Furioos a écrit:Séance 16/10/13 :
Triceps:
Extension poulie haute corde : 4x12 Ã 20-25kg
Extension poulie haut pronation : 4x12 Ã 30kg
Barre au front (remplacé la barre par 2 haltères: 4x12 à 12kg
Biceps :
Curl Incliné : 3x12 à 14kg; 1x12 à 16kg
Curl Inversé: 4x12 à 37kg
Curl allongé poulie haute : 4x12 à 24kg ( Pas spécialement apprécié cette exercice )
J'ai pas eu d'excellentes sensations sur cette séance, je suis un peu déçu :s Donc je vais voir pour changer le dernier exercice de biceps, si vous avez des conseils, et peut être remplacer la barre au front ^^
Furioos a écrit:Boubi tu gères ! J'y avais pas du tout pensé !!! J'aime bien ce mouvement en plus ! Bon le lendemain j'ai les pecs donc je vais déguster surement ^^
Et qu'entends tu par Curl poulie basse ? Je suis allongé ? Incliné ?
Il faut vraiment que je trouve un moyen pour bien bosser les bras, j'ai été vraiment triste de ma séance là !!
Que pouvez vous me dire sur les biceps court ?
Furioos a écrit:Merci bien devinci !!
Boubi je vois l'exercice enfaite, je crois l'avoir déjà vu sauf qu'ils utilisaient un banc en mettant la poulie hauteur du banc et ils s'allongeaient sur le banc tu vois le truc ??
Furioos a écrit:Seance du 17/10/13:
DC: 4x10 Ã 70kg
DI: 3x10 Ã 57kg
Pull over: 3x12 Ã 30kg
Infra-épineux : 3x12
Pour les ressentis excellent, j'ai pas eu de difficulté étant donné que j'ai fais les triceps hier
Donc pour le moment ça va très bien :-)
[/quote]Boubi76 a écrit:
Ou alors il te faut un échafaudage pour pouvoir le faire avec les poulies hautes ^^
devinci a écrit:Tranquille !
y a plus qu'Ã monter maintenant
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