Bonjour à tous!!
Je suis militaire et prépare des tests de sélection. J'ai une année pour me préparer donc pas de limite à me fixer.
Ma devise, "qui peut le plus, peut le moins"
Ces tests demanderont entre autres des épreuves d'agres notamment un Max de tractions pronations.
A ce jour je varie entre 25/30.
Mes séances s'organisent ainsi:
1ere: une dizaine de séries avec 45" a 1" de récup (je suis arrivé à 10x12 avec R1')
2ème: 4 Max avec R2' (dernièrement 30/21/17/16)
3ème: du grimper de corde 5m (15 montées avec R1')
J'ai commandé un gilet lesté pour varier les séances et améliorer mes perf sur mon Max car je progresse pas très vite bien que 30 étant déjà une performance raisonnable.
Mais je veux vraiment dépasser le cap des 35/40.
A tous mais principalement les personnes confirmées, je vous demande de bien vouloir faire votre retour d'expérience ou me conseiller pour m'aider à atteindre cet objectif.
Merci davance et je suis disponible pour faire à mon tour mon retour d'expérience
26ans, 172cm/71kg pour infos