Programme prise de volume musculaire

[Ayden]

Bonjour,quels avis sur mon Programme prise de muscle 4x10 haut du corps inspiré du bodybuilding : • Lundi & Jeudi (Pectoraux,Biceps,Avant bras) : Développé couché,Développé incliné,Ecarté couché,Butter fly,Curl pupitre,Tirage poulie biceps,Tractions supination,Curl marteau,Flexion poignet(4x20),Extension poignet(4x20),Prise disque(4x20). • Mardi & Vendredi (Dos,Épaules,Triceps,) : Tirage vertical,Tirage horizontal,Tractions classiques,Tirage haltère banc,Machine épaules,Elévations latérales,Dips,Tirage poulie triceps.

[Adirien]

salut,

1. Appliques toi quand tu écris c'est lourd à lire.

2. Ton programme n'est pas bon. Pas d' équilibre entre ago/antagonistes, pas de jambes..

3. Lis le site et les programmes du site et reviens nous donner qqch de plus lisible après.