Bonjour à tous je me présente je m'appelle Eddy, j'ai 26 ans. Je fais 1m83 pour 76 petit kg..
J'aI commencé la musculation il y a maintenant 2ans mais je suis réellement assidu ( programme + diététique ) depuis 1an. Mon soucis est que je ne prend pas de kg. Ma diététique n'est peut être pas assez calorique.
Je voudrais des avis sur ma prise de complètements intra-trainning.
Pré-trainning:
-25g de whey + 25g de Malto.
Pendant mon trainning:
-5g de BCAA + 25g de Malto.
Post-trainning:
-50g de Whey + 5g de BCAA.
Pour vous est-ce un bon programme? J'ai cru comprendre que le Malto était bon pour une prise de masse.
Les 25g de Malto du trainning peut être mis après ou pas?
Le matlo avec de la Whey peut-il remplacer du Gainer 50/50?
Merci pour vos réponses.