Bonjour,
Je pese 1m74 pour 67 kg.
J'ai pas de grosses jambes malheureusement et je ne comprend pas... Je les fait 2 fois par semaine maintenant :
4 x 8 x 160 kg squat assisté
4 x 8 x 80 kg squat sumo assisté
4 x 8 x 50 kg ischios
3 x 8 x 40 kg pour l'interne des jambes.
2 jours de repos et la seconde séance est plus light meme si je donne tout et je remplace le squat par de la presse aec ecartement des jambes variés.
Est ce trop lourd ? Dois je prendre beaucoup de poids afin de prendre du muscle car je ne suis pas un gros mangeur ?
Merci