Musculation pectoraux : impossible de prendre des pectoraux !

par **dehmej** le 21/10/2013 11h53

Slt à tous, je pratique depuis quelque année mais en ce moment je perd toute motivation car étant tres décus du resultat de mec pec par rapport au perf atteinte je vous demande si selon vous je dois reprendre l'incliné que je vien d'arreter, passez au decliné ou dips je ne sais plus quoi faire, à la limite de la perte de motivation. Merci
actuellement je faiait du dc halter, ecarté, et machine decliné convergente et je pense passer sur le programme super pec cas n 1.

par **Speed2Food** le 21/10/2013 13h13

Nutrition !!!

par **Alban** le 21/10/2013 14h53

Encore une réponse à la con de Speed2Food...

dehmej : dur de répondre sans ma boule de cristal... c'est quoi ton problème ? précisément ....

par **dehmej** le 21/10/2013 21h57

j'ai les mensuration qui deviennent du n'importe quoi, j'ai les bras qui deviennent enorme, les epaules j'en parle pas, le dos de meme et jai des pec ridicule meme ma femme se fout de ma gueule. Comment c'est possible de faire 3*9 110kg au dvp couché et avoir des pec ridicule vous pensez que j'ai pas la morpho?
==> je dois basculé sur super pec ou reintroduire de l'incliné?

par **Gionimo** le 21/10/2013 22h53

T'as pas des pec ridicules. :confused:

par **Garian** le 21/10/2013 23h03

T'as certainement pas de retard des pecs par rapport aux épaules,mais bon comme pour beaucoup de personnes c'est juste psychologique,à force de voir des pecs énormes dans les magazines des mannequins/acteurs dopés les gens font une fixation dessus :rolleyes:

Et pareil des bras énormes,franchement ça se voit pas du tout sur la photo.

par **Alban** le 22/10/2013 15h03

Garian a écrit:comme pour beaucoup de personnes c'est juste psychologique

+1

Et si ta femme se fout de ta gueule, euh, comment dire... elle a une drôle de conception de la vie commune et de l'engagement.

Et rassure toi, tu n'as ni des bras énormes, ni des épaules énormes. Je ne vois pas de déséquilibre flagrant dans ton physique, en tout cas le torse, de face.

par **Ferencz** le 22/10/2013 19h30

oui vu de face tu as l'air normal.
tu dois tellement penser à tes éventuels défauts que t'en parle à tout le monde et du coup, eux se moquent de toi....

par **L'autre moi** le 23/10/2013 10h17

+1 pas de desequilibre par rapport au reste .

Mais si on veut chipoter , tu voudrais certainement un interieur et superieur pec plus développé , comme beaucoup .

Tu pourrai te tourner vers de l isolation en serie longue pour le haut , et/ou un superset en pre ou post fatigue de poulie vis a vis et développé serré .

Ca reste lonv et difficile.

par **benjiRgeRbato** le 27/05/2014 12h33

Bonjours alors pour commencer je suis assez large d'epaules mais pas trop non plus, je me souvien avoir envoyé une photo a rudy (il y a quelque mois maintenant) et il m'avais precisé que je ne devrais pas avoir de probleme avec le devellopé couché, cependant j'ai du mal a prendre des pecs malgres ma progression (au moin une repetition en plus chaque semaine sur chaque exercices) ma seance derniere etait : DC 4*12@52Kg ecarté couché: 3*12@12Kg pull over 3*12@22Kg il y a 8 semaine que j'ai recommencé la musculation et ma premiere seance au DC etait a 4*10@48Kg tout d'abord que pensez vous de ma progression au DC pour 8/9 semaine? suis-je trop impatient et devrais-je attendre encore avant de penser que mon programme n'es pas top ou dois je mettre un petit coup de boost a ma seance? (je compte rajouter du developpé couché aux halteres des la semaine prochaine juste apres le DC et j'aimerais aussi savoir si c'est utile ou non) merci de vos reponses!

par **M0rgan.** le 27/05/2014 12h46

salut,

Tu as toi-même la réponse à ta question :

suis-je trop impatient et devrais-je attendre encore avant de penser que mon programme n'es pas top ou dois je mettre un petit coup de boost a ma seance?

Si tu progresses à chaque séance même si ce n'est qu'un petit peu alors tu es dans le bon chemin. Ce que je peux te conseiller sinon c'est de lire l'article suivant :https://www.superphysique.org/articles/386
Et de réaliser le cycle de marc casabianca. Je l'ai utilisé à l'époque et il m'avait bien aidé à progresser et à maîtriser le mouvement.

par **Deadoks** le 27/05/2014 13h19

Wow la largeur de dos...

Mmm tu devrais te renseigner sur la prise au DC vu ta largeur d'épaule. Prise de manière à ce que tes bras soient à 90° lorsque tu es en bas.

Après si tu veux sentir tes pectos pour tester tu peux faire une série de 100 en charge légère sur un exercice tel que l'écarté couché ou l'écarté poulie ainsi tu isoleras tes pecs.

Et enfin, oui tu es trop impatient, comme beaucoup d'ailleurs

par **benjiRgeRbato** le 27/05/2014 14h20

Oui je pense que c'est effectivement la reponse a ma question (l'impatience), le gros probleme c'est que j'ai arrété au bout de 2 ans donc forcement a la reprise je pense que l'on es trop dur avec nous meme par rapport a nos anciennes perfs :cool:

, la ou je me posait la question c'est par rapport au nombre d'exercices pour ma seance de pecs, car au niveau de l'execution malgres ma largeur d'epaule je sent bien que ce sont les pecs qui travaillent plus que les deltoides anterieur, maintenant je pense que je vais attendre encore un peu ( 1 ou 2 mois) puis je relancerais le sujet pour tenir au courant de ma progression (cela pourrait peut etre interesser les simple visiteur) avec l'ajout du devellopé couché aux haltere entre temps je pense.
merci de vos reponse

par **M0rgan.** le 27/05/2014 16h15

Tiens nous au courant !

par **benjiRgeRbato** le 10/04/2015 16h42

je met a jours apres un an.. je me suis serieusement remis a la musculation depuis juillet et fait maintenant du 4*10-15@68kg au DC 3*15-20@20kg ecarté couché 3*10-15@48 DC incliné 3*12-15 dips et 3*15-20@26 au pull over, voila voila ! :idiot:

par **Paddy92** le 10/04/2015 17h07

benjiRgeRbato a écrit:je met a jours apres un an.. je me suis serieusement remis a la musculation depuis juillet et fait maintenant du 4*10-15@68kg au DC 3*15-20@20kg ecarté couché 3*10-15@48 DC incliné 3*12-15 dips et 3*15-20@26 au pull over, voila voila !

Et le résultat?

par **benjiRgeRbato** le 20/04/2015 13h47

Résultat dans 2/3 mois je l'espere si j'arrive a atteindre mon objectif de sèche (passer de 85kg a 77 kg)