Il y a un mois, dans ma quête pour progresser en charge sur le DC, j'étais tombé sur le programme suivant:
8 reps
6 reps
4 reps
3 reps
2 reps
1 reps
4 reps
J'ai progressé chaque semaines de 2.5Kg, j'avais peut étre estimé mon 1RM un peu trop bas, mais je suis content.
J'ai pas mal forcé sur la derniére semaine et j'ai une légére douleur articulaire aux coudes, qui va partir car je vais re-passer sur un format plus cool maintenant que j'ai gagné un peu en charge !
Mais j'aurai aimé retrouver la page sur laquelle ce programme était détaillée, ça fait 45min que je cherche et.. impossible à retrouver..
Quelqu'un sait ?
