Scott : Force Training Log

[morgan56]

Force atlantis , j'ai déja commandé bien , mais pas rapide

[Scott]

D'acc !! J'ai l'impression qu'elle est trop grande alors que j'ai pris bien au-dessus, parce qu'au niveau des trous, faut que je sois mini dans l'avant-dernier et tout seul j'arrive pas trop à la mettre --'.

Ah ?! Nan, j'ai payé par carte bancaire, paiement sécurisé Orgone, donc justement c immédiat et ça va vite ! Pour ça je comprends pas..
Assez long, genre combiend e temps ?
T'as de la chance, moi j'ai appelé, laissé un message, que dalle.. Et y a qu'un numéro tfacons : 09 et quelques.


Je m'entraîne à Gerzat à partir de janvier/février si tout va bien, c à d si j'ai ma voiture.. J'appelle, mais à chaque fois la voiture est prise, n'est plus en vente, où le temps qu'on aille la voir car c selon les disponibilités de ma mère/beau-père bein elle est vendue --'. Ca me saoule.
Tfaçons je suis même pas sûr de faire la compet de février.

Mdrr pauvre con . Nan, justement, les soirées ca va encore, c'est modérable, j'étais sérieux dans l'entraînement donc j'avais le bon rythme mais là du coup je vais faire une soirée étudiante par semaine (mesdemoiselles j'arrive) histoire de profiter un peu aussi, surtut que je m'entaîne le samedi, encore ça passe !


Morgan : Bah c'est ce que je vois..


EDIT : J'ai appelé le mec à 19h (comme m'avait dit une meuf) et là.. TADAAAAAM ! Il a rep !
Alors déjà je lui dis que j'appelle car j'ai aucune nouvelle etc et le mec il commence à me répondre sec " Ouais nan mais si j'ai pas votre numéro de commande et votre nom je peux rien faire " tsais, donc je l'ai renvoyé chier tout en restant cordial, puis après il m'a expliqué que son associé était à l'hosto, qu'il se retrouvait tout seul avec les commandes, qu'il y avait 50 paire de chaussures en attente et qu'il en avait jamais eu autant et qu'il attend depuis plusieurs jours le transporteur mais que le mec vient pas ce fdp.
Du coup il a dit qu'il ferait le max pur que je les ai le plus rapidement possible !
Du coup j'ai dit que je comprenais . Fait chier n'empêche.
Par contre il m'a demandé ma taille de chaussures et il m'a conseillé de prendr eplus grand que ce que j'ai demandé, donc good ^^.

[Zac]

(et aussi le tee-shirt de Marc FiOttE :idi ot: )

HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA

HAHAHAHAHAHAHAHAHHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA

Quelle honte

[Scott]

Jaloux

Sinon, j'ai fait un peu de squat samedi matin, c'était très dur car pendant deux jours, en plus de l'alimentation pas au top, j'ai pas beaucoup dormi :

Squat :

- 3x5*82

+ pushdown

-> Mdrr, -10kg sur la barre, et ct dur .


Je reprends la bouffe sinon, et mes chaussures de squat ont été expédiées, donc déjà ça va être mieux et ça va me remotiver. Par contre je pourrai les utiliser que la semaine pro.
Sinon, je vais pas reprendre mes perfs d'un coup, je reste sur une baisse d'environ entre 5 et 10kg pour remonter doucement à mon niveau. En retenant ma diète, fin décembre ça devrait être bon.

Voilà voilà.

Hâte aussi d'avoir ma voiture pour aller à Gerzat, parce que, entre la salle d'haltéro à Clermont où je suis où y a plateau pour SDT et sol pas mal (donc good) mais barres de merde, grises, on peut pas look les repères (les vraies barres olympiques qui sont nice -> QUE haltéro et SDT --'), et celle où j'étais depuis le début (où ma mère habite) qui est super en terme d'ambiance et puis l'habitude donc j'aime bien mais sol glissant (pour le squat et SDT = grosse merde), bref, ça contribue encore + (avec la bouffe, la non-motivation, mes perfs actuelles en régression) à me casser les couilles et à ne pas me donner du plaisir à m'entraîner.

Mais jvais remonter la pente

[Scott]

Enfin une vraie séance complète même si moyenne sur le terre :

SDT :

- 2*4*105
- 3*5*100

= toujours en-dessous de mon niv d'il y a un mois

+ dos + biceps vite def


Après avoir repris la bouffe sérieusement, là c'est l'entraînement que je reprends sérieusement !
Je charge pas trop vu que j'ai perdu en force sur les trois mouvements, je remonterai bien tranquillement.

Par contre, toujurs mes problèmes de dos de plus en plus présents, et ça m'a gêné au dead (en fin de mouvement). J'vais aller voir mon médecin pendant les vacs pour qu'il me prescrive ma pxtain de radio car genre c'est localisé au milieu du dos, et ça remonte, parfois même jusqu'aux cervicales (genre taleur, je marchais, et quand je tournais la tête à fond vers la droite, ma douleur au dos remontait jusqu'à là, ca faisait mal).
Puis quand je fais le mouvement d'EL à vide, tous mes os/vertèbres/"muscles" "craquent ". Je dois avoir des trucs de déplacés ou sinon c bien osseux fin jsais pas.

[Zac]

Ca fait quoi d'être aussi faible scott?

[Scott]

J'me mets à ta place et je me dis que ça doit pas être facile pour toi tous les jours

[morgan56]

Mets du coca sous tes semelles , si le sol glisse , mais évite de te déplacé avec tes chaussures en dehors du squat et du terre

[Scott]

Du coca sous les semelles ? Comment ça ?


Sinon, séance du matin après avoir dormi 6h :

Couché :

- 5*5*62

= pas mal !

+ 1 exo delt post et tri + abdos et lombaires LE RETOUR (Xème fois)

Les perfs remontent, surtout que j'étais fatigué. Djéà, la première série, j'arrivais pas à stabiliser la barre, c'était trop marrant, ça penchait de partout comme un débutant
Mais c'est encourageant car la semaine dernière, j'ai peiné à rentrer les 5x5 à 60kg, j'ai même fait du 4 !

La bouffe quoi

Sinon, salle fermée jusqu'à la rentrée mais mon coach va aller faire des séances donc j'irai avec

[morgan56]

Essaye pour voir , tu va voir si tes semelles glissent après .

[Scott]

Merci du conseil !!


Bon les gars, j'ai ENFIN reçu mes chaussures de squat !!! Je vous laisse admirer :



Adidas Power Perfected 2


Demain, REPRISE de la muscu après 2 semaines + 1 mois et demi non-sérieux ! Je compte bien exploser cette année, que ce soit en terme de perfs ou de physique ! Je vise déjà +5kg cet été et +10 (en tout, pas en +) à la fin de l'année sans trop de gras, ce serait cool !
J'ai un an pour me préparer à ma compet (là ça fait trop juste avec ces 2 mois de pas sérieux et je fais que 60kg, je suis à la limite de ma caté donc trop désavantagé) !
Donc là j'ai la ceinture, les chaussures, la bouffe que j'ai repris, et l'entraînement que je vais reprendre, j'ai hâte

[D-Will8]

la photo marche pas mais tant mieux ça m'aurait foutu trop les boules

Pourquoi t'as attendu la nouvelle année pour t'entraîner ? lopette

[Scott]

J'ai édité, tu vas pouvoir avoir le seum

Bein, la salle me motivant moyennement (celle où je suis), j'avais décidé de me prendre une semaine de récup. Ensuite à cause de raisons personnelles, pas pu m'entraîner régulièrement, je faisais une ou deux séances par-ci, je mangeais plus beaucoup (manque d'appétit), puis quand je m'y suis remis (une séance où les perfs remontaient car j'avais repris la diète), salle fermée pendant deux semaines. Elle réouvre demain donc je reprends à fond demain !
J'ai pris 5kg en un an, je compte en prendre 10 ! Ce serait cool.
Après en terme d'objectifs, je me fixe pas trop de chiffres précis mais je veux déjà passer 100kg au DC avant la fin de l'année !

Tkkt, ca va gérer cette année !

Je vais voir pour aller à Gerzat, j'ai peut-être ma voiture cette semaine donc si je l'ai, je go appeler, passer voir la salle etc, et m'inscrire je pense
Marre de la salle d'haltéro et des barres noires/grises sans repères au DC et squat --' .

[Zac]

Chaussure de gay je préfère encore celle de will

[Scott]

J'avoue

[Jumbo B.]

Tu sais si tu peux faire du devellopé couché avec tes chaussures??

[morgan56]

Oui elles sont autorisée à la ffhmfac

[Scott]

Yep, WPC aussi il me semble !

15 ème mois, première semaine :

Squat :

- 3*8*72
- 1*3*92

Leg curl assis :

- 4*9*45

+ ETIREMENTS ( ) + abdos le retour (ouais, je dis tout le temps ça)


1 mois que j'avait pas fait de squat

Squat effectué avec mes chaussures et ma ceinture ! Niveau stabilité, c'est clair que c'est génial, on sent clairement la diff ! Manque juste que le sol soit bon (je suis dans mon ancienne salle toute la semaine) car ça glisse et comme j'écarte, bein, j'arrive vite en position de grand écart .
Avec la ceinture par contre, j'ai ressenti une meilleure stabilité bien que ça m'ait fait bizarre mais surtout, comme ça maintient le dos, je n'ai pas ressenti mes problèmes de dos, donc ca c'est cool, mais par contre ça coupe pas mal la respiration donc 8 reps, omg c'est chaud !

Pour une reprise (1 mois sans squat, diète bof ces deux derniers mois, etc), les perfs étaient acceptables ! J'ai perdu genre 6-8kg quoi, mais c'est normal.

Là, reprise de la diète à fond depuis le deuxième semaine (j'avais perdu 1kg5), j'ai repris 1kg ! Poids donc à 60kg !

Ah oui et demain j'ai ma voiture

[Scott]

Quinzième mois, première semaine, deuxième séance

Couché cyclé :

- 1*6*62
- 4*5*62

+ biceps + abdos


Enormes douleurs au ventre tout l'aprem, je voulais quand même faire ma séance mais tfaçons elle ont disparu juste avant !

Pour une reprise, les perfs sont nice aussi ! Ca faisait 2 semaines ! Juste pour les biceps où la reprise a été plus dure car ça faisait + longtemps que j'en avais pas fait.

[Zac]

60 kg te rendent fier ?

[Scott]

Enculé, c'était l'échauffement

Nan mais ça a remonté par rapport à ma régression ces deux derniers mois


Au fait, pesé sur la balance à 14h (je viens de me lever) : 61kg ! La prise de masse se déroule bien, elle est même un peu trop rapide ! Mais je sais quoi supprimer pour la ralentir afin de pas prendre trop de gras : les céréales le soir devant un film .

[D-Will8]

Au fait, pesé sur la balance à 14h (je viens de me lever) : 61kg ! La prise de masse se déroule bien, elle est même un peu trop rapide ! Mais je sais quoi supprimer pour la ralentir afin de pas prendre trop de gras : les céréales devant le porno gay le soir.

60kg toute mouillée t'as raison ralentis scott faut pas déconner, anorexique tu es anorexique tu resteras

Juste pour les biceps où la reprise a été plus dure

........

Enormes douleurs au ventre tout l'aprem, je voulais quand même faire ma séance

Put1 mek té trau un warrior ta malle o ventre é tu t'antraîne waouw mautivassion put1



Maintenant que je t'ai insulté, bien la séance ça présage du bon pour la suite c'est le moment d'en profiter et de se bouger le cul go faire ton couché en série à 80kg dans 1 mois max

[Scott]

Mdrr vieille traînée, même pas je cèderai à la provocation

J'ai pris 2kg en une semaine quand même, j'ai même dépassé mon poids initial, donc jveux pas non plus finir obèse . Mais ça va, je contrôle l'alimentation !

Héhé, merci ! Et oui, là je suis vraiment reparti donc go vers les perfs et la masse ! Ca va le faire !

[Volkov]

J'ai pris 2kg en une semaine quand même

C'est pas une prise de masse ça, t'as juste gentiment avalé pour pas que ta mère t'engueule après en avoir foutu partout sur la moquette Reviens dans 50kg jouvenceau!

[Scott]

Attention, tu vas me motiver à te rattraper

[Scott]

Quinzième mois, première semaine, troisième séance :

(pas pu faire de squat et de couché, trop de courbatures, c'était impossible, même les dips je pouvais pas)

Barre front :

- 4*9*26

Extensions nuque :

- 3*8*18,5
- 1*8*16,5

Pushdown :

- 2*8*40
- 3*8-10*35
- 3*8*30 pushdown supination

+ abdos

Bon, des photos pour cette nouvelle année pour bien voir la progression dans un an car je suis en PDM.
Pas de grands changements par rapport au bilan un an vu que c'est 3 mois après et que j'ai perdu pratiquement 2 mois de progression.

Rappel PDC : actellement 61 kg (PDM)

[Zac]

Pourquoi poster tes os en photo ?

[Scott]

Je voulais faire l'inverse de toi, t'as posté ta grosse masse graisseuse, donc moi je poste mes os histoire de passer d'un extrême à un autre

[Scott]

Quinzième mois, première semaine, quatrième séance :


SDT :

- 3*3*102
- 1*112
- 1*122 PR

+ dos (tractions, 4x6.., tirage sol 4x8x45..) + lombaires

-> Oui, les tractions, j'y arrive plus.


Pour une reprise, j'ai trouvé le SDT dur, fin je me suis moins bien échauffé aussi, puis je poussais avec mon coach, donc j'ai voulu me faire plaisir et me tester (car 3x3x102 = régression de -10kg) donc j'ai tiré une à 112 que j'ai réussi, puis après une à 122, j'aurai pas pensé même si j'en ai chié !
Donc frais je pense tirer genre 125 pour le moment, donc sachant que je suis en PDM et que je relance ma progression que j'ai perdu, je vais vite dépasser les 130

[D-Will8]

60kg et pas d'abdos, dur

putain dur de se dire que t'as péter 2x ton pdc au dead.... à 122kg

bien joué pour le PR skeleton vise 140 tu viens de reprendre tu tapes un pr sans forcer (je te connais) + pour la première fois de ta vie tu vas sortir du stade de sous nutrition donc 140kg mini court terme !

[Scott]

En un an et quatre mois, j'ai dû faire au total 2 mois d'abdos alors

Héhé, merci ! Je m'y attendais pas, vu comment je peinais à 102 en triplé et que deux mois en arrière je triplais 112 (je devais avoir un beau max alors) ! Surtout pour une reprise

Ouaaaaais, tkkt ! Je bouffe comme un porc, ma faim s'est amplifiée, comme si psychologiquement j'en voulais à mort (et j'en veux à mort) ! Hier j'avais encore pris 500g (61,5kg) .

A voir comment se poursuit ma diète et les trainings mais si je prends bien du poids et que ça stagne pas et que je dépasse les 67kg, et bah je les dépasserai et je me sortirai les doigts du cul pour avoir un beau total en caté sup.
Car à la base j'aimerais être dans la caté des -67kg, ce serait good car je taperai de belles perfs quoi !
On verra ! Déjà 7kg en un an, ce serait cool, alors si je prends + et sans trop prendre de gras..

En espérant que j'en ai dans les bras et que le DC décolle parce que j'ai un couché de pd et des bras de pucelle

Ps : Pas pu faire de séance aujourd'hui, dormi 4h, ensuite go Clermont, dormi dans la voiture, rentré 10h30, dormi de 11h à environ 14h30-15h, puis après j'ai dû aller me déplacer à ma fac, et là je dois réviser mn exam pour demain.
Demain et mercredi : partiels (fait chier), mais je vais m'entraîner quand même !

[D-Will8]

Putain enculé !!!!

J'ai retrouvé ta véritable identité, tu t'es échappé du musée !!!




Tu t'entraînes tous les 25 du mois ou quoi ?

t'as de la marge avant de prendre du gras putain te soucie pas de ça mange clean, nourriture de qualité, entraîne toi dur et dors et arrête de penser au gras hahaha

ya pas de secrets pour le couché, ya un moment où faut faire de la viande pour progresser, vu tes pecs, tes bras, ton dos, tes épaules, tes avants bras, tes biceps, (et ta petite bite) bah c'est le moment

alors t'as raté tes exams ? :jesuisunenculé:

[Zac]

+1

[Scott]

Enculé de ta race, va te faire

En plus elle ressemble plus à ta soeur quand je l'ai démontée, elle était vidée

Nan c'est que j'ai psa pu lundi et mardi à cause de mes partiels..

Ouaais, c'est sûr, et c'est vrai mais comme tu dis, c'est la peur du gras :! .


Quinzième mois, 2ème semaine, 1ère séance :

Curl barre :

- 4x8x24

CM debout :

- 4x12x12

Fait une séance maison vu que j'avais pu aller à la salle. J'avais domir 3h et 5h les nuits dernières donc j'étais fatigué mais ca allait. Le curl barre, un peu dur, mais le CM (sans la fatigue) ,easy, en même temps j'ai dû baisser les poids j'en avais pas assez.

J'ai fait une vidéo :

Quinzième mois, 2ème semaine, 2e séance :

Squat :

- 2x3x101 PR (je les faisais avant je pense mais je m'étais arrêté à 97 avnat de ne pas être sérieux pendant 2 mis)
- 1x3x96 (plus propre)


Couché :

- 1x8x55
- 3x6x55 car la barre glissait et j'avoue j'étais très fatigué

J'ai filmé :

Des avis sur ma technique ? J'ai tout dit dans la vidéo + description mais j'aimerais bien avoir vos avis.
Tfacons je suis mieux techniquement et je descends + sur du plus léger (en même temps logique traulol).

Squat pas trop mal sachant que je me suis réveillé à 15h (fallait récupérer de mes deux nuits de 5 et 3h) et que j'ai fait qu'un seul repas (faut que je rachète des blanc de poulet en plus donc pas collations aujourd'hui) !

EDIT : Je faisais la vaisselle et là, bam, comme un nerf qui s'est déplacé ou truc du genre, j'ai eu vachement mal, c'est milieu du dos vers la droite, et genre quand je mets mon corps en arrière (comme si je respirais à bloc), j'ai super mal..
Je sais pas ce que c'est mais j'espère que ca va partir. Mon beau-père m'a dit que ça lui semblait être une déchirure musculaire (il était pompier), j'espère pas. Pour moi je pense pas, c'est peut-être just un truc qui s'est déplacé ou connerie mais en tout cas la douleur est là !

Je vais prendre RDV chez le kiné, tfacons à la base je dois y aller pour mes problèmes de dos. Genre en faisant des EL à vide ca craque de partout (normal ?).

[Zac]

Les excuses c'est pour ceux qui en ont besoin, blablabla je met léger parce que j'ai pas dormis, depuis quand tu met du poids

Sinon plus sérieusement une déchirure en faisant la vaisselle et ton beau-père l'ex pompier qui te diagnostic ca ->
Généralement avant la déchirure y a l'élongation et tu l'aurais sentis si tu te serais fais une élongation et on se fait pas une élongation ou une déchirure en faisant la vaisselle... A moins d'avoir un corps de lâche, comme toi. Finalement c'est possible

[Antoine G.]

Pousse le cul en arrière et avance moins les genoux.
Tu vas sûrement plus pencher en avant mais la dernière série, c'est limite au niveau du dos.

[Scott]

Bah c'est vrai, je suis parti en désavantage

En fait, ouais, j'ai déjà moins mal, pour ça que je pensais pas que c'en était une. Mais pxtain comment ça m'a pris, omg, je sais pas ce que c'est. La douleur est encore là mais ca fait déjà moins mal qu'hier !

Cependant, je ne pense pas faire de dead aujourd'hui, on ne sait jamais.

Antoine : Bein, si je pousse le cul en arrière et que j'avance moins les genoux, je vais + pencher en avant, au contraire, je vais être + droit !
Ah bon, tu trouves que la dernière série était limite au niveau du dos ? Pourtant j'aurai dit que c'était la plus propre, je m'aide du cul mais pourtant j'ai pas l'impression de défixer.
En tout cas merci du conseil

Le coach de la salle m'a dit que la première série, y a une rep où je défixais, mais qu'après c'était d emieux en mieux et que justement la dernière série était nice.

C'est intéressant de recueiller tous les avis, donc continuez

[Antoine G.]

Le mouvement n'est pas assez régulier, on a l'impression que tu changes de "technique" à chaque rep. Par ex, sur la 2e rep de la 2e série, tu descends droit au début et tardivement, plus tardivement que sur les autres reps, ton cul part en arrière. Du coup ça donne l'impression que ton dos ne sait pas où aller, n'a pas de trajectoire bien définie et du coup ton dos n'est pas bien fixé, bien dur comme il devrait être. Je parle pas du fait de pencher ou non, seulement du dos droit ou non. T'arrondis pas, mais tu sens que le dos est pas complètement stable.

La dernière rep de la 3e série est bien. Si j'étais toi, je travaillerais ma technique, avec pour but d'avoir un mouvement propre et qui est identique d'une rep à l'autre, en faisant plus de reps au squat et/ou plus de squat dans la semaine, pas forcément super lourd mais pour que ça devienne un automatisme.

Je prendrais pour base la 3e rep de la 3e série et je me filmerais pour vérifier à ta place, et je pousserais un peu plus cul en arrière, mais ça c'est toi qui voit

Je sais pas si j'ai été très clair

[Scott]

Je vois ce que tu veux dire, et yep, il est vrai que je n'étais pas régulier ! Puis pour ça que j'ai descendu les poids car je le sentais que je c'était pas propre techniquement.

J'esseyerai ce que tu m'as dit !

D'hab c'est mieux, techniquement normalement je suis bien, en lourd ou en léger (même si en lourd forcément on est toujours moins technique), mon coach et le power qui me coachait un peu me le disait, mais là voilà, c'était la reprise du lourd aussi, et c'était ma deuxième séance de squat en un mois donc je pense que ca y a joué aussi ^^.

[D-Will8]

Je passe en vitesse mais bien d'avoir fait une vidéo, pour ton squat t'as jamais essayé d'ouvrir les genoux, de façon à, comment on dit "placer ton cul en les genoux", style à la green mais en moins extrême puisque t'es pas sur la même stance etc toute façon https://www.youtube.com/watch?v=vLk7rVbI7g0