séries?

[fouz28]

Bonjours, en vous remerciant d'avance, j'aimerais vous posé une question:

Je pratique la muscu depuis environ 2 ans, mais un peu "nimporte comment". J'ai un new programme proposé part plusieurs forumer de superphysique qui je pense est vraiment efficace. Cepedant ce n'est qu'un muscle part semaine, en split, et j'aimerais savoir si 9 séries/ semaines/ muscle est suffisant? j'ai essayer j'ai de bonne congestion et de bonne courbature, mais je pense que je pourrai en rajouter une petite(serie) de chaque muscle.. ça ne provoquerai pas du surentrainement?

[Alban]

Si tu progresses, c'est que c'est suffisant.

[Deltoman]

Comme l'a dit Alban, c'est suffisant ; néanmoins je ne pense pas que passer de 9 à 10 séries sur les jambes, le dos et les pecs soit contreproductif. Et si ça peut te faire plaisir d'en faire un petit peu plus Ça ne coute rien d'essayer et de voir, de toutes façons.

Mais ne tombe pas dans le travers qui consiste à vouloir en faire trop. Rajouter UNE série sur les gros muscles : ok. Rajouter plusieurs séries, voire des exercices entiers, sur tous les muscles en même temps : non.