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Voyageur : Musculation Training Log

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Voyageur : Musculation Training Log

Messagepar Voyageur le 27/10/2013 09h22

Salut je me présente.je débute en musculation,10 semaines,et je me suis inscrit sur ce forum car il m a semblé très interressant et respectueux des gens qui poste,je ne pensais pas que la musculation étais si dificille a pratiquer,donc respect à tous .je précise j ai 38 ans.1'69 cm pour 72 kg
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Messagepar RiMa le 30/10/2013 10h30

Bonjour a toi et bienvenue :).
Je déplace ton message dans la section carnet d'entrainement :).
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar Voyageur le 30/10/2013 18h18

Merci je ne savais pas ou poster ma présentation.
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Messagepar darksim58 le 30/10/2013 18h29

Salut et bienvenue!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar biscoto le 30/10/2013 18h56

salut et bienvenue!!
encore un plus de 30ans!!! :cool:
donne un peu plus d'info, nbre de seance, exo, antecedent en sport, tes objectifs..
Mon insta f_12.b
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Messagepar Voyageur le 30/10/2013 21h22

Je suis un ancien fumeur depuis 2 ans, je suis monté jusqu a 82 kg pour 1.69 m, depuis mes débuts de musculation ( (3 mois ) j'en suis a 73 kg . Je fais du badminton depuis 7 ans,1h30 le lundi et 2 h le jeudi. Je fais un programme full body, 3 fois par semaines avec haltères. Dos,biceps,pec,abdos,triceps, pompes normales et surélevées, trapèze, désolé, je ne connais pas le nom des exercices. Je travaillerais le bas du corps un peu plus tard. Merci de donner votre avis. :lol:
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Messagepar lanch0t le 03/11/2013 19h45

bah ça serait bien de faire un post avec la totalité du programme, les vrais noms des exercices, et peut être envisager de travailler "le bas" car y'a rien de mieux que de bosser les jambes, fin c'est mon avis :)
" Dans la vie, tu as soit les choses que tu veux, soit les raisons pour lesquelles tu ne les as pas... "

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