Bonjour,
Je débute depuis peu, et j'aimerai votre avis sur mon programme ( j'en profite pour mettre des photos pour que vous jugiez si ça me convient ->
Je suis ce programme 3 fois par semaine. J'aimerai votre avis:
- 5 minutes de cardio pour s'échauffer
- Etirements
A partir de là , pour chaque exercice je fais des séries que je pousse au maximum. Je passerai de séries de 2 à des séries de 3 quand je tiendrai
2 min de pause entre chaque séries et chaque exo
- Séries de pompes prise large ( pas plus de 10 pour le moment )
- Séries de Dips '' entre deux bancs''
- Séries de Tractions prise supination (https://www.superphysique.org/exercices/189)
-Séries de squat une jambe
- Séries de flexions extensions vers le haut ( entre 20-25 d'affilé)
- Séries de crunch
- Series extensions biceps contre myr
Je finit par des étirements