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Scott : Force Training Log

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Scott : Force Training Log

Messagepar Lenny10 le 20/04 17h37

Il fait genre je note pas pour revenir dans 2 mois avec des perfs doublées et nous impressionner mais ...non :idiot:

Aller partages un peu t'as pleins de fans là :p
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Scott : Force Training Log

Messagepar Scott le 23/04 17h19

Nan nan, je simule pas, comme votre soeur d'ailleurs :idiot:

Pour vous les filles :


Séance d'hier, perfs principales :

Dead : 3x2x122kg PR (+ 1 série mais c'est un pr quand même :idiot: )

Deficit dead : 2x8x92kg " pr " :cool

EAAAAAAASY AS FUCK, pour reprendre la dite expression :idiot:



Pxtain ca a nické l'intro j'sais pas ce qu'il s'est passé mais bon tant pis on voit quand même le titre ^^.

Au niveau du placement et de la technique, je vois vraiment la diff, bien progressé dessus, je mets plus trois plombs à me replacer comme avant :idiot:
Honnêtement c'était assez facile, ça monte bien, c'est fluide, c'est bon !
Deficit dead, simple aussi ! Même si je perds vu que c'est du long et que je suis une grosse merde !
Juste l'impression que je descends un peu moins au dead (au niveau de la position) mais bon, le bassin reste fixé et le dos cambré donc.

Ah et je tiens à dire que j'ai fait cette séance après avoir juste mangé une pâtebox à 17h tout juste avant d'aller faire ma séance, seul repas de la journée (levé 15h et plus rien à manger) :cool:

Ps : No comment sur la négative, je sais pas trop la faire et je m'en fous, pour ça qu'on me pare, je peux pas jeter la barre dans cette salle :evil
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Messagepar Lenny10 le 23/04 17h27

Pff tu forces même pas c'est une barre d'échauffement ça !
T'as bien plus ;)

Epic fail de ceinture à la première série :D

Et les deux mecs c'est quoi le délire qu'ils viennent porter tes poids à la négative ^^ ? Moi je leur balance la barre sur les doigts ahah, te font chier avec le dead à ta salle ?
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Messagepar Scott le 23/04 17h33

Héhé, merci, c'est encourageant pour la suite ! Un beau max à 140 me plairait ! Enfin, pour l'instant.. :idiot:

Merci :cool: . Nan mais elle saoule, elle s'enlève souvent cte pute, et est déjà abîmée sans déconner.. Aussi trop grande.

Ca m'évite de cramer trop de jus à la retenir sachant que généralement je la retiens mais pas à fond et ça fait bcp de bruit donc..
Bein, ouais, c'est relou, mais ça je l'ai déjà dit à mon coach et il le sait et est d'accord, car je pux pas la relâcher sur le sol comme ça, même avec les protections que je mets en-dessous et ça fait trop de bruit blablabla.
Mais il est en train de voir pour acheter des poids olympiques en plastique et un plateau, peut-être pour cet été donc ce serait cool !
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Messagepar morgan56 le 23/04 17h57

Bravo pour ton PR !
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Messagepar jojo74 le 23/04 20h29

T'es facile sur tes doublés! Par contre tu es le premier mec que je vois se faire assisté par deux personnes sur la négative au terre :lol: C'est pas Zac et Will sur le coté ? Tu les a soumis? :D
Ils sont quand même chiant dans ta salle, si même avec des tapis tu peux pas faire une vrai négative sur ton terre, c'est un peu beaucoup abusé.
Sion demande leur d'acheter des tapis prévu pour le terre, j'en ai deux dans ma salle, ça empêche pas les disques de claquer, mais ça réduit beaucoup le bruit et les tremblements.

Par contre comment tu t'es démerdé avec ta ceinture :lol: Tu l'as acheté où que je n'y aille jamais?
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Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

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Messagepar Lenny10 le 23/04 20h36

Imagine la ceinture elle lache au milieu d'un terre à 200Kg ça doit faire bizarre :D
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Messagepar Th1b le 24/04 06h36

Ca monte vite pour des doublés !!! :cool:
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Messagepar Zac le 24/04 09h14

A chaque fois que je passe sur ton log et que je lis ton log je pense juste a ca

Image

:idiot:
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Messagepar Hunter le 24/04 12h22

Propre et facile gg :cool:
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Messagepar kev74 le 24/04 17h58

bravo pour ton PR scott, mais ça serait bien que tu arretes de te foutre de nous : t'es en mode branlette t'as large plus alors gogogogo!! :evil:
t'es en bonne voie en tout cas! ;)
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Messagepar D-Will8 le 26/04 13h30

Tu es vraiment épique Scott, le mec a des porteurs de barre quoi :idiot: et la ceinture :idiot: :idiot: :suicide:

Heureusement tu rattrapes le coup avec une bonne technique au squat :o :idiot:
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"J'lacherai rien la haine me cautionne et si la vie est une chienne ce sera moi le chien"
"Espérer c'est tendre la joue pour que la claque arrive"
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Messagepar Scott le 26/04 13h39

morgan56 a écrit:Bravo pour ton PR !


Merci Morgan !

jojo74 a écrit:T'es facile sur tes doublés! Par contre tu es le premier mec que je vois se faire assisté par deux personnes sur la négative au terre :lol : C'est pas Zac et Will sur le coté ? Tu les a soumis? : D
Ils sont quand même chiant dans ta salle, si même avec des tapis tu peux pas faire une vrai négative sur ton terre, c'est un peu beaucoup abusé.
Sion demande leur d'acheter des tapis prévu pour le terre, j'en ai deux dans ma salle, ça empêche pas les disques de claquer, mais ça réduit beaucoup le bruit et les tremblements.

Par contre comment tu t'es démerdé avec ta ceinture : lol: Tu l'as acheté où que je n'y aille jamais?


Merci ! J'ai encore de la marge !
Mdrr, j'aime bien être original :idiot : . Et oui, c'est Zac et Will, trop facile de les soumettre, puis c'est ça leur vraie boulot, ils savent rien faire d'autres :idiot :
J'avoue que sur ça ouais.. Parce que même si je retiens un peu t'sais j'fais quand même pas mal de bruit car je retiens pas totalement (pas envie de me griller en même temps), du coup mon coach compense en se proposant avec qq d'autre de me parer donc c'est cool d'un côté ! Plus qu'à attendre le plateau !
C'est vraiment des trucs fait exprès ? Faudra que je relook une de tes vids pour voir alors, merci !

Mdrr bah jsais pas, en ce moment elle s'enlève toute seule parfois, alors que je la mets bien pourtant.. Je l'ai achetée sur Metal France ! Will et Zac ont la même il me semble, et c'est l'une des plus utilisées ! Elle est même déjà abîmée, je prendrais une photo, c'est pas normal sérieux..

Lenny10 a écrit:Imagine la ceinture elle lache au milieu d'un terre à 200Kg ça doit faire bizarre : D


Bah c'est ce que ça a fait là, y avait 200kg :idiot:

Th1b a écrit:Ca monte vite pour des doublés !!! : cool:


Merci Th1b ! Oui ca va ! Héhé !

Zac a écrit:A chaque fois que je passe sur ton log et que je lis ton log je pense juste a ca

Image

:idiot :


Toi t'es celui qui se fait menacer c'est ça ? :idiot :
Jaloux de ma technique au SDT, go tirer dos comme un ballon, c'est tout ce que tu sais faire :idiot :

Hunter a écrit:Propre et facile gg :cool :


Merci Hunter ! : )

kev74 a écrit:bravo pour ton PR scott, mais ça serait bien que tu arretes de te foutre de nous : t'es en mode branlette t'as large plus alors gogogogo!! :evil :
t'es en bonne voie en tout cas! ;)


Merci Kev !!
Ahah, tkkt, je vais rajouter un peu de poids bientôt là !

D-Will8 a écrit:Tu es vraiment épique Scott, le mec a des porteurs de barre quoi :idiot: et la ceinture :idiot : :idiot : :suicide :

Heureusement tu rattrapes le coup avec une bonne technique au squat :o :idiot :


Merci Will, ca me touche :idiot:
Dead * tu veux dire : p . Mais merci ! Faut bien que je réussisse au moins un truc dans ma vie.. :idiot :
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Messagepar D-Will8 le 26/04 13h41

Non non je parlais de la vidéo de squat que t'as mis sur ta chaîne hein :idiot: Oui avoir une bonne technique sans poids c'est déjà mieux que rien :idiot:
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Messagepar Scott le 26/04 13h44

Ah je pensais que tu parlais du dead plus haut vu que j'ai pas posté la vidéo du squat ici ! :idiot:

Tg c'est du speed :idiot:
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Messagepar Lenny10 le 26/04 20h29

D-Will8 a écrit:avoir une bonne technique sans poids c'est déjà mieux que rien :idiot:


ça marche aussi pour son dead remarque :idiot:
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Messagepar jojo74 le 27/04 08h15

Si tu l'as acheté il y a peu, à mon avis envoie leur un mail et une photo, vu le prix c'est pas normal qu'elle se décroche comme ça.
Ça me fait flipper vu que j'ai la même :confused:

Question con mais on ne sait jamais, tu fermes le levier quand même?
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Messagepar Scott le 28/04 11h04

Lenny : C'était l'échauffement :idiot:

Jojo : Bein, je l'ai achetée il y a du coup environ 6 mois, j'ai peur qu'ils refusent de l'échanger.. Puis le temps de l'envoyer/recevoir, ca va être chiant pour mes trainings !
Je posterai une photo pour montrer son état !
Bah écoute, Zac et Will ont aussi la même et aucun problème, donc j'espère pour toi que ça va durer aussi ! T'façons ça ne m'étonne pas, j'ai pas de chance avec mon matériel. Mon casque pour la XBOX, j'ai dû en renvoyer deux (alors que généralement personne a de pbms avec), mon pc portable, top, mais a des problèmes (pompe toute la co etc), etc (je vais pas détailler la liste et raconter ma vie :idiot: ).

Ouais, je le ferme bien pourtant ! Mais parfois il s'enlève ce con !
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Messagepar Hulk logan le 28/04 22h04

Bravo pour ta séance de SDT ! Ce n'est pas à la portée de tout le monde d'arriver à faire croire qu'on force avec une barre légère ! On y voit que du feu ! Quel jeu d'acteur ! :p :cool: :idiot: :idiot:
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Messagepar Scott le 29/04 08h45

Hulk logan a écrit:Bravo pour ta séance de SDT ! Ce n'est pas à la portée de tout le monde d'arriver à faire croire qu'on force avec une barre légère ! On y voit que du feu ! Quel jeu d'acteur ! :p :cool : :idiot : :idiot :


Merci Hulk :idiot: :jaloux: :tapette: :retournefaireducardio: :idiot:



Sinon, hier :

Deadlift :

- 1x2x122 (trompé dans les poids, j'étais facile donc j'étais trop content.. jusqu'à que je recompte les poids :idiot:
- 3x2x132 PR (+10kg) !

Deficit dead :

- 2x8x95kg " pr "

+ blablabla :)




Première série à 122 ^^.
Mon tel a merdé ce connard, plus d'espace dans ma carte mémoire, du coup ça a nické tous mes enregistrements, je suis dégo^tué !! Mais en gros elles passent toutes comme la deuxième série (pour les 132kg) !

Je devais mettre 127 (+5kg) mais pour me punir de cette erreur, j'ai mis 132 carrément et fait 3 séries.
Une des séances qui m'a le plus fatigué ^^.

PDC : 63,4.
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Messagepar Th1b le 29/04 09h14

Tu vois quand tu forces, enfin un peu^^

bravo pour le pr
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Messagepar kev74 le 29/04 09h47

bravo! t'es encore facile ;)
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Messagepar morgan56 le 29/04 11h13

Bravo pour ton PR !
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Messagepar Lenny10 le 29/04 11h58

Au lieux de porter ta barre dis leur de te mettre des tartes ! ;)

T'as les 140 sûr ! ;)
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Messagepar Scott le 29/04 20h17

Merci à tous les gars ! J'ai encore un peu de marge effectivement !

Bon, j'upload une vidéo avec du.. couché ! Une grande première ! Faudra pas vous moquer :idiot:
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Messagepar Lenny10 le 29/04 20h45

Hate de voir combien t'as de pareur :idiot:
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Messagepar Scott le 30/04 20h16

Enfoiré :idiot:

Séance d'hier, trois principales perfs (+blablabla) :

Couché : 2x3x64,5kg + 1x2x64,5g

DM : 1.. 1.. Fail..

Couché serré : 2x6x52kg



Problèmes de coudes que mon coach avait remarqué, d'où le fait de m'avoir filmé au-dessus de la barre. J'ai essayé de refair bien le mouvement à barre vide etc mais que dalle, toujours ce pbm.

Ah oui et suite à un pbm perso, j'avais aucunes affaires, le coach m'en a filé du coup, donc pas de shoes de squat ni de ceinture ni de bande. Pour le DM c't affreux.
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Messagepar Lenny10 le 30/04 22h20

Ahah, "ahhhh les gars jsuis entrain de mourir sous ma barre aidez moi" :idiot:

En tout cas ya l'air d'avoir une bonne ambiance c'est cool ;)
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Messagepar D-Will8 le 30/04 23h45

T'as l'air frustré ?? :idiot:

hahahahahaha PTDR le petit rageux à 0:43 :idiot: et le dm :idiot: hahaha arrête de forcer sur ta voix, t'as pas de testo t'as pas de testo assume ta petite voix de gay :idiot: :idiot:
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Messagepar jojo74 le 01/05 07h12

D-Will8 a écrit:hahaha arrête de forcer sur ta voix, t'as pas de testo t'as pas de testo assume ta petite voix de gay :idiot: :idiot:

:lol:

Tu prends sacrément large au DM, tu as essayé une prise plus resserrée?
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Messagepar Deidara le 01/05 10h50

Déjà au couché je trouve qu'il prend "large" par rapport à sa largeur d'épaule, je pense (perso) que tu n'es pas à l'aise (naturel) dans ton mouvement, même chose pour le DMD.

Sinon ne lâche rien
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Messagepar kev74 le 01/05 14h21

t'as bien fait de poster ta video scott!
je rejoins deidara tu prends trop large vu tes epaules a moins que ça soit l'angle de vision qui fasse ça
tu mets trop lourd au DM vu tes epaules et ton banc et surtout tu prends trop large, faire du 1 rep ne sert a rien...désolé mais cest malheuresement vrai, met moins lourd et fait de la serie
ensuite au vue de ton couché, ou je trouve (cest peut etre langle ou mes yeux qui merdent) que tu descends la barre trop bas...et tu bloques pck tes epaules suivent pas
je serai toi je ferai beaucoup d'epaule et du dch et surtout je changerai de prise au banc...

courage ;)
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Messagepar Scott le 01/05 14h59

Lenny10 a écrit:Ahah, "ahhhh les gars jsuis entrain de mourir sous ma barre aidez moi" :idiot :

En tout cas ya l'air d'avoir une bonne ambiance c'est cool ; )


Fuckk :idiot:

Oui, ambiance au top, puis beaucoup de potes donc.. : )

D-Will8 a écrit:T'as l'air frustré ?? :idiot :

hahahahahaha PTDR le petit rageux à 0:43 :idiot : et le dm :idiot : hahaha arrête de forcer sur ta voix, t'as pas de testo t'as pas de testo assume ta petite voix de gay :idiot : :idiot :


Je ne répondrais pas :idiot:
Et j'ai certainement plus de testo que toi : p

jojo74 a écrit:
D-Will8 a écrit:hahaha arrête de forcer sur ta voix, t'as pas de testo t'as pas de testo assume ta petite voix de gay : idiot: : idiot:

:lol:

Tu prends sacrément large au DM, tu as essayé une prise plus resserrée?


Nop, donc à voir merci !

Deidara a écrit:Déjà au couché je trouve qu'il prend "large" par rapport à sa largeur d'épaule, je pense (perso) que tu n'es pas à l'aise (naturel) dans ton mouvement, même chose pour le DMD.

Sinon ne lâche rien


Merci pour ton avis !
Je mets petit doigt sur l'anneau pourtant, je trouve que c'est abordable, car si je rapproche ça se rapproche du serré.
Avant j'étais en prise max.. :p
Mais des singles sont prévus pour tester différents types de prises !

kev74 a écrit:t'as bien fait de poster ta video scott!
je rejoins deidara tu prends trop large vu tes epaules a moins que ça soit l'angle de vision qui fasse ça
tu mets trop lourd au DM vu tes epaules et ton banc et surtout tu prends trop large, faire du 1 rep ne sert a rien...désolé mais cest malheuresement vrai, met moins lourd et fait de la serie
ensuite au vue de ton couché, ou je trouve (cest peut etre langle ou mes yeux qui merdent) que tu descends la barre trop bas...et tu bloques pck tes epaules suivent pas
je serai toi je ferai beaucoup d'epaule et du dch et surtout je changerai de prise au banc...

courage ; )


Ah nan mais je fais pas du 1rep, je devais faire du 3x3, sauf que j'ai pas réussi :lol:
Sinon merci pour ton avis, je vais tester diff types de prises pour me trouver, c'est prévu !
Pour le reste, j'ai un prog tout planifié donc vous inquiétez pas.. : p .
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Mon carnet force

1m67 - 65kg
Squat : 3x3x132kg
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Messagepar Hunter le 01/05 16h10

Bien le dead encore un PR !
Continu !

Perso pour le bench je prenais prise max avant , et plus le temps a passé et plus j'ai resseré ma prise , sans vraiment y penser d'ailleurs , actuellement mon petit doigt doit etre à environ 3 cm des marques. Je suis bien plus à l'aise comme ca .
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Messagepar jojo74 le 01/05 20h42

Je pense honnêtement que pour le militaire ça devrait aller mieux, ça te fais bosser un peu plus au niveau des triceps, mais l'angle de poussé est tellement plus naturel.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar Hulk logan le 01/05 21h10

Bravo mon petit ! Continue comme ça ! Dans 1000 ans tu prendra ( peut être ) 80 kg au DC :idiot:
sinon j'attends les 140 kg au dead et je commencerais à te croire quand tu dis que t'as de la testostérone ! :idiot:
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Messagepar Lenny10 le 01/05 22h11

Epic danger public, le mec remet son téléphone en place en conduisant :D
Objectif 500Kg Raw Saison 2015.
Validé en compet -> Squat : 140 / Bench : 85 / Deadlift : 190. (~> 415Kg)
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Messagepar Scott le 07/05 13h05

Hunter a écrit:Bien le dead encore un PR !
Continu !

Perso pour le bench je prenais prise max avant , et plus le temps a passé et plus j'ai resseré ma prise , sans vraiment y penser d'ailleurs , actuellement mon petit doigt doit etre à environ 3 cm des marques. Je suis bien plus à l'aise comme ca .


Merci Hunter !

Oui, j'ai testé diff prises, et je suis plus à l'aise aussi finalement !

jojo74 a écrit:Je pense honnêtement que pour le militaire ça devrait aller mieux, ça te fais bosser un peu plus au niveau des triceps, mais l'angle de poussé est tellement plus naturel.


Je te dirai mon ressenti la prochaine fois que je le fais !

Hulk logan a écrit:Bravo mon petit ! Continue comme ça ! Dans 1000 ans tu prendra ( peut être ) 80 kg au DC :idiot
sinon j'attends les 140 kg au dead et je commencerais à te croire quand tu dis que t'as de la testostérone ! : idiot:


Merci connard :idiot:
Le couché c'est véritablement ma bête noire..

Les 140 ? En max je les ai déjà, et en doublé ca va pas tarder.. : p

Lenny10 a écrit:Epic danger public, le mec remet son téléphone en place en conduisant : D


Mdrrrr enculé ! Tkkt, ct route de campagne, j'avais bien regardé avant, personne :cool:




Séance de lundi, quelques perfs :

Squat : 2x2x115kg PR (+5kg)
Oly squat paused : 2x6x75kg pr


La vid :

J'ai un peu de marge, je pense être entre 125 et 130 en max, sachant que je vise mini 150 pour la compet l'an pro.
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Messagepar Lenny10 le 07/05 13h24

Ba on les attends les 140 au dead alors !

Bravo pour le PR au squat, elle sont propres tes rep ;)
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Messagepar morgan56 le 07/05 16h25

Bravo pour tes PRs !
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