle assez facile.
Je pense pouvoir passer les 6-7 reps à 100 en ce moment et en fin de cycle je devrais pouvoir passer 7-8 reps techniquement.

Voila mon avancement sur casabianca:
5*5*92 validé juste aprés mes 5*100 c était tellement facile. x)
5*4*97 validé
5*3*102 validé
5*5*97 validé
5*4*102
5*3*107
max à 97kg

par **Deinόs** le 25/10/2013 01h27

J'ai enfin mis un avatar, vous le trouvez comment?

par **blogdavidf** le 25/10/2013 09h06

large...

Pas de bonne qualité, un peu sombre...
et perso je préfère de face.

par **Deinόs** le 25/10/2013 11h03

Je me suis mis sous une vielle ampoule pour que sa donne un effet mais elle éclaire pas trop. :confused:

Et j ai pas fait de face car je me trouve trop gras pour l instant et j ai pas envie que mes perfs baissent avec un régime juste avant l hiver, on verra ça l'année prochaine maintenant.

par **Deinόs** le 26/10/2013 19h18

Bon demain j'ai fini ma semaine de repos je vais reprendre les choses sérieuses, plus motivé que jamais.
Après j’espère que mes barres seront aussi grosses que mes ambitions.

par **Deinόs** le 31/10/2013 23h01

J'ai pas eu trop le temps de poster mes séances en ce moment donc je poste un peu tout d'un coups:

Séance de dimanche: (c'était pas mon banc mais le banc de merde de Deltoman)
DC casa pas validé :cry:

3*4*102
2*3*102
Ensuite j'ai voulu faire une vidéo pour le club mais j'ai foiré la vidéo deux fois.
10*80
10*80
8*80 (pu de jus)

DI pas beaucoup incliné
2*10*72

abdos vite fait

Séance de merde... en plus j'ai pas validé le casa

par **Deinόs** le 31/10/2013 23h14

Séance de lundi :

Tractions pro de merde car Deltoman n'a qu'une barre de merde largeur d'épaules avec laquelle on ne peut pas écarter les coudes. :ill:

3*6*15kg
1*5*15kg
Rowing Yates pour rattraper les tractions
2*10*89
2*8*89
Rowing haltère
3*15*34

congestion de merde à cause de Deltoman (encore lui) :idiot:

par **Deinόs** le 31/10/2013 23h18

Séance de mardi :

Squat
6*100
démotivé après...
7*90

leg ext sur un leg de merde
20*40kg facile

Fini, j'étais pas motivé du tout car j'ai pas atteint les 8*100 au squat. $:\$

par **Deinόs** le 31/10/2013 23h27

Séance de jeudi

J'étais dans une salle trop bien

Mais y avait Deltoman encore pour me faire chier

DC avec un super banc
4*107,5
3*110
3*110
2*110
3*105

PRESSE A CUISSES pour essayer (1ère fois que j'en faisais)
20*90 trop facile
10*160
10*180
On pouvait pas mettre plus lourd :lol:

Super séance même si elle a été courte. :cool:

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