Bonjours, en vous remerciant d'avance, j'aimerais vous posé une question:
Je pratique la muscu depuis environ 2 ans, mais un peu "nimporte comment". J'ai un new programme proposé part plusieurs forumer de superphysique qui je pense est vraiment efficace. Cepedant ce n'est qu'un muscle part semaine, en split, et j'aimerais savoir si 9 séries/ semaines/ muscle est suffisant? j'ai essayer j'ai de bonne congestion et de bonne courbature, mais je pense que je pourrai en rajouter une petite(serie) de chaque muscle.. ça ne provoquerai pas du surentrainement?