loulou63 : avis sur mon programme de musculation

[loulou63]

Salut à tous, après avoir mis mon entrainement dans la rubrique, je viens poster ma diète

Dites moi ce que vous en pensez, si je mange assez pour optimiser la prise de muscles

8h30: 4 oeufs, 2 tranches de pain avec du beurre de cacahuete, une orange pressée
10h30: whey + 20g d'amandes
12h30: 100g de saumon ou 100g de jambon + 200g d'Escalope de poulet + 200g de pâtes
16h: whey
16h30: Entrainement
18h: whey
19h30: 50g de viande des grisons + 200g de poisson + 150g de riz
21h30: 200g de steak + 100g de légumes ( choux fleur, haricots, lentilles ) + 300g de fromage blanc

Voila, merci à tous

[RiMa]

Précise ton poids, et le total calorique sur la journée de tout les nutriments. Protéines, glucides et lipides et détaille la quantité de tout les aliments (compléments alimentaires compris) que tu manges.

Sans ces données, impossible de t'aider.

[loulou63]

Salut et merci pour ta réponse, je fais 72kilos, ma diète doit approcher les 3000calories, je suis a 160g de protéines, glucides et lipides je sais pas trop, sinon je prends de la whey, des bcaa, des vitamines le matin et du zma le soir