popol77000 : avis sur mon programme de musculation

[popol77000]

bonjours a tous
comment trouver vous mon programme ??


JOUR 1

PECTORAUX 
DC 6X8/10
DI 6X8/10
ECARTE COUCHE 6X8/10
DIPS 5X MAX
PULL OVER 5X10/12

TRICEPS
POMPES SERRES 6X10
TRICEPS POULIE HAUTE 6X10
DIPS ENTRE 2 BANCS 6X10
BARE AU FRONT 6X10
EXTENSION NUQUE HALTERE 6X10

EPAULES
ELEVATIONS LATERALES 6X10
ELEVATIONS FRONTALES 6X10
DEVELLOPE MILITAIRE 6X10

JAMBES
SQUAT 12X12
LEG EXTENSION 6X12
LEG CURL 6X12

ABDOS
NON STOP PENDANT 30 MIN
GAINAGE


JOUR 2

DOS
TRACTION LARGES 6XMAX
ROWING YATES PRONATIO 6X10
ROWING YATES SUPINATION 6X10
ROWING T BAR 6X10
TRACTION NEUTRE 6XMAX

BICEPS
CURL BARRE 5X10
CURL HALTERES DEBOUT 5X10
CURL MARTEAU 5X10

AVANT BRAS
FLEXIONS POINGETS 5X10
CURL INVERSE 5X10

JAMBES
SQUAT 12X12
LEG EXTENSION 6X12
LEG CURL 6X12

MOLLETS
FLEXIONS DE MOLLETS 6X10

ABDOS
NON STOP PENDANT 30 MIN
GAINGAGE


Merci de vos reponses

[RiMa]

comment trouver vous mon programme ??

A chier.
Trop d'exercices (souvent similaires), trop de séries, pas assez de récupération, mauvaise répartition...Bref, arrête le, et oriente toi par ici : https://www.superphysique.org/musculatio ... egorie/C52

et les programmes : https://www.superphysique.org/articles/367