Bonjour !
Je me présente, je m'appelle David, j'ai 25ans. Je fais du sport en tout genre depuis toujours et je me suis décidé à enfin me mettre sérieusement a la musculation, il y a deux mois. Je me suis renseigné en salle et sur votre site pour me construire un programme d'entrainement et alimentaire qui s'adapte a mon autre sport, le football américain.
Je fais actuellement, 1m78 pour 79kg.
Je suis sincèrement desolé de vous demander ça mais j'aimerai vos avis sur mon programme alimentaire, en vous remerciant par avance.
Mon programme:
Matin:
80g de flocon d'avoine
250g de fromage blanc
2 cuillères d'huile d'olives
Un fruit
Collation:
Shacker de whey
Poignée d'amande
Midi:
150g de viande
Légumes
Crudités
2 cuillères d'huile d'olive
Un fruit
Collation: (16h, une heure avant l'entrainement)
60g flocon d'avoine
Shacker de whey
Apres entrainement:
Shaker de whey
2 cuillères de miel
Repas du soir: (1h apres)
150g de viande
100g de riz
Legumes
Un fruit
Collation avant de dormir:
200g de fromage blanc
Je me doute que mon menu comporte des lacunes et je compte sur vous pour m'aider.
Merci d'avance !
David.