A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Comment muscler le bas des abdominaux ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Comment muscler le bas des abdominaux ?

Messagepar -paul- le 26/10/2013 18h46

Bonsoir, j'aimerai un programme complet qui marche pour muscler le bas des abdominaux car ceux du haut ( les 4) sont visible alors que ceux du bas il y a une petite couche de graisse qui gache tout. Voila ce serai vraiment cool de votre part par contre juste pour info peut-on réaliser des abdos avec du poids en plus sans machines et sur quelle types d'exercices. Merci d'avance si il vous faut d'autres infos n'hesitez pas !
-paul-
 
Messages: 68
Inscription: 24/10/2013 20h07
Réputation: 0


Comment muscler le bas des abdominaux ?

Messagepar DeinÏŒs le 26/10/2013 19h36

Il n'y a pas une multitude de solutions, il faut baisser sa masse graisseuse et bosser les abdominaux avec du poids comme pour les autres muscles.

Je te conseil de lire quelques articles du site tel que:
https://www.superphysique.org/articles/27
https://www.superphysique.org/articles/620
https://www.superphysique.org/articles/4142

Avec ça tu auras toutes les réponses à tes questions.
training log: viewtopic.php?f=7&t=28523

perfs/objectifs fin décembre/objectif juin 2014
DC6*99/5*110/5*125
squat12*90/10*110/8*130
sdt4*120/5*130/5*150
Avatar de l’utilisateur
DeinÏŒs
 
Messages: 119
Inscription: 05/07/2013 11h27
Réputation: 0

Comment muscler le bas des abdominaux ?

Messagepar -paul- le 26/10/2013 23h02

Merci beaucoup pour les infos mais penses tu que une sèche serai utile sachant que je fais 58,5 kg pour 1m73 ? Et quelles exos peut on faire avec des poids et comment les réalises t-on ? Merci d'avance
-paul-
 
Messages: 68
Inscription: 24/10/2013 20h07
Réputation: 0

Comment muscler le bas des abdominaux ?

Messagepar Seth_ le 27/10/2013 18h41

.
Dernière édition par Seth_ le 16/04/2014 18h49, édité 1 fois.
Go Muscu
Avatar de l’utilisateur
Seth_
 
Messages: 411
Inscription: 24/10/2013 22h49
Réputation: 9

Comment muscler le bas des abdominaux ?

Messagepar -paul- le 27/10/2013 19h45

Daccord merci :) mais la seche est-elle vraiment utile ? Si oui combien de kg à perdre ? Merci d'avance
-paul-
 
Messages: 68
Inscription: 24/10/2013 20h07
Réputation: 0

Comment muscler le bas des abdominaux ?

Messagepar Seth_ le 27/10/2013 20h59

bah oui t'es obligé de passer par la case sèche si tu veut voir tes abdos, on dit qu'il faut etre en dessous des 10% de masse grasse pour voir ses abdos (si tu peut calculer) sinon laisse tomber fit toi a ton miroir
tu fais ton training et ta seche jusqu'a ce que tu vois tes abdos (du moins ton objectif) :super_lol:
Go Muscu
Avatar de l’utilisateur
Seth_
 
Messages: 411
Inscription: 24/10/2013 22h49
Réputation: 9

Comment muscler le bas des abdominaux ?

Messagepar -paul- le 27/10/2013 21h46

Daccord un grand merci à toi :) Je vais commencer dès demain :)
-paul-
 
Messages: 68
Inscription: 24/10/2013 20h07
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 6 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™