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Douleur au bas du biceps ?

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Douleur au bas du biceps ?

Messagepar Hantar le 27/10 11h31

Bonjour,
J'ai commencé jeudi 24/10 ma 1ere séance de musculation en bossant les biceps et les grands dorsaux.
A partir de vendredi soir j'ai commencé à sentir les courbatures au niveau du biceps mais avec un pic de douleur particulier au niveau distal de celui-ci. La douleur s'intensifie lorsque je déplie mes bras. J'ai aussi remarqué que la zone basse du biceps voire après le biceps au niveau du tendon (plus sur la partie externe) est un peu gonflée.
Hantar
 
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Douleur au bas du biceps ?

Messagepar RiMa le 30/10 09h29

Pour une première séance, cela peut s'expliquer par une trop grande amplitude, un mauvais échauffement, une charge inadaptée...Bref plusieurs erreurs lorsqu'on commence ce sport :) !

Si la douleur est musculaire, du chaud, avec un décontractant musculaire chauffant comme le voltarene.
Si la douleur est vraiment tendineuse (sachant que les courbatures distale ou proximales du muscles ne sont pas les "meilleurs courbatures")., du froid avec de la glace.

Voit ce qui te soulages le mieux. En tout cas, laisse au repos tes biceps et ton dos par la même occasion. Essaye les étirements très très léger. Si la douleurs persiste, médecin !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
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