les fibres lentes ont un potentiel extremement peu élevé pour l'hypertrophie et comme l'explique David Maurice et Gus Kutarageros il faudrait des séries qui durent plusieurs minutes pour hypertrophier les fibres lentes (Fibres de toute facon stimulées par les séries lourdes).
Vincent a écrit:c'était du 2ème degré, ma phrase !
je suis bien d'accord avec toi, il y a des limites, mais comme on ne peut pas les déterminer précisément, il faut se borner à essayer de progresser le plus possible sans pour autant se laisser bercer par des illusions (devenir big comme francois Gay au naturel) ce qui ne peut engendrer que frustration et démotivation.
personnellement, des gars de 1m75 voir moins à +85k sec, j'en connais un paquet
Seb33 a écrit:je n'ai jamais dit que la génétique n'existe pas, simplementà force de pleurer genetique, on finit par se dire que 74k pour 1m75 est la limite et que pour la depasser il faudra travailler trop dure et on se met au fitness avec pour excuse la génétique au lieu de se remettre en question de de penser que peut-etre qu'un entrianement trop peu frequent ou trop peu intense en terme de volume limite trop vite les gains
Vincent a écrit:OK avec votre argument SI on a vraiment besoin de s'entrainer 7 jours sur 7 pour être un pro, or Yates a montré qu'avec 3 voire 4 entrainement semaine il pouvait être au TOP ! avec 3-5h d'entrainement semaine il était au top ! et ca n'importe qui peut le faire ! (meme si un tel volume d'entrainement représente un énorme overtraining).
La vous etes dans votre optique old school (more is better). Mais maintenant en quelques mois on peut obtenir une hypertrophie maximum sur certains muscle. Dans les instituts MEd-X en quelques mois ils obtiennent une hypertrophie maximum du lower back, certes ils ne font que ca... et le lower back est un petit muscle.
Les gains sont finis, Casey Butt qui s'entraine depuis 12 ans l'a compris, jamais il n'aura 17'' de bras à moins d'etre un porc sur 2 pattes ! De meme BDJ 20 ans d'entrainement a également compris qu'il y a des limites. De meme les BBs des 50s qui ne faisaient que ca (pour certains) on vite trouver leurs limites, il n'y a qu'à regarder le physique de Reeves ou Park ou autres à 20 ans et 30 ans no significant differences as they like to say.
sur PA (et de nombreux forums ricains) il y a plein de BIG qui appliquent le more is better, mais aucun n'a atteint le niveau de Nico Delporte. Et de toute facon c'est pas plus on en fait mieux c'est mais ca c'est une autre histoire...
Parmi tous les forums que j'ai pu consulter, les seuls qui pourraient avoir un niveau comparable à Nico D, seraient Chris Mason et Craig Hardcastle, ces gars la tappent dans les 10x130kg au DM et Curl (cheated) à plus de 80kg... et Chris était on juice dans sa jeunesse et Craig est carrément HORS NORME, un colosse un ours !!!
Mais sur PA par example meme une bete comme David Bodyman n'a pas le niveau de Nico, et David (reps à 110kg au DN partielle) est plus fort que Nico sauf au rowing. Meme Manu (dit Dorian Yates) me semble-t-il n'est pas aussi gros et pourtant il est big et sec le Manu !
Gautier, si on est limité génétiquement et pas que dans la vitesse de progression, entraine toi 30 ans prend toutes les drogues que tu veux JAMAIS tu n'auras les bras de Sergio Oliva ou Matt Mendehall ou le Dos de Yates ou Oliva.
Ca me semble pas SORCIER à comprendre et admettre ! Ils peuvent s'entrainer avec 30'000 séries ca changera RIEN, cycler high reps low reps ca changera RIEN !
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