Séries longues pour les petits muscles ?

[fouz28]

Bonjours à tous,j'ai passé presque 20h à uniquement lire sur ce site, qui je trouve est le meilleur! J'ai appris énormement de choses, Merci Rudy ^^'

Part contre, il y a une chose que je n'es pas vu^^' , sans doute je doit l'avoir loupé:

Quelqu'un pourrait me dire les avantages et les incovénients aux séries de 20 ou même 25 pour un gros/petit muscle?! ( Pour un pratiquant entre intermédiaire et confirmé. )

Merci !!

[Gionimo]

La capilarisation.

[SuperBrother]

Quand tu commences à devenir fort, les séries longues te permettent de progresser plus facilement car ta marge de progression est plus forte.
C'est plus facile de passer de 3x15 à 3x16 que de 3x8 à 3x9.
Par contre, faut avoir une certaine force pour te permettre d'allonger tes séries.

En ce qui concerne la différence entre petits/grands muscles, les séries longues sont plus adaptés pour les exercices d'isolations, car, par exemple, si tu fais une série longue au DC complet, il y a de fortes chances que ce soit tes triceps qui lachent avant tes pecs.


Relis bien les articles suivants :

https://www.superphysique.org/articles/521
https://www.superphysique.org/articles/4199 (Podcast du 11/10/12)

[Alban]

Séries longues, c'est pas 20 ou 25. C'est jusqu'à ce que mort (musculaire) s'ensuive !

[fouz28]

daccord, Merci !

[Atomos]

https://www.superphysique.org/articles/521