Kilian743 : avis sur ma diète pour la musculation

[Kilian743]

Salut à tous,

Je suis tout nouveau sur le forum et je suis bien content de l'intégrer car j'y apprend beaucoup de choses.

Je voulais juste avoir l'avis de personnes expérimentées sur mon projet de prise de masse.

J'ai déjà presque un an de musculation d'expérience , j'ai pas mal prit mais je n'arrive plus a grossir( je fait 170cm pour 70 kg), avec mes contraintes dues au travail je ne peux pas vraiment manger à plusieurs moments de la journée.

Jusqu'à maintenant j allais à la salle 4 soirs par semaine je prenais de la whey avant et après l'entraînement ainsi que de la caséine avant de dormir.

Pour prendre de la masse j'aimerais prendre un gainer tout les matins, 1h avant mon entraînement, après mon entraînement et prendre de la caséine avant le coucher. Je voulais également intégrer des BCAA pendant mon entraînement.

Je ne sais pas si cela fait trop, si un programme comme celui la me permettra de vraiment prendre, je compte sur vous pour m'éclairer et m'orienter dans la bonne direction.

Merci à vous

[BenJ BT]

Salut,

Tu considères les compléments comme une "potion magique". Simplement, sans une bonne diète autour ils sont "inutiles" et tu vas surtout risquer de perdre de l'argent (et au final de la motivation).

Expose nous ta diète actuelle et songe d'abord à l'améliorer avant de penser aux compléments.