A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Prise de complètements.

Soumettez vos programmes diététiques pour discussion

Prise de complètements.

Messagepar eddybi le 29/10 11h31

Bonjour à tous je me présente je m'appelle Eddy, j'ai 26 ans. Je fais 1m83 pour 76 petit kg..
J'aI commencé la musculation il y a maintenant 2ans mais je suis réellement assidu ( programme + diététique ) depuis 1an. Mon soucis est que je ne prend pas de kg. Ma diététique n'est peut être pas assez calorique.
Je voudrais des avis sur ma prise de complètements intra-trainning.
Pré-trainning:
-25g de whey + 25g de Malto.
Pendant mon trainning:
-5g de BCAA + 25g de Malto.
Post-trainning:
-50g de Whey + 5g de BCAA.

Pour vous est-ce un bon programme? J'ai cru comprendre que le Malto était bon pour une prise de masse.
Les 25g de Malto du trainning peut être mis après ou pas?
Le matlo avec de la Whey peut-il remplacer du Gainer 50/50?
Merci pour vos réponses.
eddybi
 
Messages: 8
Inscription: 12/08 14h34
Réputation: 0


Prise de complètements.

Messagepar M0rgan. le 29/10 13h19

Yop, tu réponds toi même à ta question si tu ne grossis pas c'est que tu ne manges pas assez.

Sinon pour répondre à tes questions :
Prend 50g de malto directement pendant l'entrainement dilué dans de l'eau
La malto, la whey et le gainer sont trois compléments différents. Si tu souhaite remplacer le gainer le mieux reste de faire un shaker whey + flocons en poudre. La malto sert essentiellement (voir exclusivement selon les avis) au training du fait de son assimilitation très rapide.
Diète Log -> viewtopic.php?f=41&p=1066993#p1066993
Training Log -> viewtopic.php?f=7&t=28722

"Life is like a bicycle, he must progress not to lose balance. "
Avatar de l’utilisateur
M0rgan.
 
Messages: 731
Inscription: 21/04 10h58
Réputation: 22

Prise de complètements.

Messagepar eddybi le 29/10 13h32

Merci pour ta réponse.
Donc la malto ne me fera pas prendre de poids. Donc autant prendre un gainer avec 50% proteine et 50% glucide non?
eddybi
 
Messages: 8
Inscription: 12/08 14h34
Réputation: 0

Prise de complètements.

Messagepar M0rgan. le 29/10 13h36

Ce qui te fait grossir c'est de manger plus que tes besoins que tu prennes de la malto ou non. même remarque pour le gainer
Diète Log -> viewtopic.php?f=41&p=1066993#p1066993
Training Log -> viewtopic.php?f=7&t=28722

"Life is like a bicycle, he must progress not to lose balance. "
Avatar de l’utilisateur
M0rgan.
 
Messages: 731
Inscription: 21/04 10h58
Réputation: 22

Prise de complètements.

Messagepar eddybi le 29/10 13h43

Oui j'avais bien compris :)
Quand je suis allé dans un mag de fitness le responsable m'a dit qu'en prenant 50g de Malto avant et après le training me ferai ferai prendre 3 kg par mois. J'ai un doute.
J'ai revu mon alimentation pour être à 3000kcal ( avec les complètements ).
eddybi
 
Messages: 8
Inscription: 12/08 14h34
Réputation: 0

Prise de complètements.

Messagepar eddybi le 29/10 14h35

Doit on prendre de la Malto les jours off?
eddybi
 
Messages: 8
Inscription: 12/08 14h34
Réputation: 0

Prise de complètements.

Messagepar M0rgan. le 29/10 15h19

Il ne faut pas croire tout ce qui se dit ! tu manges me sensiblement la même chose pendant deux semaine et tu vois si ton poids monte. S'il ne monte pas tu augmentes tes rations de bouffe.
Diète Log -> viewtopic.php?f=41&p=1066993#p1066993
Training Log -> viewtopic.php?f=7&t=28722

"Life is like a bicycle, he must progress not to lose balance. "
Avatar de l’utilisateur
M0rgan.
 
Messages: 731
Inscription: 21/04 10h58
Réputation: 22

Prise de complètements.

Messagepar Alban le 30/10 14h11

eddybi a écrit:Doit on prendre de la Malto les jours off?

Non !
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11332
Inscription: 17/05 12h43
Réputation: 332


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Avis sur vos diètes pour la musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™