Scott : Force Training Log

[Scott]

Comme vous l'avez remarqué (ou pas), je poste plus mes séances, j'attends d'avoir des perfs meilleures pour le faire.
Sachez juste que niveau entraînement, pour le moment c'est nickel, et diète aussi.

Je posterai quelques perfs ici et là

[Jumbo B.]

Allez allez fais nous part de tes entrainement, pas de pudeur jeune homme
Mets au moins ta diète alors ça peut me servir

[morgan56]

Il y a aucune honte a avoir concernant ses perfs regarde mon bench , on est ici pour échanger
Si tu un prog ,une technique ou je ne sais quoi qui te profite ça peu profiter mème aux meilleurs

[Hulk logan]

Salut ! J'étais curieux de voir si tes perfs étaient aussi bonnes que ton humour.........
......bon ben....au revoir !...

[Scott]

Comme vous l'avez remarqué (ou pas), je poste plus mes séances, j'attends d'avoir des perfs meilleures pour le faire.
Sachez juste que niveau entraînement, pour le moment c'est nickel, et diète aussi.

Je posterai quelques perfs ici et là :idiot

Allez allez fais nous part de tes entrainement, pas de pudeur jeune homme :super_lol
Mets au moins ta diète alors ça peut me servir

Top secret désolé
Un conseil : ne fais pas ce que Will fait, tu progresseras jamais et tu deviendras un gay avec des charges de fiotte

Il y a aucune honte a avoir concernant ses perfs regarde mon bench , on est ici pour échanger
Si tu un prog ,une technique ou je ne sais quoi qui te profite ça peu profiter mème aux meilleurs

C'est gentil Morgan, mais ma petite période d'arrêt m'a fait du mal, je reviens bien là, je peux pas m'en servir d'excuses, mais du coup, quand je vois mon bench toujours à 62kg en séries de genre 7, ça me les brise un peu, et je sais que le pbm vient majoritairement de la bouffe, donc on va dire que tout a été revu et normalement là ça devrait envoyer !
Je peux rien dire, c'est top secret AHAHAH.

Pour vous répondre, c'est limite simple, je mange bien et beaucoup, et je m'entraîne mieux, plus typé FA qu'avant où je faisais un truc moyen et 2x semaine les gros mouvements.

Salut ! J'étais curieux de voir si tes perfs étaient aussi bonnes que ton humour.........
......bon ben....au revoir !... :idiot :super_lol

Enfoiréééé

Je donne une petite perf :

Squat :

3x2x104,5 PR

Rappel PDC : 61,5kg.


Voilà voilà !

Je vais passer sur vos carnets ce soir !

Ps : FUUUUUUUCK LA LIMITE DE SMILEY !!!!

[Jumbo B.]

Aaaaah voilà pour le squat ça fait plaisir.
Pour le couché pour augmenter passe entre autre par de l'intermediaire 5*5-4*4-3*3.
Mon binome vient de s'y mettre et pour un pdc de 68kg il est passé en 2 mois de 2 à 100kg à 5*5*100kg et hier 5*4*105kg.

[Hulk logan]

Salut ! J'étais curieux de voir si tes perfs étaient aussi bonnes que ton humour.........
......bon ben....au revoir !... :idiot :super_lol

Enfoiréééé

Je donne une petite perf :

Squat :

3x2x104,5 PR

Rappel PDC : 61,5kg.
Voilà voilà !
Ps : FUUUUUUUCK LA LIMITE DE SMILEY !!!!

hummm....bien les perfs pour l'échauffement au squats !

Ps: de quelle limite de smileys tu parle?
merci D-wills !!!

[morgan56]

Bien le squat !

[Ghostrider]

Bien le squat

Bon je voulais me moquer de toi, avec ton fameux débardeur SP , et orange fluo, mais les autres s'en sont déjà chargés et pas qu'une fois, alors je vais pas insister ^^
En tout cas t'as -presque- du courage de faire de la FA seul au stade... moi j'ai vraiment abandonné l'affaire... personne pour te parer et même pas de vrai squat rack, à un moment ça saoule.

[Scott]

Hulk : Merci Et bien sûr que c'était l'échauffement t'as cru quoi

Tricheur


Morgan : Merci !

Ghost : Merci !

Ahah, pas de soucis, et pas de ma faute, je voulais le noir mais il n'yétait plus

Je suis tout à fait d'accord avec toi.. Pour ça que limite je suis mieux dans ma salle de chez moi (où j'étais avant de faire mes études ici) même si elle est pas équipée FA, on a deux cages à squat nickel (une avec support, une autre sans), des meilleures barres (y en a que deux mais 10x mieux).
Ce qui saoule comme tu dis, c'est le rack ouais, genre tes pieds, quand tu vas pour déracker, t'es surélevé car tu marches sur le truc noir là (tu vois sans doute ce que je veux dire), et le pire aussi c'est les barres.. Genre de vieilles barres grises qui glissent (attention au dérackage, je me suis souvent fait nicker) et y a aucun repère sérieux..
Tu peux prendre les barres d'haltéro que pour l'haltéro et SDT, pas squat et couché, c'est chiant.
Pour le parage, d'accord aussi.

Pour ça, j'ai hâte d'aller (si je réussis mon année) à Gerzat ! J'avais bien kiffé la première fois que j'y suis allé, bien que c'était bondé..

[Scott]

Vu que j'ai pratiquement pas posté de photos ici, je vous laisse découvrir un peu mon physique au bout de bientôt 1 an et demi, avec un gain de seulement ( ) 5kg..

Après avoir fait ma séance avec mon pote coach, après séance où les épaules ont bien mangé, des photos juste après le training prises par mon coach, histoire de vous montrer ma forme actuelle PDC 61kg environ.

Maintenant, go vers la maaaaaaaaaaaasse !!!! J'en ai bien besoin.. !

[Jumbo B.]

Bon pour la prise de masse je suis là

[Ghostrider]

T'es encore un gringalet, mais t'as de bonnes épaules et de bon biceps. Je suis conscient que ça ne sert pas à grand chose en power, mwhahahaa

[Scott]

Bon pour la prise de masse je suis là

Donne-moi des kg

T'es encore un gringalet, mais t'as de bonnes épaules et de bon biceps. Je suis conscient que ça ne sert pas à grand chose en power, mwhahahaa

C'est clair ! J'ai encore beaucoup de chemin à faire, je manque clairement de masse !
Sinon merci ! Et oui, les triceps sont pas un point fort apparemment, comme en témoigne mon bench..

[Jones.]

Personne pour te parer, personne pour te corriger ou te conseiller. Et personne pour te motiver en te gueulant dessus ... C'est naze pour progresser

[Jumbo B.]

Bon pour la prise de masse je suis là

Donne-moi des kg

T'es encore un gringalet, mais t'as de bonnes épaules et de bon biceps. Je suis conscient que ça ne sert pas à grand chose en power, mwhahahaa

C'est clair ! J'ai encore beaucoup de chemin à faire, je manque clairement de masse !
Sinon merci ! Et oui, les triceps sont pas un point fort apparemment, comme en témoigne mon bench..

Banane, beurre de cacahuète, œufs, pâtes

[Hulk logan]

Énorme physique pour quelqu'un qui vient juste de débuter la musculation après 5 années passées à lutter contre l'anorexie. ... ......... comment ? Ça fait plus d'un an que tu t entraîne ? Et t'es pas anorexique ? Zut ! C'est Will qui m'a mal renseigner. ...

[kev74]

Fais pas ta lopette, mets tes trainings au lieu de mettre des photos
en plus on fait quasimment le meme poids!!

[Scott]

Personne pour te parer, personne pour te corriger ou te conseiller. Et personne pour te motiver en te gueulant dessus ... C'est naze pour progresser :cry

Là j'avoue.. Encore l'autre fois le coach m'a corrigé sur un mouvement que je faisais pour la première fois, donc heureusement qu'il l'avait fait, mais sinon je suis d'accord avec toi.
Genre hier, je testais un exo, je galérais à bien faire techniquement, restait les deux coachs du soir et que dalle, alors qu'on voyait clairement que j'y arrivais pas etc.
Et aussi je faisais du SDT avec une barre d'haltéro et on est venu me voir me disant de pas en prendre, que c'était réservé pour les compets/entraînements, etc.. Je lui ai dit qu'en même temps les barres grises c'était de la merde, il m'a dit que les barres olympiques là coûtaient 2000 euros ,etc.. Lol. Je fais du power, et faire du SDT revient au même quand des gens font de l'haltéro avec le mouvement où tu débutes en SDT, fin bref..

Bon pour la prise de masse je suis là uper_lol:

:super_lol
Donne-moi des kg :idiot

T'es encore un gringalet, mais t'as de bonnes épaules et de bon biceps. Je suis conscient que ça ne sert pas à grand chose en power, mwhahahaa

C'est clair ! J'ai encore beaucoup de chemin à faire, je manque clairement de masse !
Sinon merci ! Et oui, les triceps sont pas un point fort apparemment, comme en témoigne mon bench.. :idio

Banane, beurre de cacahuète, œufs, pâtes evil:

Ahah, merci, je bombarde en ce moment ! Le beurre de cacahuète j'ai goûté, c'est pas mal !

Énorme physique pour quelqu'un qui vient juste de débuter la musculation après 5 années passées à lutter contre l'anorexie. ... :idiot ......... comment ? Ça fait plus d'un an que tu t entraîne ? Et t'es pas anorexique ? Zut ! C'est Will qui m'a mal renseigner. ...

Je ne retiendrai que " énorme physique " . Pour le reste, tu t'es trompé, Will parlait de lui-même en fait, mais il a tellement honte de son passé qu'il essaye de l'attribuer à quelqu'un d'autre ..

Fais pas ta lopette, mets tes trainings au lieu de mettre des photos
en plus on fait quasimment le meme poids!!

Trainings secrets ! En plus t'as trop d'avance sur le bench, je serais ridicule pour le même PDC

[Hulk logan]

Trainings secrets ! En plus t'as trop d'avance sur le bench, je serais ridicule pour le même PDC

Mais non ! Ne t'inquiète pas mec ! Tu ne serait pas ridicule si tu postais tes trainings ! Tu est DÉJÀ ridicule !
( t'as vu comme je suis méchant ? )

[D-Will8]

Hahaha continue Hulk, c'est très plaisant à lire.

[Scott]

quot;D-Will8"]Hahaha continue Hulk, c'est très plaisant à lire.

[Hulk logan]

C'est vrai que je suis ridicule, mais bon, moi au moins même si je ne m'entraîne pas je poste quand même ! quitte à inventer mes perfs !

Tu pourrais au moins inventer de bonnes perfs...ah mais oui j'ai compris ! En fait tu gonfle déjà largement tes perfs ! . Et sur tes photos ça se voit que t'as utilisé photoshop ! Tu t'es grossis , sinon le site refusait d'accepter ces photos ! Il y avait écrit:

" fichier trop petit. Impossible de mettre des photos de gringalets sur le site "....

( je rigole )

[Hulk logan]

Alors Scott ? On dit plus rien ? T'aurais je cloué le bec sur mon log ?
petite nature va !

[Scott]

C'est vrai que je suis ridicule, mais bon, moi au moins même si je ne m'entraîne pas je poste quand même ! quitte à inventer mes perfs !

Tu pourrais au moins inventer de bonnes perfs...ah mais oui j'ai compris :idea ! En fait tu gonfle déjà largement tes perfs ! :idiot . Et sur tes photos ça se voit que t'as utilisé photoshop ! Tu t'es grossis , sinon le site refusait d'accepter ces photos ! Il y avait écrit:

" fichier trop petit. Impossible de mettre des photos de gringalets sur le site ".... :idiot

( je rigole ) ; )

Alors Scott ? On dit plus rien ? T'aurais je cloué le bec sur mon log ? idiot: idiot:
petite nature va !

Mdrrrrrr enfoiré

Nan nan, j'ai pas eu le temps de répondre, je suis trop occupé avec ta mère, elle en redemande, ça fait 4x là, j'en peux plus, c une grosse cochonne

[D-Will8]

[Hulk logan]

Scott: ma mère en redemande car 4× en 3 minutes c'est pas beaucoup.
avec moi elle est habituée à tenir beaucoup plus longtemps tu comprends ?
je suis sûr que tu peux mieux faire. ..genre un nouveau PR...12 fois en 4 min...
avec une moyenne de 30 secondes tu devrait être large...

[Scott]

Will

HulkE : Je comprends, comme tu fais mal le boulot elle fait tout pour que ça dure mais durée ne rime pas forcément avec plaisir (en plus en vrai ça rime pas du tout :idiot )
Moi au mois je m'entraîne.. Retourne faire ta gonflette


Bon sinon, pour le moment tout se passe bien à l'entraînement ! J'ai hâte de voir si mon bench va enfin remonter car il fait pitié mais c'est bien parti pour.

Soirée hier -> pâtes bolognaises (ct le repas du soir) sur ma couette blanche -> no comment

Pas beaucoup dormi du coup je crois, à vrai dire je sais pas à quelle heure je me suis couché, matinée de merde car j'ai dû nettoyer, ensuite j'ai mis la couette dans la machine à laver, après je pouvais plus ouvrir le tambour fin bref, matinée de merde. Du coup, rien mangé, alors je vais aller me faire un Mc Do tout seul pour me remettre de tout ça !

[Hulk logan]

Soirée hier -> pâtes bolognaises (ct le repas du soir) sur ma couette blanche -> no comment

et pour ta gouverne mon petit: ce matin j'ai fait 6 reps de rowing haltère unilatéral avec un haltère de 70 kg. Donc pour la gonflette on repassera !

bon Mc do !

[Scott]

Waw, mais quel homme !

Cimer, c'était bien bon héhé !


Sinon, une perf :

4x2x117kg PR au dead :

(première série pas filmée, mon phone a bug ce fdp)

[Hulk logan]

j'adore ! Le mec arrive à s écorcher avec 120 kg !
comment t'as fait ?
Tu t'es égratigne exprès après la séance pour faire croire que c'était hardocore ?
Et c'était obligé de filmer ta dernière série à l'envers ?
Super PR mec ! Tu m'as bien fait rire !

[Scott]

Mdrrrrrrr, enfoiré

A chaque fois que je fais du dead j'ai plus de tibias/jambes, c'est écorché/rouge, j'ai des photos où c'est plus rouge que ça

Juste que moi je suis pas une fiotte, je force tu vois, je fais pas mon gay à plus faire de force et faire des séries de 30, donc forcément y a des répercussions

Merci en tout cas, et attends que je passe sur ton carnet

Sinon, pour la dernière à l'envers, c'est encore Movie Maker qui a merdé, il me saoule ce logiciel de fdp pxtain, il marche correctement 1x/10

[Hulk logan]

je déconne bien sûr ! C'est pas si mal quand même 2 reps à 117 kg............. ( c'est plus fort que moi désolé. .. )

[Scott]

J'en fait 30 si je veux, mais moi je fais pas de la gonflette..

Et d'abord je fais que 61kg

Tu vas voir quand jvais monter à 70, jvais te dépasser ! Fin en même temps, ce sera pas très dur vu ton physique et tes perfs..

[Hulk logan]

Pardon. C'est vrai que tu ne fais que 61 kg
En plus d'être faible tu est maigre !
( je suis méchant mais ne le prends pas mal ! Je trouve cette perf très louable en réalité. Continue comme ça ma poule ! T'es sur le bon chemin pour la masse et la force ! )

Par contre tu pourrais faire un effort pour retenir un peu la barre a la descente ! Tu sais que la force se gagne dans la partie négative du mouvement ? )

Bonne soirée Scott ! A la prochaine pour de nouvelles vannes !

[Scott]

Mdrr mais va te faire

(Tkkt je prends rien mal, au contraire, puis avec Zac et Will j'ai l'habitude ; en tout cas merci beaucoup gros, en ce moment ça progresse bien, faut persévérer et surtout bouffer !)

Bah justement, quand je suis à mon ancienne salle, à cause du sol etc blablabla, je suis obligé de la retenir et c'est ce que mon coach me dit (ce que tu dis) ! Mais quand je suis en salle d'haltéro donc quand y a un plateau, soit je lâche la barre en l'accompagnant, soit je la jette tout court . Mais d'un côté, je vois peu de powers la retenir et j'avais lu que ce serait un coup à choper une hernie (enfin je pense que c'est surtout si on la lâche mal, et moi quand je la retiens dans mon ancienne salle, je le fais pas très bien..), donc à éclairer en fait, si tu/on peut m'en dire plus..
En gros ça ferait un retour de force et travaillerait les ichios, truc du genre ? Fin mon coach m'en a déjà parlé plein de fois, et dans une vidéo où je la retiens la négative il le dit d'ailleurs (" Travail des ischios " ou je sais pas quoi).

Merci, à la prochaine, avec plaisir que jte mette la misère

[kev74]

Pas mal tout ça, la technique a l'air propre (meme si j'y connais pas grand chose, zac ou un autre pourront sans doute plus d'aiguiller). Continue comme ça

Par contre t'as du oublié un PR 61,5, t'as pris 500g sinon en guise de surnom on pourrait t'appeler scottontige!

( je me permets de chambrer vu que je suis un poil plus lourd, ça arrive pas souvent )

[Jones.]

Pas mal le Dead, je suis à 55kg et je le fais à 100kg, fais gaffe, je vais te rattraper, tu peux forcer plus

Nan en vrai c'est bien, par contre si tu veux une astuce pour les tibias, porte des chaussettes longues (qui s'arrêtent au dessus du genou), ça a changé ma vie ahah.

[Ghostrider]

C'est bien gamin Tu es très propre!
Quand tu tenteras un max, envoie du pâté et t'as 135 izi

[Scott]

Pas mal tout ça, la technique a l'air propre (meme si j'y connais pas grand chose, zac ou un autre pourront sans doute plus d'aiguiller). Continue comme ça

Par contre t'as du oublié un PR 61,5, t'as pris 500g : D sinon en guise de surnom on pourrait t'appeler scottontige! :lol

( je me permets de chambrer vu que je suis un poil plus lourd, ça arrive pas souvent )

Merci Kev ! Honnêtement techniquement pour moi je suis nickel. Ou alors peut-être encore des petits détails à gérer !
Ahah, yeeep, mais là ça va faire edux semaines que je me suis pas pesé, j'espère être à 62kg !

Mdrrrr enfoiré, va te faire

(Pas de soucis pour ça, je te trouverais bien un surnom va )

Pas mal le Dead, je suis à 55kg et je le fais à 100kg, fais gaffe, je vais te rattraper, tu peux forcer plus :idiot

Nan en vrai c'est bien, par contre si tu veux une astuce pour les tibias, porte des chaussettes longues (qui s'arrêtent au dessus du genou), ça a changé ma vie ahah.

Merci !
Effectivement, je vais mettre le carburant, ce serait bête qu'une fille me rattrape avec un PDC inférieur

Merci ! Et merci pour le conseil, parfois effectivement je l'utilise quand j'ai vraiment trop mal aux tibias et que ça me gêne pendant mes séries, et effectivement c'est du bonheur

C'est bien gamin ; ) Tu es très propre!
Quand tu tenteras un max, envoie du pâté et t'as 135 izi

Merci !! : )
Yeeep, je pense, enfin j'espère ; je dois me situer autour de 130-135.



Après en étant moins technique forcément je pourrais bien arracher, mais je préfère rester très technique, sur le long terme c'est plus safe (merci pour l'expression Will) sachant qu'avec mes petits soucis au dos/lombaires pas encore éclairés (d'ailleurs faudrait que je prenne le temps d'aller chez un bon kiné, c'est pas bien), je tente même pas de tirer comme un bourrin, même en compet je pense.
C'est simple, tfacons tu gagnes facile 10kg n étant pas technique. Quand j'ai débuté, j'étais pas technique et au bout de 4 séances environ je tapais 112kg en déficit dead (barre de merde en plus de 12kg) avec PDC inférieur..
Tu te sens puissant mais bon, si c'est pour qu'ensuite tu te blesses..

Du coup, je mise beaucoup sur technique + tension avant le démarrage. Ce que m'a appris le power qui me coachait un peu quoi.