Scott : Force Training Log

[Th1b]

s:p -->

[Tyson Mike]

Zac tu lis dans mon esprit,c'est exactement ce à quoi j'ai pensé!

[Scott]

Ahah, je vous dirais ça demain, là aucun ressenti au niveau des quads avec le squat lourd ^^.

Sinon merci Thib, ça monte oui, c'est ce qu'il faut..


Today :

Squat :
3x3x132kg PR !


Pxtain je suis content, y a exactement un mois et demi mon max était à 130kg en en chiant vraiment à mort, lente à monter, et là boum, alors que PDC j'ai pas bougé, jsuis à environ 63,4kg quoi ! Ca me ferait un gain théorique de 15kg en un mois et demi sans que le pdc bouge, good.
J'avoue que cette barre me faisait un peu peur à cause de ça, et aussi du fait que niveau récup c pas top en ce moment, je dors beaucoup moins qu'avant + soirées donc même si j'y croyais j'avais peur de pas valider.
Maintenant faut arrêter de faire la tapette et faut faire péter la bouffe là, plus d'excuses, je vais me sortir les doigts du cul !
J'ai filmé ^^.

[Tyson Mike]

jsuis à environ 63,4kg quoi !

Le mec nous donne une mesure bien précise mais à part ça c'est "environ"
Bien joué pour le SQT!

[romain16]

le squat

[Scott]

Ahah, je suis paradoxal comme mec moi

Sinon merci les gars !


Bon, today.. :

DEAD :
- 1x150..
- 1x150 ou loupé je sais plus
- 2x4x142


Y a un problème avec mon terre, c'est pas normal.
Y a deux mois j'avais un max à 160, y a un mois et demi j'avais fait 2x2x152kg, et là en plus j'ai gagné environ 15kg sur mon squat donc si le squat monte, logiquement le dead aussi, et je stagne voire régresse au terre.
Alors peut-être est-ce dû au fait qu'avant ave cmon ancien prog, je tournais le dead et le squat lourd donc jamais les deux dans la même semaine, y avait un roulement donc 2x plus de récup, je sais pas, mais au final c'est ce que je pense.
En revanche le squat a bien augmenté pourtant, dans ces mêmes conditions.
Puis je suis moins à l'aise, je sais pas, c'est bizarre. Et le fait qu'il faut paslaisser tomber la barre, mettre des trucs qui font que la barre est pas droite etc, c chiant (même si je peux comprendre) donc plus de plaisir à faire du terre en ce moment.

J'ai pu rien faire après suite à des raisons persos, mais de toutes façons j'étais assez bien dégoûté comme ça.

Lundi gros pr au squat, puis depuis 3 jours la diète là je la suis hyper à la lettre, je mange plus qu'avant car plus régulier etc, je dors environ 7h par jour, alors certes avant c'était 10-11 mais je dors 7h/jour avec le boulot depuis le 9 et ça m'a pas empêché de faire des PR donc c'est pas ça (et heureusement hein, sinon comment feraient les gens avec des horaires de tarés) ce qui veut dire que je pense pas que ce soit la fatigue.. Fin je sais pas, j'en sais rien, et ça me casse les couilles.

Voilà.

[kev74]

tu vas a l'echec au banc
tu bourrines au squat
t'es sec donc tu craques! alors ou c'etait une mauvaise seance ou alors t'es au bout et faut se reposer!
je serais toi deload et travaille technique!

[morgan56]

Bravo pour ton PR au squat et t'inquiète pas c'est normal d'avoir un petit coup de mou après un PR

[Scott]

Merci les gars et oui, je suis d'accord avec vous, et je pense que t'as raison Kevin. J'ai encore échoué au couché aujourd'hui misérablement..

Today donc..

(squat paused puis normal, bof dessus aussi)

Couché : 1x75kg et échec à la 2e..

+ du coup 1x10x62 + 2x8x62 + mes exos d'assistance


Bon, là c'est sûr, après mon gros pr au squat lundi, échec au terre, et là échec au couché alors que la semaine dernière j'ai fait 3x5x72 + 3 et 4 à 72, je suis HS nerveusement.
En plus parfois des maux de tête depuis trois jours, je me sens pas en forme.
Du coup, franchement, ça me fait chier mais royalement. Mais le pire, c'est que depuis lundi je suis ma diète à la lettre comme jamais, je fais mobilité + auto-massages tous les jours, mais j'échoue comme une grosse merde, alors super.

Du coup, demain je me lève encore tôt, puis samedi soir soirée boîte + bourré donc je pense que la semaine pro malheureusement je ferais un deload tout en faisant vite fait du body pas lourd.
Puis ça tombe sur la fin de mes cycles en plus.
Enfin bref, on va pas s’apitoyer sur son sort, ça repartira.

Par contre, douleurs aux coudes assez gênantes, surtout quand je squate, et c'est arrivé justement au squat, un peu chiant. Je vais voir pour arranger ça.

[kev74]

Deload en plus cest hors saison, profites en pour bosser les triceps et les epaules pour le couché! et fais de la technique et vitesse pour le reste, tu vas gagner en aisance et prendre du muscle et faire du jus et apres quand tu reprendras le lourd :BOOM

je suis un peu curieux c'est quoi tes cycles au couché? (reponds en MP si tu veux)

[Scott]

Oui, franchement je pense que c'est ce que je vais faire, comme j'ai dit en parlant du body, en plus des trois mouvements lights, je vais en profiter pour faire un peu d'épaules, tri, etc, comme ça nerveusement je récupèrerai et je me foulerai pas trop sur les trois mouvements tout en faisant comme tu dis un pe ude muscles et en renforçant le reste !

Oh je peux te le dire là, j'aurai inscris ces perfs donc tu les aurais vues ! C'était initialement 4x4x77 au couché, j'ai baissé comme le terre vu que mercredi ct pas top, ensuite 3x3x80, 2x2x85, et max.

En plus ce qui me fout la rage c'est que j'étais trop bien ces temps-ci, PR, diète à la lettre, auto-massages, j'étais enfin régulier, motivé à bloc et rigoureux, et boum, chute.

Enfin bref ! Après le deload je reviens en forme et j'explose tout . En plus on s'est encore foutu de ma gueule pour les 100kg au couché vu que j'ai dit que je les faisais fin septembre (je suis à environ 85 là, et c à la volée). Je l'avais dit l'année dernière pour fin d'été mais j'ai repoussé vu que pendant deux mois je m'entraînais plus trop sans compter les 4 mois de régression avec ma technique de merde. Déjà l'an dernier quand j'avais annoncé ça tout le monde a rigolé, donc si j'y arrive pas.. Mais unef ois l'influx revenu, si je continue à être rigoureux sur la diète comme cette semaine, et que le repos suit, je suis confiant. Faut pas que j'échoue, marre qu'on se foute de ma gueule quand je dis ça.

[morgan56]

Bon deload et fait de la viande !

[kev74]

c'est toi qui fait ton cycle? ou un "coach"? ou tu l'as chopé sur internet? Perso je pense que les doublés au banc c'est vraiment pas le top, faut rester sur des triplés au plus bas! et en ce qui concerne le max je suis plutot d'avis qu'il ne faut pas en faire et le reserver pour la compete surtout quand tu tires sans matos! tu sais ou t'en es a peu pres donc premiere barre ou t'assures et apres t'envoie ce que t'as le jour J

[Scott]

Merci !

Hm, pourtant je trouve ça intéressant justement en fin de cycle sur le couché, après les goûts et les couleurs..
Pour le max, je suis d'accord mais c'est pour voir réellement les gains que j'ai gagné sachant que généralement c'est rare que j'en fasse donc ça peut pas faire de mal ! Mais je rejette pas ce que tu dis : )


En parlant de deload.. :idiot :

Squat :

3x8x92kg no belt
1x8x92kg with belt

+ mes autres exos de d'hab, le couché j'ai pas baissé mais c du médium à la claque donc easy même si j'ai vite vu que j'avais toujours moins de moelle, ça part moins vite ; et + du DIH

Je vois quand même quand je manque d'abs/gainage et après j'ai rajouté la ceinture, j'ai vu la diff clairement ^^.
Pxtain par contre, ca fait trop drôle de faire du long omg, j'étais trop épuisé, c'était du pur cardio, j'avais limite envie de vomir . Qu'est-ce qu ec'est la merde les séries longues au squat pxtain. Tu sais que tu peux forcer mais tu sens la fatigue, la brûlure etc, bref, ce sera très rare que je fasse ahahah

Un peu la merde en ce moment, encore mal aux coudes, en pleine séance c'était pire que d'hab et je me suis sans doute fait une contracture au dos côté droit (pendant que je mangeais dimanche, sans m'entraîner, sisi ) tout seul, sans pression, même douleur que j'ai eu un jour pendant le terre, et je me suis réveillé j'avais hyper mal au genou gauche.
Ca va partir très vite, mais en revanche les coudes ca fait 2/3 semaines, c'est bizarre. Sachant qu'il y a deux semaines le gauche avait même lâché quand j'ai déracké la barre au squat, failli me casser la gueule. J'espère que c'est juste passager.

Sinon pxtain, les auto-massages, bon okk ça fait mal, mais genre j'ai testé avec mon truc au dos vu que ça me fait mal de me masser et juste après boum, moins mal, c'est magique !

Ca a l'air aussi de remettre en place pas mal de vertèbres vu les craquements :idiot :


Là à la fin de mes cycles j'ai une petite idée, je vais rajouter pas mal de taff mobilité/souplesse/auto-massages (fin je le fais déjà, mais ce sra plus accentué et sérieux) etc, enfin j'en parlerais en tant voulu, faut encore que je me documente et que je réfléchisse.

EDIT : grosse douleur au dos côté gauche ce matin qui remonte jusqu'aux cervicales. Sans doute un nerf ou une connerie comme ça, ça devrait se remettre en place/partir d'ici 1/2 ou 3 jours.
Pas de chance en ce moment ^^.

[RiMa]

Tu as déjà entendu parlé du cube training ?

[Th1b]

Le squat en long, ça fait mal

Remets toi bien et reviens au top !!!

[Scott]

Clair

Merci ! Et tkkt

Tu as déjà entendu parlé du cube training ?

Oui bien sûr ! Je viens de looker plein d'articles pour me remettre dans le bain par rapport au prog de BL et effectivement, merci pour l'idée, finalement je change de planif après mes cycles, je vais faire le cube, je le trouve très intéressant dans son approche, sans compter qu'il peut mieux allier perfs/force et le côté esthétique (que je recherche beaucoup) grâce à son jour body entre autres.
Puis vu comment il a évolué grâce à ce programme et vu les avis très positifs concernant ce prog, ça me tente !
Je vais réfléchir aux choix des exos ainsi, calculer les charges etc..

D'ailleurs, désolé mais je suis super nul en maths, donc si quelqu'un a une technique pour calculer le pourcentage..
Je viens de look une formule pour calculer le max (1RM = Charge X Représentants X 0.0333 + Charge) mais après je sais pas trop appliquer pour savoir ce que 60, 65 etc représentent, pour les jours d'explosivité etc..
Si quelqu'un pouvait m'aider.. Merci !
(Oui je suis vraiment nul en maths et je passais mon temps à foutre le bordel et faire des pendus donc j'ai aucune base )

[kev74]

Je viens de look une formule pour calculer le max (1RM = Charge X Représentants X 0.0333 + Charge) mais après je sais pas trop appliquer pour savoir ce que 60, 65 etc représentent, pour les jours d'explosivité etc..
Si quelqu'un pouvait m'aider.. Merci !
(Oui je suis vraiment nul en maths et je passais mon temps à foutre le bordel et faire des pendus donc j'ai aucune base )

60% de ton max, tu fais( ton max x 0,6)
70% a pour coeff multiplicateur 0,7 et ainsi de suite

120% c'est 1,2

[Scott]

Merci !

Je sais, je peux passer pour un débile, mais comme je l'ai dit j'ai pas les bases en maths, je suis une grosse brêle, je déteste donc même ça je savais pas le faire ^^.

[kev74]

de toute façon 0 x n'importe quoi ça fait toujours 0

[D-Will8]

T'as pas eu de don pour les maths toi en tout cas

y a des gens qui ont un don pour la musique, d'autres pour le football, d'autres pour ci pour ça (car même avec de l'entraînement, certains ont des prédispositions, c'est tout, ils sont naturellement doués (d'ailleurs, comment expliquer ça au final ?),

ps : on peut pas parce que c'est une putain de connerie ce que tu sors là après c'est de l'ordre de la croyance ça et je ne débattrai pas là dessus

[Zac]

Oué d'accord avec will tagueule sérieux

[kev74]

il a effacé une reponse ou t'as inventé D-Will?

[D-Will8]

nn look le log de tyson mike il y a eu un "débat" stupide

[kev74]

en effet merci, dur a suivre ce garçon

[Scott]

C'est bien beau de dire d'accord etc, mais faudrait peut-être dire pourquoi et argumenter aussi hein ^^.

Question de point de vue, mais y a des gens qui sont naturellement doués pour tel ou tel domaine, sans entraînement à la base.
Aller, je vais prendre un exemple perso, sans me vanter ni rien. Toutes mes profs de français m'ont dit que j'avais un don pour le théâtre, un don de comédien, juste en faisant une pièce ou en lisant un passage d'un livre du style discours. Et pourtant je me suis jamais entraîné.

Un autre exemple : Mozart. No pavé donc si vous savez pas allez vous renseigner ^^.

Je peux continuer, j'en ai à la pelle.

Donc je suis désolé, mais y a des gens qui ont un don, des prédispositions, ou appelez ça comme vous voulez. Je dis pas que ça ne nécessite pas d'entraînement car sans, ça n'a plus la même valeur, mais je défie n'importe qui, même en s'entraînant dur, de rivaliser avec tiens, Mozart, ou dans un autre exemple, Ronaldo pour le foot, ou Michael Jordan pour le basket.

Sinon c'est simple, il suffirait de s'entraîner dur, de faire toutes les choses bien et tout le monde serait le meilleur dans tous les domaines.

Comment t'expliques que des personnes, sans entraînement, dessinent naturellement super bien ? Et j'ai des exemples persos aussi par rapport à ça. Et un mec qui à la base dessine moyennement, même avec de l'entraînement, il dessinera toujours moins bien qu'une personne qui a le truc à la base.
Et comment expliquer qu'on puisse avoir le truc ou non ?

Donc sur le coup je vois pas ce que tu veux dire Will, mais si t'as une autre vision, explique, ça peut être intéressant ^^.

Et comme tu parles de croyance, sache que je suis athé et que je suis pas le mec qui croit à des trucs religieux ou truc du genre, mais par rapport àc e que j'explique, aux dons/prédisposition blablabla, je veux bien que tu me donnes une autre explication rationnelle dans ce cas

On peut fournir l'explication du cerveau, de facultés plus développées chez certaines personnes que d'autres, etc, mais dans certains domaines, dur de le justifier ^^.

[D-Will8]

t'as édité en plus je vais répondre simplement

je veux bien que tu me donnes une autre explication rationnelle dans ce cas

Justement c'est ce que je dis ce que tu dis relève de la croyance car scientifiquement rien n'appuie tes anecdotes, c'est comme débattre avec une personne qui croit qu'un mec a séparé la mer rouge en deux tu veux que je te dise quoi ?! tu m'aurais parlé des x-men dans la vie réelle ça aurait été pareil pour moi

Tu parles des grands, dans ce cas renseigne toi aussi sur leur vie et lis leurs biographies, tu comprendras vite ce qui séparent ces gars là de toi des mecs comme Jordan ou Tyson se sont démarqués car ils avaient un mental hors du commun, ça peut être génétique pour toi mais un mental ça se forge à travers différentes épreuves et avec l'éducation;

Sinon c'est simple, il suffirait de s'entraîner dur, de faire toutes les choses bien et tout le monde serait le meilleur dans tous les domaines.

c'est là où tu n'as pas compris, tu utilises le terme "suffire", je crois que tu ne te rends pas bien compte de la difficulté de ce dont tu parles, le dévouement, la discipline, la régularité, les "sacrifices", les efforts qui sont demandés pour atteindre le plus haut niveau sont ENORMES, si tu crois que c'est facile alors essaye un peu je pense pas que tu tiendrais une semaine une telle éthique de vie et de travail.
Très très très peu de personnes le font réellement, beaucoup ont une grande bouche mais derrière il n'y a pas d'actions concrètes.
C'est pas pour rien que tous ceux qui ont réussi disent tous la même chose au sujet de leur réussite, les facteurs que j'ai cité sont les facteurs principaux, je crois que tu ne te rends pas compte de la discipline que ça demande, on parle sur des dizaines d'années là, pas s'y tenir parfaitement quelques semaines avec des jours sans etc mais des années et des années sans aucune exception, je peux te dire que le nombre de personnes capables de ça est très très très bas, et ils forment l'élite.

sinon tu vas me sortir que jordan quand il est sorti de sa mère il avait un truc spécial qui allait l'aider à faire rentrer des ballons dans un cercle ? la discipline et le travail acharné ainsi qu'un mental d'acier oui, mais si tu crois qu'un don existe pour rentrer des ballons dans un cercle je vois pas trop de quoi on peut débattre... il a même été viré de son équipe de lycée mais peut être que le don ne s'est manifesté que plus tard ??

[Zac]

Ah et pour Sarychev bientôt meilleur bencheur au monde, c'est un don qu'il a pour le bench de faire 1m95 et d'avoir de long bras ?

Lol n'importe quoi

[Scott]

Y a pas de n'importe quoi, vous déformez tout ce que je dis.

Tout ce que tu dis Will, en ce qui concerne l'entraînement etc, j'ai prétendu le contraire ?
Alors oui, certes beaucoup ne s'entraînent sans doute pas aussi dur et comme il faut, mais faut pas me dire encore une fois qu'il n'y a pas des mecs qui, de base, sont plutôt doués avant même d'être dans " l'élite " !

J'ai cité des exemples, je peux en citer d'autres.

J'ai un pote, sans muscu, qui a un corps d'un mec qui pratique depuis 2-3 ans sérieusement, massif, sec, harmonieux, et même là s'il reprend et qu'il en a fait 4 mois, il était déjà comme ça avant.
= une super génétique.

C'est pareil pour certains trucs, y a des gamins au football par exemple qui dès le départ, sont très remarquables (look le fils de Zidane, tu vas voir un peu. et la plupart de mecs plus âgés avec plus d'entraînement joueraient même pas aussi bien, mais là encore à 10 ans il s'est entraîné hyper dur, mental d'acier etc ? Sachant qu'on commence pas le foot à 3 ans).

Y a des mecs qui ont des QI de 150 voire 160 pour Einstein, tout comme y a des mecs qui se révèlent être très bon dans tel ou tel domaine DE BASE.

C'est là que vous comprenez pas du tout ce que je dis.

J'ai cité d'ailleurs des exemples concrets. Quand je vous dis que des gens naturellement dessinent super bien contrairement à d'autres, bah expliquez-moi de quelle manière alors ? Gra^ce à de l'entraînement ? Bizarre, ma mère s'est jamais entraînée et déjà petite elle dessinait remarquablement bien..

Et Zac, tu me cites un exemple mais désolé, j'ai jamais dit que TOUS LES MEILLEURS avaient des prédispositions. J'ai dit que pour moi, CERTAINS ont des prédispositions ou des dons, comme on l'appelle couramment, et vous êtes en train de dire que je dis de la merde, donc non je suis pas d'accord.

Tu peux très bien en t'entraînant etc atteindre un super niv ou l'élite, MAIS (je précise encore une fois), il y a des gens, DE BASE, qui sont bcp plus doués que d'autres, allez pas me dire le contraire ce serait de mauvaise foi là ^^.

Et si scientifiquement rien n'appuie " mes anecdotes ", c'est peut-être qu'on ne peut pas ?
Scientifiquement on ne sait pas s'il existe une autre forme de vie ailleurs ou d'autres galaxy ailleurs, donc ça veut forcément dire que c'est faux ?

[Th1b]

Je ne comprends pas trop ce que t'entends par "de base"
Sachant que même pour des sujets très jeunes, il y a un passé/vécu

Je pense que ce que Will veut dire (n'hésite pas à me corriger si ce n'est pas ça hein) c'est que le mental que tu te forges à travers des évènements vécus... (et je trouve que c'est très personnel) fait énormément.
Et je partage entièrement son point de vue.

La régularité, l'investissement, les sacrifices (en paraphrasant Will); à mes yeux ça fait bien plus qu'un simple "écrémage" pour pouvoir accéder au "haut niveau"

Ca ne reste que mon point de vue

[Scott]

Oui c'est ce qu'il a dit et je suis d'accord, c'est ce que j'essaye de dire

Moi ce que je veux dire, mais je l'ai déjà dit en haut, je répète si c'est mal compris, c'est que de base, des gens sont plus naturellement doués que d'autres.

Vu que tu me demandes, par de base, c'est à dire sans vécu ni rien pratiquement. J'ai cité des exemples, je vais te citer un ex perso : ma mère. Elle s'est jamais entraînée et dessine et peint super super bien.

Je me suis jamais entraîné et toutes mes profs de français, à chaque fois que je lisais un discours d'un livre, truc du genre, ou jouait une pièce de théâtre (là un peu plus travaillé mais c'est sur du court instant), elles m'ont toutes dit que j'avais un don de comédien, un don pour ça.

Mon pote est super stock et sec comme s'il avait plusieurs années de pratique et diète à l'appuie alors qu'il n'avait jamais fait de muscu (là il en fait un peu mais il était déjà comme ça avant sans en faire).

Tu vois ce que je veux dire ?

C'est juste ça que j'essaye de faire comprendre

J'ai jamais remis en question le travail etc de certains, au contraire ^^.

[Zac]

Mon pote est super stock et sec comme s'il avait plusieurs années de pratique et diète à l'appuie alors qu'il n'avait jamais fait de muscu (là il en fait un peu mais il était déjà comme ça avant sans en faire).

Envoi une photo pour voir ce que t'appelle avoir un "don"

[kev74]

tu peux aussi faire une video ou tu nous lis un texte?

[Scott]

Bande de cons

Là on va pas dire don mais qu'il a une très bonn génétique ! J'emploie le terme " don " mais on peut dire capacités si vous voulez ^^.

[Lenny10]

Sinon on s'entraine des fois par ici ??

[Zac]

Je crois qu'il a pas le don pour la muscu

[Scott]

Je vous emmerde

Today deload :

Squat paused très longues claques 4 ou 5x3x82kg no belt

Couché 4x5x67kg RIS 2min30

+ de l'éssistance vite def


Etant donné la fatigue du moment (ma paupière gauche clignant sans cesse involontairement comme une pute le témoigne), j'ai un peu de marge au bench, surtout que j'ai pris des temps de repos courts, donc en gros j'ai pas perdu.

Sinooooon :

2 SEMAINES DE DIETE SERIEUSES (pratiquement) = 63,8kg !!

Sachant que depuis 3 mois j'ai pas dépassé les 63,4 et dernièrement j'étais à genre 63,2 quoi.
Du coup, quand je récupèrerai bien niveau sommeil/fatigue, + mon nouveau prog, je pense que ça va envoyer et que je vais enfin prendre surtout de la masse
Je suis motivé à bloc, je respecte la diète tous les jours, taff mobilité/auto-massages tous les jours, créa reprise tous les jours, et je vais commander mes premiers autres compléments pour la première fois : whey, BCAA et oméga-3.
Plus qu'à rester régulier comme je le suis ^^.

[Tyson Mike]

C'est bien Scott! Balance ta diète,au cas où,on peut essayer de te filer un coup de main.

[Imukkat]

Bien le log, malgré ta fatigue, tu perd pas =)

[Th1b]

Bien le couché !!!