A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Scott : Force Training Log

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Scott : Force Training Log

Messagepar Scott le 22/02 13h02

Comme vous l'avez remarqué (ou pas), je poste plus mes séances, j'attends d'avoir des perfs meilleures pour le faire.
Sachez juste que niveau entraînement, pour le moment c'est nickel, et diète aussi.

Je posterai quelques perfs ici et là :idiot:
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Messagepar Jumbo B. le 22/02 13h36



Allez allez fais nous part de tes entrainement, pas de pudeur jeune homme :super_lol:
Mets au moins ta diète alors ça peut me servir :lol:
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Messagepar morgan56 le 22/02 18h00

Il y a aucune honte a avoir concernant ses perfs regarde mon bench , on est ici pour échanger
Si tu un prog ,une technique ou je ne sais quoi qui te profite ça peu profiter mème aux meilleurs
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Messagepar Hulk logan le 22/02 21h34

Salut ! J'étais curieux de voir si tes perfs étaient aussi bonnes que ton humour.........
......bon ben....au revoir !... :idiot: :super_lol:
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Messagepar Scott le 25/02 16h05

Jumbo B. a écrit:
Scott a écrit:Comme vous l'avez remarqué (ou pas), je poste plus mes séances, j'attends d'avoir des perfs meilleures pour le faire.
Sachez juste que niveau entraînement, pour le moment c'est nickel, et diète aussi.

Je posterai quelques perfs ici et là :idiot


Allez allez fais nous part de tes entrainement, pas de pudeur jeune homme :super_lol
Mets au moins ta diète alors ça peut me servir :lol:


Top secret désolé :cool:
Un conseil : ne fais pas ce que Will fait, tu progresseras jamais et tu deviendras un gay avec des charges de fiotte :idiot:

morgan56 a écrit:Il y a aucune honte a avoir concernant ses perfs regarde mon bench , on est ici pour échanger
Si tu un prog ,une technique ou je ne sais quoi qui te profite ça peu profiter mème aux meilleurs


C'est gentil Morgan, mais ma petite période d'arrêt m'a fait du mal, je reviens bien là, je peux pas m'en servir d'excuses, mais du coup, quand je vois mon bench toujours à 62kg en séries de genre 7, ça me les brise un peu, et je sais que le pbm vient majoritairement de la bouffe, donc on va dire que tout a été revu et normalement là ça devrait envoyer !
Je peux rien dire, c'est top secret :cool: AHAHAH.

Pour vous répondre, c'est limite simple, je mange bien et beaucoup, et je m'entraîne mieux, plus typé FA qu'avant où je faisais un truc moyen et 2x semaine les gros mouvements.

Hulk logan a écrit:Salut ! J'étais curieux de voir si tes perfs étaient aussi bonnes que ton humour.........
......bon ben....au revoir !... :idiot :super_lol


Enfoiréééé :idiot:

Je donne une petite perf :

Squat :

3x2x104,5 PR


Rappel PDC : 61,5kg.


Voilà voilà !

Je vais passer sur vos carnets ce soir !

Ps : FUUUUUUUCK LA LIMITE DE SMILEY !!!!
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Messagepar Jumbo B. le 25/02 18h06

Aaaaah voilà pour le squat ça fait plaisir.
Pour le couché pour augmenter passe entre autre par de l'intermediaire 5*5-4*4-3*3.
Mon binome vient de s'y mettre et pour un pdc de 68kg il est passé en 2 mois de 2 à 100kg à 5*5*100kg et hier 5*4*105kg.
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Messagepar Hulk logan le 25/02 21h22

Scott a écrit:
Hulk logan a écrit:Salut ! J'étais curieux de voir si tes perfs étaient aussi bonnes que ton humour.........
......bon ben....au revoir !... :idiot :super_lol


Enfoiréééé :idiot:

Je donne une petite perf :

Squat :

3x2x104,5 PR


Rappel PDC : 61,5kg.
Voilà voilà !
Ps : FUUUUUUUCK LA LIMITE DE SMILEY !!!!


hummm....bien les perfs pour l'échauffement au squats ! Image

Ps: de quelle limite de smileys tu parle? Image Image Image Image Image Image Image Image Image Image Image Image
merci D-wills !!! Image
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Messagepar morgan56 le 26/02 18h20

Bien le squat !
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Messagepar Ghostrider le 26/02 18h28

Bien le squat ;)

Bon je voulais me moquer de toi, avec ton fameux débardeur SuperPhysique , et orange fluo, mais les autres s'en sont déjà chargés et pas qu'une fois, alors je vais pas insister ^^
En tout cas t'as -presque- du courage de faire de la FA seul au stade... moi j'ai vraiment abandonné l'affaire... personne pour te parer et même pas de vrai squat rack, à un moment ça saoule.
=HEAVY METAL MANIA=
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Messagepar Scott le 26/02 18h43

Hulk : Merci :idiot: Et bien sûr que c'était l'échauffement t'as cru quoi :idiot:

Tricheur :idiot:


Morgan : Merci !

Ghost : Merci !

Ahah, pas de soucis, et pas de ma faute, je voulais le noir mais il n'yétait plus :mad:

Je suis tout à fait d'accord avec toi.. Pour ça que limite je suis mieux dans ma salle de chez moi (où j'étais avant de faire mes études ici) même si elle est pas équipée FA, on a deux cages à squat nickel (une avec support, une autre sans), des meilleures barres (y en a que deux mais 10x mieux).
Ce qui saoule comme tu dis, c'est le rack ouais, genre tes pieds, quand tu vas pour déracker, t'es surélevé car tu marches sur le truc noir là (tu vois sans doute ce que je veux dire), et le pire aussi c'est les barres.. Genre de vieilles barres grises qui glissent (attention au dérackage, je me suis souvent fait nicker) et y a aucun repère sérieux..
Tu peux prendre les barres d'haltéro que pour l'haltéro et SDT, pas squat et couché, c'est chiant.
Pour le parage, d'accord aussi.

Pour ça, j'ai hâte d'aller (si je réussis mon année) à Gerzat ! J'avais bien kiffé la première fois que j'y suis allé, bien que c'était bondé..
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Messagepar Scott le 26/02 20h04

Vu que j'ai pratiquement pas posté de photos ici, je vous laisse découvrir un peu mon physique au bout de bientôt 1 an et demi, avec un gain de seulement ( :rolleyes: ) 5kg..

Après avoir fait ma séance avec mon pote coach, après séance où les épaules ont bien mangé, des photos juste après le training prises par mon coach, histoire de vous montrer ma forme actuelle PDC 61kg environ.

Maintenant, go vers la maaaaaaaaaaaasse !!!! J'en ai bien besoin.. !




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Messagepar Jumbo B. le 26/02 20h07

Bon pour la prise de masse je suis là :super_lol:
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Messagepar Ghostrider le 26/02 20h47

T'es encore un gringalet, mais t'as de bonnes épaules et de bon biceps. Je suis conscient que ça ne sert pas à grand chose en power, mwhahahaa
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Messagepar Scott le 26/02 20h53

Jumbo B. a écrit:Bon pour la prise de masse je suis là :super_lol:


:super_lol:
Donne-moi des kg :idiot:

Ghostrider a écrit:T'es encore un gringalet, mais t'as de bonnes épaules et de bon biceps. Je suis conscient que ça ne sert pas à grand chose en power, mwhahahaa


C'est clair ! J'ai encore beaucoup de chemin à faire, je manque clairement de masse !
Sinon merci ! Et oui, les triceps sont pas un point fort apparemment, comme en témoigne mon bench.. :idiot:
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Messagepar Jones. le 26/02 22h15

Personne pour te parer, personne pour te corriger ou te conseiller. Et personne pour te motiver en te gueulant dessus ... C'est naze pour progresser :cry:
"A l'entraînement, ne vous comparez pas aux autres. Votre seul véritale rival, c'est vous-même !"
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Messagepar Jumbo B. le 26/02 23h34

Scott a écrit:
Jumbo B. a écrit:Bon pour la prise de masse je suis là :super_lol:


:super_lol:
Donne-moi des kg :idiot:

Ghostrider a écrit:T'es encore un gringalet, mais t'as de bonnes épaules et de bon biceps. Je suis conscient que ça ne sert pas à grand chose en power, mwhahahaa


C'est clair ! J'ai encore beaucoup de chemin à faire, je manque clairement de masse !
Sinon merci ! Et oui, les triceps sont pas un point fort apparemment, comme en témoigne mon bench.. :idiot:

Banane, beurre de cacahuète, œufs, pâtes :evil:
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Messagepar Hulk logan le 26/02 23h41

Énorme physique pour quelqu'un qui vient juste de débuter la musculation après 5 années passées à lutter contre l'anorexie. ... :idiot: ......... comment ? Ça fait plus d'un an que tu t entraîne ? Et t'es pas anorexique ? Zut ! C'est Will qui m'a mal renseigner. ... :idiot:
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Messagepar kev74 le 27/02 15h34

Fais pas ta lopette, mets tes trainings au lieu de mettre des photos :super_lol:
en plus on fait quasimment le meme poids!!
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Messagepar Scott le 28/02 17h42

Jones. a écrit:Personne pour te parer, personne pour te corriger ou te conseiller. Et personne pour te motiver en te gueulant dessus ... C'est naze pour progresser :cry


Là j'avoue.. Encore l'autre fois le coach m'a corrigé sur un mouvement que je faisais pour la première fois, donc heureusement qu'il l'avait fait, mais sinon je suis d'accord avec toi.
Genre hier, je testais un exo, je galérais à bien faire techniquement, restait les deux coachs du soir et que dalle, alors qu'on voyait clairement que j'y arrivais pas etc.
Et aussi je faisais du SDT avec une barre d'haltéro et on est venu me voir me disant de pas en prendre, que c'était réservé pour les compets/entraînements, etc.. Je lui ai dit qu'en même temps les barres grises c'était de la merde, il m'a dit que les barres olympiques là coûtaient 2000 euros ,etc.. Lol. Je fais du power, et faire du SDT revient au même quand des gens font de l'haltéro avec le mouvement où tu débutes en SDT, fin bref..

Jumbo B. a écrit:
Scott a écrit:
Jumbo B. a écrit:Bon pour la prise de masse je suis là uper_lol:


:super_lol
Donne-moi des kg :idiot

Ghostrider a écrit:T'es encore un gringalet, mais t'as de bonnes épaules et de bon biceps. Je suis conscient que ça ne sert pas à grand chose en power, mwhahahaa


C'est clair ! J'ai encore beaucoup de chemin à faire, je manque clairement de masse !
Sinon merci ! Et oui, les triceps sont pas un point fort apparemment, comme en témoigne mon bench.. :idio

Banane, beurre de cacahuète, œufs, pâtes evil:


Ahah, merci, je bombarde en ce moment ! Le beurre de cacahuète j'ai goûté, c'est pas mal !

Hulk logan a écrit:Énorme physique pour quelqu'un qui vient juste de débuter la musculation après 5 années passées à lutter contre l'anorexie. ... :idiot ......... comment ? Ça fait plus d'un an que tu t entraîne ? Et t'es pas anorexique ? Zut ! C'est Will qui m'a mal renseigner. ... :idiot:


Je ne retiendrai que " énorme physique " :idiot: . Pour le reste, tu t'es trompé, Will parlait de lui-même en fait, mais il a tellement honte de son passé qu'il essaye de l'attribuer à quelqu'un d'autre .. :idiot:

kev74 a écrit:Fais pas ta lopette, mets tes trainings au lieu de mettre des photos :super_lol:
en plus on fait quasimment le meme poids!!


Trainings secrets ! En plus t'as trop d'avance sur le bench, je serais ridicule pour le même PDC :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 28/02 17h57

Scott a écrit:Trainings secrets ! En plus t'as trop d'avance sur le bench, je serais ridicule pour le même PDC


Mais non ! Ne t'inquiète pas mec ! Tu ne serait pas ridicule si tu postais tes trainings ! Tu est DÉJÀ ridicule ! :idiot:
( t'as vu comme je suis méchant ? :idiot: )
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Messagepar D-Will8 le 28/02 18h02

Hahaha continue Hulk, c'est très plaisant à lire. :idiot:
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Messagepar Scott le 28/02 18h03

quot;D-Will8"]Hahaha continue Hulk, c'est très plaisant à lire. :idiot:


Toi va faire du dead ! Ah non c'est vrai, tu peux pas :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 28/02 18h59

Scott a écrit:C'est vrai que je suis ridicule, mais bon, moi au moins même si je ne m'entraîne pas je poste quand même ! quitte à inventer mes perfs !


Tu pourrais au moins inventer de bonnes perfs...ah mais oui j'ai compris :idea: ! En fait tu gonfle déjà largement tes perfs ! :idiot: . Et sur tes photos ça se voit que t'as utilisé photoshop ! Tu t'es grossis , sinon le site refusait d'accepter ces photos ! Il y avait écrit:

" fichier trop petit. Impossible de mettre des photos de gringalets sur le site ".... :idiot:

( je rigole ) ;)
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Messagepar Hulk logan le 28/02 21h58

Alors Scott ? On dit plus rien ? T'aurais je cloué le bec sur mon log ? :idiot: :idiot:
petite nature va ! :super_lol: ;)
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Messagepar Scott le 28/02 23h10

Hulk logan a écrit:
Scott a écrit:C'est vrai que je suis ridicule, mais bon, moi au moins même si je ne m'entraîne pas je poste quand même ! quitte à inventer mes perfs !


Tu pourrais au moins inventer de bonnes perfs...ah mais oui j'ai compris :idea ! En fait tu gonfle déjà largement tes perfs ! :idiot . Et sur tes photos ça se voit que t'as utilisé photoshop ! Tu t'es grossis , sinon le site refusait d'accepter ces photos ! Il y avait écrit:

" fichier trop petit. Impossible de mettre des photos de gringalets sur le site ".... :idiot

( je rigole ) ; )



Hulk logan a écrit:Alors Scott ? On dit plus rien ? T'aurais je cloué le bec sur mon log ? idiot: idiot:
petite nature va ! :super_lol: ;)


Mdrrrrrr enfoiré :idiot:

Nan nan, j'ai pas eu le temps de répondre, je suis trop occupé avec ta mère, elle en redemande, ça fait 4x là, j'en peux plus, c une grosse cochonne :ill: :idiot:
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Messagepar D-Will8 le 28/02 23h28

:idiot:
Dernière édition par D-Will8 le 01/03 07h39, édité 1 fois.
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Messagepar Hulk logan le 01/03 00h28

Scott: ma mère en redemande car 4× en 3 minutes c'est pas beaucoup. :idiot:
avec moi elle est habituée à tenir beaucoup plus longtemps tu comprends ? :idiot:
je suis sûr que tu peux mieux faire. ..genre un nouveau PR...12 fois en 4 min... :idiot:
avec une moyenne de 30 secondes tu devrait être large... :idiot:
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Messagepar Scott le 02/03 12h23

Will :idiot:

HulkE : Je comprends, comme tu fais mal le boulot elle fait tout pour que ça dure mais durée ne rime pas forcément avec plaisir :idiot: (en plus en vrai ça rime pas du tout :idiot )
Moi au mois je m'entraîne.. Retourne faire ta gonflette :idiot:


Bon sinon, pour le moment tout se passe bien à l'entraînement ! J'ai hâte de voir si mon bench va enfin remonter car il fait pitié mais c'est bien parti pour.

Soirée hier -> pâtes bolognaises (ct le repas du soir) sur ma couette blanche -> no comment :idiot:

Pas beaucoup dormi du coup je crois, à vrai dire je sais pas à quelle heure je me suis couché, matinée de merde car j'ai dû nettoyer, ensuite j'ai mis la couette dans la machine à laver, après je pouvais plus ouvrir le tambour fin bref, matinée de merde. Du coup, rien mangé, alors je vais aller me faire un Mc Do tout seul pour me remettre de tout ça ! :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 03/03 21h20

Scott a écrit:Soirée hier -> pâtes bolognaises (ct le repas du soir) sur ma couette blanche -> no comment :idiot:


:lol: :lol:

et pour ta gouverne mon petit: ce matin j'ai fait 6 reps de rowing haltère unilatéral avec un haltère de 70 kg. Donc pour la gonflette on repassera ! :super_lol:

bon Mc do ! ;)
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Messagepar Scott le 03/03 22h01

:idiot:

Waw, mais quel homme ! :idiot:

Cimer, c'était bien bon héhé !


Sinon, une perf :

4x2x117kg PR au dead :




(première série pas filmée, mon phone a bug ce fdp)
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Messagepar Hulk logan le 03/03 22h28

:lol: :lol: :lol:
j'adore ! :lol: Le mec arrive à s écorcher avec 120 kg ! :lol:
comment t'as fait ? Image Image Image Image Image Image Image Image
Tu t'es égratigne exprès après la séance pour faire croire que c'était hardocore ?
Et c'était obligé de filmer ta dernière série à l'envers ?
Super PR mec ! Tu m'as bien fait rire ! Image Image Image Image Image Image Image Image
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Messagepar Scott le 03/03 23h13

Mdrrrrrrr, enfoiré :idiot:

A chaque fois que je fais du dead j'ai plus de tibias/jambes, c'est écorché/rouge, j'ai des photos où c'est plus rouge que ça :idiot:

Juste que moi je suis pas une fiotte, je force tu vois, je fais pas mon gay à plus faire de force et faire des séries de 30, donc forcément y a des répercussions :idiot:

Merci en tout cas, et attends que je passe sur ton carnet :idiot:

Sinon, pour la dernière à l'envers, c'est encore Movie Maker qui a merdé, il me saoule ce logiciel de fdp pxtain, il marche correctement 1x/10 :joker:
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Messagepar Hulk logan le 03/03 23h17

;)
je déconne bien sûr ! C'est pas si mal quand même 2 reps à 117 kg............. :lol: :lol: :lol: ( c'est plus fort que moi désolé. .. :idiot: )
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Messagepar Scott le 03/03 23h24

J'en fait 30 si je veux, mais moi je fais pas de la gonflette.. :idiot:

Et d'abord je fais que 61kg :evil:

Tu vas voir quand jvais monter à 70, jvais te dépasser ! Fin en même temps, ce sera pas très dur vu ton physique et tes perfs.. :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 03/03 23h29

Pardon. C'est vrai que tu ne fais que 61 kg :)
En plus d'être faible tu est maigre ! :lol: :idiot:
( je suis méchant mais ne le prends pas mal ! Je trouve cette perf très louable en réalité. Continue comme ça ma poule ! T'es sur le bon chemin pour la masse et la force ! :cool: )

Par contre tu pourrais faire un effort pour retenir un peu la barre a la descente ! Tu sais que la force se gagne dans la partie négative du mouvement ? )

Bonne soirée Scott ! A la prochaine pour de nouvelles vannes ! :super_lol:
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Messagepar Scott le 03/03 23h37

Mdrr mais va te faire :lol: :idiot:

(Tkkt je prends rien mal, au contraire, puis avec Zac et Will j'ai l'habitude :idiot: ; en tout cas merci beaucoup gros, en ce moment ça progresse bien, faut persévérer et surtout bouffer !)

Bah justement, quand je suis à mon ancienne salle, à cause du sol etc blablabla, je suis obligé de la retenir et c'est ce que mon coach me dit (ce que tu dis) ! Mais quand je suis en salle d'haltéro donc quand y a un plateau, soit je lâche la barre en l'accompagnant, soit je la jette tout court :cool: . Mais d'un côté, je vois peu de powers la retenir et j'avais lu que ce serait un coup à choper une hernie (enfin je pense que c'est surtout si on la lâche mal, et moi quand je la retiens dans mon ancienne salle, je le fais pas très bien..), donc à éclairer en fait, si tu/on peut m'en dire plus..
En gros ça ferait un retour de force et travaillerait les ichios, truc du genre ? Fin mon coach m'en a déjà parlé plein de fois, et dans une vidéo où je la retiens la négative il le dit d'ailleurs (" Travail des ischios " ou je sais pas quoi).

Merci, à la prochaine, avec plaisir que jte mette la misère :super_lol:
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Messagepar kev74 le 04/03 09h18

Pas mal tout ça, la technique a l'air propre (meme si j'y connais pas grand chose, zac ou un autre pourront sans doute plus d'aiguiller). Continue comme ça

Par contre t'as du oublié un PR 61,5, t'as pris 500g :D sinon en guise de surnom on pourrait t'appeler scottontige! :lol:

( je me permets de chambrer vu que je suis un poil plus lourd, ça arrive pas souvent :idiot: )
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Messagepar Jones. le 04/03 09h55

Pas mal le Dead, je suis à 55kg et je le fais à 100kg, fais gaffe, je vais te rattraper, tu peux forcer plus :idiot:

Nan en vrai c'est bien, par contre si tu veux une astuce pour les tibias, porte des chaussettes longues (qui s'arrêtent au dessus du genou), ça a changé ma vie ahah.
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Messagepar Ghostrider le 04/03 10h09

C'est bien gamin ;) Tu es très propre!
Quand tu tenteras un max, envoie du pâté et t'as 135 izi
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Messagepar Scott le 04/03 14h36

kev74 a écrit:Pas mal tout ça, la technique a l'air propre (meme si j'y connais pas grand chose, zac ou un autre pourront sans doute plus d'aiguiller). Continue comme ça

Par contre t'as du oublié un PR 61,5, t'as pris 500g : D sinon en guise de surnom on pourrait t'appeler scottontige! :lol

( je me permets de chambrer vu que je suis un poil plus lourd, ça arrive pas souvent :idiot: )


Merci Kev ! Honnêtement techniquement pour moi je suis nickel. Ou alors peut-être encore des petits détails à gérer !
Ahah, yeeep, mais là ça va faire edux semaines que je me suis pas pesé, j'espère être à 62kg !

Mdrrrr enfoiré, va te faire :idiot:

(Pas de soucis pour ça, je te trouverais bien un surnom va :idiot: )

Jones. a écrit:Pas mal le Dead, je suis à 55kg et je le fais à 100kg, fais gaffe, je vais te rattraper, tu peux forcer plus :idiot

Nan en vrai c'est bien, par contre si tu veux une astuce pour les tibias, porte des chaussettes longues (qui s'arrêtent au dessus du genou), ça a changé ma vie ahah.


Merci !
Effectivement, je vais mettre le carburant, ce serait bête qu'une fille me rattrape avec un PDC inférieur :idiot:

Merci ! Et merci pour le conseil, parfois effectivement je l'utilise quand j'ai vraiment trop mal aux tibias et que ça me gêne pendant mes séries, et effectivement c'est du bonheur :lol:

Ghostrider a écrit:C'est bien gamin ; ) Tu es très propre!
Quand tu tenteras un max, envoie du pâté et t'as 135 izi


Merci !! : )
Yeeep, je pense, enfin j'espère ; je dois me situer autour de 130-135.



Après en étant moins technique forcément je pourrais bien arracher, mais je préfère rester très technique, sur le long terme c'est plus safe (merci pour l'expression Will) sachant qu'avec mes petits soucis au dos/lombaires pas encore éclairés (d'ailleurs faudrait que je prenne le temps d'aller chez un bon kiné, c'est pas bien), je tente même pas de tirer comme un bourrin, même en compet je pense.
C'est simple, tfacons tu gagnes facile 10kg n étant pas technique. Quand j'ai débuté, j'étais pas technique et au bout de 4 séances environ je tapais 112kg en déficit dead (barre de merde en plus de 12kg) avec PDC inférieur..
Tu te sens puissant mais bon, si c'est pour qu'ensuite tu te blesses..

Du coup, je mise beaucoup sur technique + tension avant le démarrage. Ce que m'a appris le power qui me coachait un peu quoi.
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