Florian Ad : avis sur ma diète pour la musculation

par **Florian Ad** le 31/10/2013 14h09

Salut à tous voilà ce lundi je m'apprête à rentrer en Pdm,

Je suis à 3745 calories
341g de proteine
368g de glucide
109g de lipides

Ma matinée était repartie comme ceci jusqu'à maintenant:

Matin : 8h
150 g de flocons d’avoine avec du lait écrémé
1 capsule de Mega Glucosamine
1 capsule de Mega créatine
1 shot de carnitine
1 capsule de magnesium

Collation : 10h30
30 g de 100% Whey Protein
20 g d’amandes

Donc comme je viens de vous montrez, ma matinée était raprtie de cette maniére jusqu' à ce que je lise un article de mathhew kadey dans Muscle et fitness qui expliquait que prendre deux petite dejeuner avec 60 min d'intervalle était super benefique mais sans allé plus loin dans l'explications, il conseille donc :

8h:
2 mesures de whey
2 tasses de café
2 à 3 c à soupe de de sucre
1 capsule de Mega Glucosamine
1 capsule de Mega créatine
1 shot de carnitine
1 capsule de magnesium

+ ou - 45 minutes plus tard:
150 gr de flocons d'avoine avec l'ait écrémé
une banane

J'hésite vraiment entre ces deux solutions et je penche plus pour le deuxiéme plan.. Car les flocons d'avoine sont des fibres et protéines qui s'assimilent beaucoup plus lentement que la whey qui serait plus efficace directement seule avec du café et sucre et eau, de part son assimilation bcp plus rapide, surtout aprés une bonne nuit de sommeil ou nos muscles ne demande qu'à absorber tout celà immédiatement, les flocons d'avoine quant à eux s'assimilerais bcp plus lentement et ralentiraient carrément l'asimilation de mes supplements en créa, gluco, magnesium, carni ... Et donc il vaudrait mieux les magner 45 min plus tard avec un fruit ...

Qu'en pensez vous ? ...

par **M0rgan.** le 31/10/2013 14h41

360g de protéines c'est beaucoup, beaucoup, beaucoup trop !!

Tu pèses combien ?

par **Florian Ad** le 31/10/2013 15h06

C'est pas ma question ... trop, pas assez de proteine, etc .. La question as dejà été relevée sur le forum dans plusieurs sujet

par **loulou63** le 31/10/2013 21h11

Salut! Pas la peine de prendre 2 petits dej vu que tu as deja 3700 calories et a moins que tu peses 180 kilos, 360g de prot c'est trop! Et tout excès est mauvais