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Messagepar devinci le 14/04 13h57

merci Deadoks, si ça peut servir :cool:

prochain bilan vendredi pour voir si mon poids stagne ou pas ;)
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Messagepar Deadoks le 14/04 15h22

C'est toujours utile.
Bah moi j'ai ouvert le mien et je commence ce lundi à jauger tout ca.

Bon je fonce faire ma séance pecs du lundi :)
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Messagepar devinci le 18/04 09h58

je vous donne un peu de nouvelles!

donc quasi pas de prise de poids , du coup comme à mon habitude je monte de 20g de G

ma répartition deviens:

ON: P=170 L=90 G=470
Off: P=170 L=90 G=150
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Messagepar Deadoks le 18/04 10h06

Tu vas finir par manger le sucre en morceau :lol:
Bon suivi en tout cas.
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Messagepar devinci le 18/04 10h15

je m’enfile des plâtrées sarazin/avoine et lentilles vertes!

normalement car aujourd'hui c'est couscous.....mais light pour cause de pâques au poisson (bouillabaisse)
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Messagepar Deadoks le 18/04 11h31

Ah oui c'est un jour sans viande aujourd'hui il parait...
Ben raté j'ai déjà fauté ce midi question viande du coup.

Couscous ou bouillabaisse moi jaime les deux. Mais le couscous c'est tout de même bien meilleur avec une épaule d'agneau :D
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Messagepar devinci le 18/04 12h36

Tu devrais goûter quand même parceque c'est bon!
Donc bouillabaisse/ morceau de poisson genre rascasse/carottes et courgettes/persillade à l'ail

Je m'en suis mis plein la panse :cool:
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Messagepar Deadoks le 18/04 15h26

:lol: j'y penserai oui
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Messagepar devinci le 25/04 06h37

Stagnation du poids à 69,3 kg donc je monte de 20 g de G en On, ce qui donne:

On G=493 P=170 L=90 T=3450
Off G=170 P=170 L=90 T=2170

Je garde les G sous les 200 g en off avec des sources fruits/ légumes uniquement
Pour les G en on essentiellement sarazin/avoine/lentilles/riz bas mati semicomplet et fruits
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Messagepar Deadoks le 25/04 08h35

:lol:
Prends du sucre en intraveineuse je pense.

Bon suivi comme toujours, mais ou vas-tu t'arrêter avec le glucose.
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Messagepar devinci le 25/04 08h38

heureusement que je peux prendre des plâtrées de sarrasin sans problème :lol:
si j'arrive à monter mon métabolisme à 4500 l'année prochaine sans trop de prise de gras, la sèche sera d'autant plus facile ;)
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Messagepar Deadoks le 25/04 08h41

Ca c'est clair en tout cas je l'espère pour toi.

Tiens tu peux me refiler ta recette de plâtrées aux sarrasin?
Par curiosité surtout.
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Messagepar devinci le 25/04 08h46

trés simple flocon de sarrazin+1dose de egg prot au choco+eau :cool:
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Messagepar Deadoks le 25/04 08h52

On ne peut plus simple en effet :cool:
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Messagepar devinci le 13/05 15h31

plus de variation de poids depuis 15j , donc je monte les kc:

Mardi 13/5

Poids 69,8
On G=500 P=170 L=90 T=3490 +7g de G (c'est précis :lol: )
Off G=170 P=170 L=100 T=2280 +10g de L

donc au total + 380kc/semaine
vous allez me dire c'est peu, oui, mais c'est suffisant pour mon objectif de 0.1kg /semaine :cool:
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Messagepar Aestetik le 13/05 18h06

T'as raison ça suffit et si tu parviens a gagner 100 g/semaine, la qualité sera au rendez-vous :)
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Messagepar Deadoks le 13/05 19h59

Tu gères devinci :cool: :cool:
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Messagepar yoko le 14/05 11h21

Au gramme la diet stp, impressionnant :)
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Messagepar devinci le 14/05 12h25

Au gramme, faut rien exagérer , mais je m'n approche ;)
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Messagepar yoko le 14/05 13h01

devinci a écrit:On G=500 P=170 L=90 T=3490 +7g de G (c'est précis :lol: )
Off G=170 P=170 L=100 T=2280 +10g de L

d


Quand meme :)
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Messagepar devinci le 20/05 13h58

Poids 70.8, mais du aux effets d'une bringues de 2 jours ce W.E
je continu ma montée progressive pour voir et passe de
4 On G=500 P=170 L=90 T=3490
3 Off G=170 P=170 L=100 T=2280

à

4 On G=510 P=170 L=95 T=3490 +10 de G et +5 de L
3 Off G=170 P=170 L=100 T=2280 idem

soit +420kc /semaine
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Messagepar M0rgan. le 20/05 14h45

Il va falloir corriger la fête du week-end :super_lol:
Diète Log -> viewtopic.php?f=41&p=1066993#p1066993
Training Log -> viewtopic.php?f=7&t=28722

"Life is like a bicycle, he must progress not to lose balance. "
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Messagepar devinci le 20/05 14h48

oui je m'y attelle je serais strict jusqu'à dimanche ...fêtes des mères (là j'y peux rien Mama fais la bouffe :lol: )
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Messagepar Deadoks le 20/05 16h07



Et la bouffe de Mama ca se refuse pas !
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Messagepar devinci le 04/06 07h08

un petit point sur les mystére du poids de corps et pourquoi lisser sur au moins 15j pour avoir une idée de PDM ou de perte de graisse.

mardi dernier pdc=70.3kg
lundi aprés un long w.e 71.5
ce matin 70.1kg
soit une différence de 1.4kg en 2j :super_lol:

du coup je monte mes ratios

4 on: p=170 L=100(+5) G=530(+30) soit 3700kc
3 off p=170 L=110(+5) G=170 soit 1950kc
soit: +795kc/semaine
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Messagepar yoko le 04/06 09h05

moin de glucide le type :) mdr enorme
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Messagepar devinci le 04/06 09h09

à ce rythme je serais bientot à 600g de G :super_lol:

le réajustement des L est optimal 1.6/.6g/kg de pdc, pour les P je suis au taquet avec 2,5g/kg....pas le choix
Dernière édition par devinci le 04/06 09h25, édité 1 fois.
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Messagepar yoko le 04/06 09h21

J'avou sa commence a faire
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Messagepar Aestetik le 04/06 16h01

T'es large en glucides mdr ^^
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Messagepar Deadoks le 04/06 22h24

J'habite a coté de Tirlemont (le sucre de table y est connu mondialement).
Si tu veux je t'en fais livrer quelques tonnes :lol:

Bon suivi comme tjs devinci, je vais essayer de faire aussi bien dés demain et surtout lundi puisque j'ai revu ma diête avec introduction de glucide péri training. (après le gros rebond Venisien :D )
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Messagepar devinci le 05/06 05h37

Alors t'as mangé des pasta :lol:
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Messagepar Deadoks le 05/06 05h44

Pasta un peu mais surtout calamar grillés et risotto aux langoustines.
Le reste j'ai juste exagere sur le matin avec trop de pain...
Sinon poulet grillé et petite salade et une grosse glace amaretto chez Florian pour accompagner mon café et le thé de ma Belle. ;)
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Messagepar Aestetik le 05/06 07h54

Sinon je me disais c'est dingue l'écart entre le ON et le OFF, mais si ça te conviens c'est le principal ;)
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Messagepar Deadoks le 05/06 09h13



C'est parce que pour devinci le OFF c'est 24h dans son canapé :lol:
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Messagepar Aestetik le 05/06 09h21

Deadoks a écrit:C'est parce que pour devinci le OFF c'est 24h dans son canapé :lol:


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Messagepar devinci le 05/06 11h41

C'est un peu ça en off et aussi que je veux rester sous les 180 g de G du coup.....
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Messagepar Aestetik le 05/06 11h49

Je comprends bien, tu dois être motivé en tout cas pour supporter un tel fossé :lol:
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Messagepar Deadoks le 05/06 12h09

Aestetik a écrit:
Deadoks a écrit:C'est parce que pour devinci le OFF c'est 24h dans son canapé :lol:


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Miam un petit burger coupe faim !
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Messagepar devinci le 16/06 17h08

pas de soucis pour la bouffe , c'est au contraire en on que je me force pour tant bouffer de G :super_lol:

aller on monte encore , ce coup si les P
10g en on et off

On G=530 P=180 L=100 T=3740
Off G=170 P=180 L=110 T=2430

j'ai perdu quasi 1kg depuis la semaine dernière, un comble avec toutes les glaces que j'ai ingurgitées :confused:
le taff est aussi en cause je fais quasi 16h par jour avec le stress et tout...

bon on va voir
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Messagepar Aestetik le 16/06 19h08

T'inquiéte pas tu va finir par prendre, c'est juste une question de temps ;)
Edit :
Viens dans mon Auchan si tu veux prendre du poids (à elle est belle la France d'aujourd'hui...) :

2014-06-16 11.38.23.jpg [ 116.88 Kio ]

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