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Messagepar Aestetik le 05/08/2014 21h22

T'es moins lourd, et t'as de plus gros bras que moi :arrow: je vais me prendre au fond du jardin :idiot:
Non sérieusement c'est du bon boulot, j’espère que le body-recomposing correspondra à tes attentes en terme d'objectifs personnels :)
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Messagepar devinci le 06/08/2014 06h43

Aest merci!

Oui j'ai comme but un petit dégraissage avec comme objectif un tt 85 et des bras à 39 mini, après ma semaine de vacs la semaine prochaine je serai super stric fini glaces et bières!
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Messagepar devinci le 26/08/2014 09h11

Le dégraissage démarre tranquillement :cool:

On G=350 P=180 L=110 T=3100
Off G=200 P=180 L=110 T=2230

Poids 72,6kg
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Messagepar Deadoks le 26/08/2014 09h38

Alors tu gêres ? ;-)
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Messagepar devinci le 06/10/2014 09h40

ma petite diet continu avec baisse de 50kc sup sur les G à partir d'aujourd'hui :cool:


on 2900
off 2400
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Messagepar Aestetik le 06/10/2014 13h58

Pas trop dur a ce total ?
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Messagepar Paddy92 le 06/10/2014 16h36


Facile à dire quand on carbure à 4000 ! :lol:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
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Messagepar Lil-ina le 06/10/2014 16h50

Mooonh on a quasi les mêmes calories au régime :D
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Messagepar devinci le 07/10/2014 16h22

oui parceque je suis vieux et que je bouge pas beaucoup :super_lol: :lol:
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Messagepar devinci le 11/10/2014 07h11

Petit bilan :
Le 19/9
PDC 71,5 perte de 800g soit en moyenne 0,2kg par semaine
Tour de taille 88 soit -3cm
Tour de bras 38,7 soit -0,6 cm
Perfs en hausse continues

Le 11/10
PDC 71,2 perte 300 g en 3 semaines soit en moyenne 0,1 kg par semaine
Tour de taille 86,5 soit -1,5cm
Tour de bras 38,7 idem
Perfs en hausse continues
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Messagepar Paddy92 le 11/10/2014 10h12

Ça c est de la gestion! :cool:
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Messagepar Aestetik le 11/10/2014 19h10

MDR, t'es un monstre, tu prends des bras même au régime #j'ailahainedepasprendreenPDM :cool:
Aestetik
 
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Messagepar Paddy92 le 11/10/2014 19h22


Non il ne perd pas des bras ,c est différent ! Mais par contre il vise la taille de guèpe ! :cool:
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Messagepar devinci le 11/10/2014 19h45

On va voir si j.ai eu raison de faire PDM lente ( un mois de trop quand même) et sèche lente ;)
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Messagepar Paddy92 le 11/10/2014 19h47


Plus c est long plus c est bon!
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Messagepar devinci le 15/10/2014 09h45

petit point diet avec une baisse lente , mais réguliére en moyenne 0.3kg par semaine sur un mois.

ça commence à rendre dans le mirroir ;)
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Messagepar Deadoks le 15/10/2014 10h54



Yeah ;-)
Courage, on est impatient de voir le résultat.
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Messagepar devinci le 15/10/2014 10h57

photo de mi diete en decembre ;)
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Messagepar devinci le 24/10/2014 08h21

La diète "sèche" poursuit son court.

Vendredi 24/10
On G=260 P=200 L=100 T=2740
Off G=140 P=200 L=100 T=2260

Au alentour de 71 kg pour 1m71
Tour de taille 86/87

Les Abs se dessinent tranquillement ;)
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Messagepar Deadoks le 24/10/2014 08h36

;-) continue ainsi !
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Messagepar devinci le 01/12/2014 12h22

petit point diet

on 2400 off 1900 avec P=140 L=80 G pour compléter

poids actuel 69.5kg
TT 83/84
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Messagepar Deadoks le 02/12/2014 09h27

Ca fait une large différence avec la PDM... Tu ne perds pas topr vite avec 2400-1800 ???
80g de glucide au lieu de 500 :lol:
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Messagepar devinci le 02/12/2014 09h32

Ce sont les L qui sont à 80 dead ;)

Perte de 0,2/0,3 kg par semaine pas plus
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Messagepar Deadoks le 02/12/2014 11h05

devinci a écrit:Ce sont les L qui sont à 80 dead ;)
Perte de 0,2/0,3 kg par semaine pas plus


Le matin parfois j'oublie d'ouvrir les yeux :lol:
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Messagepar yoko le 03/12/2014 11h50

nickel sa devinci sa avance bien alors :)
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Messagepar devinci le 06/01/2015 08h24

Petite mis à jour du cahier.

Donc après cette petite sèche avec un pdc a 68kg et 82 de tour de taille j'entame un body recomposing .
Je suis monté de 150 kc par semaine sur 2 semaine et maintenant je monterai de 10 g de G par semaine.

Poid du jour 69,6kg
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Messagepar Paddy92 le 06/01/2015 08h51


C est ça que tu appelles remanger? :idiot:
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Messagepar devinci le 06/01/2015 09h17

bon d'accord.....grignoter :lol: :lol: :lol:
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Messagepar Lil-ina le 10/01/2015 15h53

Putain, tu manges moins qu'une nana d'1m64 et 60kgs :D

Quand tu parles de body recomposing... Tu suis le bouquin de Lyle ou pas?
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Messagepar Paddy92 le 10/01/2015 18h40

devinci a écrit:bon d'accord.....grignoter :lol: :lol: :lol:

Un appétit de moineau! :lol:
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Messagepar devinci le 10/01/2015 19h44

Salut lili ;)

Content d'avoir de tes nouvelles

C'est qui l'yle?
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Messagepar Lil-ina le 10/01/2015 22h36

MDR Lyle McDonald. Celui qui est derrière le concept de body recomposition ;)
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Messagepar devinci le 11/01/2015 07h42

Ok je vais me renseigner
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Messagepar Deadoks le 13/01/2015 09h16

"Cette semaine j'ai mangé une olive, j'étais full".
Extrait de la bibliographie d'un moineau grecque.
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Messagepar devinci le 13/01/2015 09h21

:super_lol:
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Messagepar devinci le 25/01/2015 06h43

petit point diet

on 2750 off 1950 +200kc /semaine depuis le dernier point (2mois)

poids actuel 69 -0,5 kg
TT 82 -1,5 cm
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Messagepar Paddy92 le 25/01/2015 08h22

Tu vises la taille de guêpe là? :super_lol:
1,80 m / 74,1 kg


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Messagepar devinci le 25/01/2015 15h04

80 se sera bien ;)
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Messagepar Deadoks le 29/01/2015 09h29



Tu pourras remettre des corsets! :lol:
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Messagepar maxrdz le 03/03/2015 13h35

salut quel poids quelle taille? en seche toujours ?
#musculation depuis 2012
#21 ans
#167cm
# instagram : max'rdz .


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