par Nave le 03/11/2013 13h33
Salut, c'est à nouveau moi.
J'ai lu qu'il valait mieux commencer par les exercices de base et finir par les exercices d'isolation, mais j'ai aussi lu qu'il fallait finir un groupe de muscle avant d'en commencer un autre. C'est pourquoi j'aimerai savoir si vous pouviez me corriger. Voici mon programme haut du corps dans l'ordre, les jours où je n'ai pas accès au DC.
• Traction supination
• Biceps barre curl prise serré
• Pompes
• Dips
PS: je fais les pompes avant les dips, car lorsque je fais ces dernières, une fois le pied à terre j'éprouve une douleur forte au niveau de la clavicule droite et il m'est presque impossible de faire mes pompes ensuite.
• Haussement d'épaule
• Tirage vertical
• Développé militaire assis
• Rowing barre buste penché
• Développé nuque assis
Dois-je modifier quelque chose ? Merci de votre aide !
Dernière édition par
Nave le 03/11/2013 20h26, édité 1 fois.