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Programme pour muscler le bas des abdominaux

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Programme pour muscler le bas des abdominaux

Messagepar -paul- le 26/10 17h46

Bonsoir, j'aimerai un programme complet qui marche pour muscler le bas des abdominaux car ceux du haut ( les 4) sont visible alors que ceux du bas il y a une petite couche de graisse qui gache tout. Voila ce serai vraiment cool de votre part par contre juste pour info peut-on réaliser des abdos avec du poids en plus sans machines et sur quelle types d'exercices. Merci d'avance si il vous faut d'autres infos n'hesitez pas !
-paul-
 
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Programme pour muscler le bas des abdominaux

Messagepar Deinόs le 26/10 18h36

Il n'y a pas une multitude de solutions, il faut baisser sa masse graisseuse et bosser les abdominaux avec du poids comme pour les autres muscles.

Je te conseil de lire quelques articles du site tel que:
https://www.superphysique.org/articles/27
https://www.superphysique.org/articles/620
https://www.superphysique.org/articles/4142

Avec ça tu auras toutes les réponses à tes questions.
training log: viewtopic.php?f=7&t=28523

perfs/objectifs fin décembre/objectif juin 2014
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sdt4*120/5*130/5*150
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Programme pour muscler le bas des abdominaux

Messagepar -paul- le 26/10 22h02

Merci beaucoup pour les infos mais penses tu que une sèche serai utile sachant que je fais 58,5 kg pour 1m73 ? Et quelles exos peut on faire avec des poids et comment les réalises t-on ? Merci d'avance
-paul-
 
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Messagepar Seth_ le 27/10 17h41

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Dernière édition par Seth_ le 16/04 17h49, édité 1 fois.
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Messagepar -paul- le 27/10 18h45

Daccord merci :) mais la seche est-elle vraiment utile ? Si oui combien de kg à perdre ? Merci d'avance
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Programme pour muscler le bas des abdominaux

Messagepar Seth_ le 27/10 19h59

bah oui t'es obligé de passer par la case sèche si tu veut voir tes abdos, on dit qu'il faut etre en dessous des 10% de masse grasse pour voir ses abdos (si tu peut calculer) sinon laisse tomber fit toi a ton miroir
tu fais ton training et ta seche jusqu'a ce que tu vois tes abdos (du moins ton objectif) :super_lol:
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Programme pour muscler le bas des abdominaux

Messagepar -paul- le 27/10 20h46

Daccord un grand merci à toi :) Je vais commencer dès demain :)
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