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Scott : Force Training Log

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Scott : Force Training Log

Messagepar Zac le 04/03 14h47

Hahahahahahhahahahahahha MDR SCOTTONTIGE :idiot:
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Messagepar Scott le 04/03 14h49

Retourne tirer dos rond au dead Zacounet au lieu de pourrir mon log :idiot:
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Messagepar D-Will8 le 04/03 14h51

Oué PTDR SCOTTONTIGE TRAINING LOG :idiot: :idiot: trop bien trouvé :idiot:

limite tu cambres au dead t'es vraiment une lopette :idiot:
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Messagepar Scott le 04/03 14h55

Allez vous faire bande de rageuses :idiot:

Je sais, c'est pas bien, mais j'ai plus de force comme ça :idiot: :idiot: :idiot: :idiot:
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Messagepar D-Will8 le 04/03 15h13

Hey Scott, PHOTO DE FAMILLE !!

Image


hahahahahahaha :idiot: (je te reconnais au milieu je crois ! :idiot: )

lol impossible que tu sois plus fort en cambrant impossible enfin après ça diffère peut être vu que t'es un scottontige hahaha :idiot: :idiot: :idiot:
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Messagepar D-Will8 le 04/03 15h19

Qu'est-ce que je suis drôle ! :idiot:
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Messagepar Scott le 04/03 15h22

:idiot: :idiot:

Pour être drôle ça tu l'es ! Tu devrais finir humouriste, ça te conviendrait, tu ferais un carton.. :idiot:

Et le droit à l'image, il est où ? :idiot:
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Messagepar morgan56 le 04/03 15h25

Bravo pour ton PR au dead , Scott !
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Messagepar Scott le 04/03 15h26

Merci Morgan ! :)
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Messagepar Zac le 04/03 15h28

Hahahahahaha c'est quoi ses excuses de merde hahahahahahaha piou piou piou je tire cambrer comme une pute mais j'aurai plus de force 10 kg si je tirai dégueux hahahahaha, tagueule t'es une lopette ou tu l'es pas arrête de piailler pour chercher des excuses a ta faiblesse :idiot:
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Messagepar jojo74 le 04/03 15h29

D-Will8 a écrit:Hey Scott, PHOTO DE FAMILLE !!

Le con :lol:

Tu t'en sors bien je trouve pour ton gabarit et ton temps de pratique.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar Scott le 04/03 15h31

Merci beaucoup, c'est gentil !

Après, faut être réaliste, ce qu'il m'a toujours manqué, c'est la bouffe.. Prendre que 5kg en pratiquement un an et demi et commencer à prendre du poids au bout de 8 mois de pratique, voilà quoi..
Mais là j'y remédie, la prise de masse pour le moment fonctionne bien, c'est reparti !
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Messagepar jojo74 le 04/03 15h35

Ben oui, après je sais que ça peut être difficile pour un "maigre" de prendre du poids, surtout avec un métabolisme digne d'une formule 1, mais on s'y fait, perso à 16 ans je ne pouvais pas manger plus que 150grs de steack et 125 grammes de pâtes, maintenant ça me fait rire.
Cahier d'évolution.
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Messagepar Scott le 04/03 15h46

Tout à fait ! Après d'un côté, avoir ce genre de métabolisme est mieux que de faire facilement du gras..
Ah ouais effectivement, t'es passé par là alors !
De toutes façons c'est relatif, plus on a de muscles et plus on a un apport calorique élevé il me semble.
En tout cas ça m'encourage pour la suite. Je fais beaucoup d'efforts maintenant, et parfois c'est dur de manger beaucoup mais oui, on s'y fait de toutes façons, si je m'y tiens pas je stagnerai ou progresserai lentement, et c'est pas le but. Me manque clairement de la masse.
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Messagepar kev74 le 04/03 18h39

content que le surnom plaise!

mais bordel, fais comme moi; bouffe !!! j'ai pris un peu de gras au bide (et alors on fait de la force ou on bodyplage?) et le bench repart, tu dégraissiras avant l'été ce qui ira vite vu ton gabarit!
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Messagepar Zac le 04/03 18h41

Il peut pas faire de gras tu comprends, il veut ressembler a marc fitt :idiot:
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Messagepar jojo74 le 05/03 07h17

C'est chaud mais fais petit à petit trop d'un coup risque clairement de te dégouté de la nourriture, après il y a des moyens de faire grimper les calories sans trop d'effort, rien qu'avec la consommation d'oléagineux tu y arrives vite.
Mais bon tu prendras pas 10 kilos en deux mois...
Cahier d'évolution.
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Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

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Messagepar Hulk logan le 05/03 22h12

Soyez sympa avec Scott le pauvre ! Arrêtez de le vanner sérieux ! :idiot: :idiot: :idiot:
la soupe Scott ! Et les épinards ! C'est ça le secret ! :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 06/03 22h44

Alors ma poule ! Pas d'autres PR en vue ? Genre un curl barre a 12 kg avec les bras en sang à la fin ? :idiot:
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Messagepar Scott le 09/03 19h53

kev74 a écrit:content que le surnom plaise!

mais bordel, fais comme moi; bouffe !!! j'ai pris un peu de gras au bide (et alors on fait de la force ou on bodyplage?) et le bench repart, tu dégraissiras avant l'été ce qui ira vite vu ton gabarit!


Il est toujours mieux que ton prénom :idiot:

Ouais nan mais t'as raison, c'est clair !

Zac a écrit:Il peut pas faire de gras tu comprends, il veut ressembler a marc fitt :idiot:


Bah en vrai c'est vrai et je t'emmerde, j'y ressemblerai un jour tout en étant champion du monde toutes catés confondues à la WPC :idiot:

jojo74 a écrit:C'est chaud mais fais petit à petit trop d'un coup risque clairement de te dégouté de la nourriture, après il y a des moyens de faire grimper les calories sans trop d'effort, rien qu'avec la consommation d'oléagineux tu y arrives vite.
Mais bon tu prendras pas 10 kilos en deux mois...


Oui, tout à fait, car honnêtement j'ai du mal, franchement je fais pas mal d'efforts et y a de la bouffe sur laquelle je sature (blanc de poulet par ex) ! Merci du conseil !
C'est sûr, et c'est pas ce que je recherche non plus, mais sur un an ou un peu moins, propre c'est ce que je veux : )

Hulk logan a écrit:Soyez sympa avec Scott le pauvre ! Arrêtez de le vanner sérieux ! :idiot :idiot :idiot
la soupe Scott ! Et les épinards ! C'est ça le secret ! idiot:


J'aime pas les épinards, c'est peut-être pour ça que je suis toujours petit alors :idiot:

Hulk logan a écrit:Alors ma poule ! Pas d'autres PR en vue ? Genre un curl barre a 12 kg avec les bras en sang à la fin ? idiot:


Bah écoute gros, j'ai un gros PR qui m'attend demain, il me fait très peur mais là j'ai vraiment la motiv de le passer et si je le passe ça me fera très plaisir !
Pour le curl barre, jte le laisse, tu pourras faire tes séries de 30 à ce poids :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 09/03 20h16

Bonne chance pour ta tentative de demain alors ! :)
( j'ai pas envie de vanner ce soir. )
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Messagepar Scott le 09/03 20h19

Merci ! :)

(Pas de soucis je comprends !)
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Messagepar kev74 le 10/03 14h28

Si t'as peur avant ton PR , ya toute les chances que ça passe! :evil:
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Messagepar morgan56 le 10/03 18h01

MERDE pour ta scéance , alors !
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Messagepar Scott le 10/03 22h59

Merci beaucoup les gars !

Justement, j'ai validé le PR, je suis vraiment content, j'ai encore dépassé un stade au squat, c'est vraiment cool !

Squat : 3x2x110kg PR (+5kg en deux semaines)



La perf est passée dans la même diffuculté (à peu près) que les 3x2x104,5 il y a deux semaines, d'où le doute que je puisse remplir cet objectif.

Voilà voilà.

J'ai aussi encore + compris l'importance de la bouffe car ces deux dernières semaines j'ai pas été top, beaucoup sorti, couché/levé hyper tard, moins sérieux, et rien que de passer un jour avec un bon rythme puis bouffe sérieuse, on sent clairement la diff !

Bref, la motiv est vraiment de retour et je compte exploser.

Ps : Le PDC augmente.
Dernière édition par Scott le 11/03 14h29, édité 1 fois.
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Messagepar Jumbo B. le 11/03 06h36

Voilà c'est ça :mad:
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Messagepar morgan56 le 11/03 14h26

Bravo pour ton PR !
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Messagepar Hulk logan le 11/03 16h03

Bravo mec ! Continue comme ça ! :super_lol: ;)
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Messagepar romain16 le 11/03 21h27

impeccable ce pr :)
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Jones. le 11/03 22h07

Bien ton PR !!! :)
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Messagepar Ghostrider le 12/03 13h42

Super tes squats ;)
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Messagepar D-Will8 le 12/03 13h45

Combien en pdc ? la balance n'affiche plus un chiffre négatif maintenant ? :idiot:

tu commences à forcer ! tu veux tirer dans quelle caté prochaine saison, -75kg ?
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Messagepar kev74 le 12/03 14h39

Good! Continues comme ça! :evil:
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Messagepar Scott le 12/03 19h01

Merci les gars !! :)

D-Will8 a écrit:Combien en pdc ? la balance n'affiche plus un chiffre négatif maintenant ? :idiot:

tu commences à forcer ! tu veux tirer dans quelle caté prochaine saison, -75kg ?


62kg :)

Nan :idiot: . Je prends du poids, la prise de masse marche plutôt bien même s'il reste encore beaucoup de travail ! :)

J'aurai voulu tirer à la base en -67 et être fort, mais selon mon poids cet été et à la fin de l'année, si je reste propre, alors oui, je pense tirer -75 finalement !
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Messagepar Ghostrider le 12/03 19h16

-75kg, t'as du boulot ptit gars ^^
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Messagepar Scott le 12/03 21h43

Yep c'est clair ! Mais fin d'année faut que je sois à MINIMUL 70kg propre ! Après voilà, si je fais trop de gras, une petite sèche vite def, et je passe en caté -67. Mais si ça reste propre et que visuellement ça me plaît (car je fais très attention aussi à l'esthétique), je tirerai en -75 :super_lol:

Je veux les minimas inter tfacons :)
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Messagepar Hulk logan le 14/03 19h36

T'as les capacités de passer en caté -75 ! :)
T'es trop motivé pour échouer ! Ça avance cette prise de masse? ;)
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Messagepar Scott le 15/03 00h19

Merci !!

Je suis motivé, mais d'un côté, y a eu deux semaines où j'ai perdu la motiv puisque niveau bouffe et sommeil ça suivait pas trop..
J'ai dû me remettre en question et je me lève tous les matins, choses que je faisais pratiquement plus à part quand j'ai cours bien sûr.

Ca avance, ça avance ! J'avais fait le con les deux dernières semaines mais je me suis repris le week et bilan +2kg en un mois donc c'est good.
Je me pèse de temps en temps car j'ai peur de perdre (bizarre hein, le contraire de l'anorexie limite :idiot: ) et même si ça évolue, bilan toutes les deux semaines et surtout tous les mois pour voir l'avancée mais je suis confiant honnêtement !
Pour le moment je suis pas trop gras, les abs sont toujours là, donc c'est cool !
J'ai jeté un oeil aux mensus, ça a bougé :)
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Messagepar kev74 le 15/03 10h22

t'occupes pas des mensus pour le moment le seul truc qui compte cest ton poids sur la balance=> les perfs montertont et les mensus aussi

si ton objectif cest les mensus=> go body ;)

prendre un peu de gras vu que t'as l'air d'avoir bcp de mal a prendre du poids cest ps grave du tout puisque tu devrais le perdre plus facilement apres et tes perfs monteront avec ce "gras"!

faut savoir ce qu'on veut :evil:
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Scott : Force Training Log

Messagepar Scott le 15/03 10h34

Oui, c'est vrai, mais bon, par curiosité j'ai voulu y jeter un oeil :super_lol:

Je pense également que pour le gras y aura pas trop trop de problèmes.

Après voilà, j'y fais attention parce que je vise les perfs, mais je vise l'esthétique aussi. Mais bon, je suis confiant quand même, diète + poids propre + perfs = bon physique, surtout avec les exos de base comme squat, couché, dead..

Mais pour plus tard j'ai ma petite idée de planif quand on se rapprochera de l'été.. :cool:
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