A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Hulk logan le 09/01 19h34

Sam Sam a écrit:
Merci pour votre intérêt ;)


Sinon je me suis mis au programme super biceps depuis lundi, on va voir ce que ça donne :)


Mais évidemment que tu nous intéresse mon gros !!!! ;)

c'est quoi le prog super biceps de la mort qui tue là ?

Balance des photos ou je t'invite pas a mon anniversaire NA !! :lol: ( complètement débile. ... j'ai eu une dure journée. )

@ + mon pote !!!
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Messagepar Sam Sam le 09/01 22h05

C'est con pour ton anniversaire, je t'avais fait un groOos gâteau :eek: !


Le programme super biceps c'est un programme du site qui consiste à entraîner 2 fois les biceps dans la semaine avec un objectif bien précis (gros bras relâchés, gros bras position double biceps, etc...)

Sinon les photos peut être demain si t'es sage (et si tu m'invites at your birthday :D ) !
Performances (19 ans, PDC 77 kg) :
-DC : 1@115 kg
-Squat : 1@135 kg
-Traction supination : 1@PDC+60 kg
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-Dips : 10@PDC+30 kg

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Messagepar r0mz le 09/01 23h16

ca parle de gateau ici :idiot: ! mes abdos en demande :super_lol:
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Messagepar maxrdz le 10/01 12h33

Moi tout les dimanches c'est gateau ...miam un bon brownie ne fait pas de mal à mon corps pour recuperer :p (et oui je suis fan de ca et des cookies ! ) sinon ce soir c'est kfc pour moi :p on ira courir demain :lol:
#musculation depuis 2012
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# instagram : max'rdz .


http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=29050
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Messagepar Sam Sam le 10/01 15h46

Continue ça a l'air de te réussir Max :D !

Quelques photos après séances pec biceps :
WP_000261.jpg

WP_000263.jpg

WP_000264.jpg

WP_000265.jpg

WP_000267.jpg
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Messagepar Sam Sam le 10/01 15h47

Encore deux (je sais que vous aimez ça :D ) :
WP_000270.jpg

WP_000271.jpg
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Messagepar maxrdz le 10/01 15h50

Tu as de sacré bras
Combien de tour ?
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Messagepar Sam Sam le 10/01 15h58

Merci mais ils sont moins gros que les tiens il me semble : 37.3 cm ;)
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Messagepar spojetski le 10/01 16h07

Joli, bien massif, t'as demandé à la brunette de l'accueil de te prendre en photo ?

T'arrêteras de manger 500 calories/jours de trop quand on pourra plus te prendre en photo en une fois ?! :lol:
Souviens toi d'où tu as commencé et regardes où tu en es aujourd'hui.
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Messagepar Sam Sam le 10/01 16h34

J'ai demandé à une brunette mais elle faisait 1m80 et 82 kg, je pense pas que tu parles de celle-là... :idiot:

Quand je serai trop gros on me prendra d'un avion t'inquiète :D !
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Messagepar Hulk logan le 10/01 21h27

T'es sûr que t'es a 37 de bras ? On dirait que t'as plus !

Ta serré le mètre comme un bourrin toi. Moi c'est le contraire, je laisse bien respirer les bras quand je les mesurent :lol: :idiot:

Tes pecs rendent bien de face, puis disparaissent de profil ( on a le même problème lol )

Et tes épaules font partie des muscles les plus développés chez toi ...
de profil , on voit bien qu'elles sont massives et que les 3 faisceaux sont développés.

Beau physique. Du moins pour le haut. :)
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Messagepar Sam Sam le 10/01 22h00

Merci Hulk, mes pecs sont mon point fort (ce que tout le monde qui me voit en vrai s'accorde à dire) mais les photos ne leur rendent pas justice :lol:

Sinon pour les bras non je serre pas spécialement mais n'oublie pas que je suis tout petit :D

Et oui j'ai de la chance d'avoir un arrière d'épaule assez massif, mais elles sont pas vraiment dessinées (t'es balèze si t'arrives à voir les trois faisceaux :cool: )


Pour les jambes ça servirait pas à grand chose, elles sont pleines de poils et pas très dessinées :lol:
Je posterai des photos de mes guiboles quand j'atteindrai les 60cm de circonférence :)
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Messagepar Hulk logan le 11/01 00h34

Lol t'as moins de BF que moi mec...

et oui j'arrive à voir les trois faisceaux de tes deltoides. ... même si l'impact qu'ils auraient en étant défini serait juste génial. ..

quand a tes jambes.... j'ai bien posté les miennes alors qu'elles ressemblent a celles de choubaka lol :lol: ( et c'est pire maintenant lol )

t emmerde pas avec ce détail va ! On va pas se moquer on est pas con quand même. .........euhhhhh......... :idiot: :idiot: :lol:
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Messagepar Sam Sam le 11/01 10h14

D'acc j'en posterai peut être jeudi prochain après la séance jamb... euh les squats :idiot:
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Messagepar Seth_ le 18/01 19h40

sur cette photo tu look largement mieux que sur l'autre :super_lol:

sinon t'es en sèche ?
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Messagepar Sam Sam le 19/01 12h23

Merci Seth tu parles de la photo de profil ?

Non je suis en PDM mais je la fais plus proprement que celle de cet été. Je me mettrai en sèche qu'en j'intégrerai la formation de coach sportif en octobre 2014, avec 10h de cours collectifs par semaine ça risque d'être plus facile :lol:
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Messagepar Hulk logan le 19/01 12h26

Y auras d3s filles dans ta formation en cours collectifs ? Si oui ,je demanderais la même à mon patron... :idiot: :idiot: :idiot:
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Messagepar Sam Sam le 19/01 12h50

Ouais yen a environ un tiers il me semble (9/24), j'espère que t'es blindé parce que c'est 5000 balles mon pote :super_lol: !
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Messagepar Hulk logan le 19/01 12h52

Je cambriole une banque et j'arrive !!!! :idiot: :idiot: :idiot:
chanceux va ! Amuse toi bien... :cool:
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Messagepar Sam Sam le 19/01 13h04

Merci mais je suis pas encore pris, la LIA est mon ennemi :mad: !

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Messagepar kibo le 19/01 14h02

salut sam.

c'est vrai que tes bras ont l'air plus gros que les miens en photo alors que c'est pas le cas apparemment, bizarre.

sinon ça va, t'es massif mais ça mériterait une bonne sèche tout ça pour bien faire ressortir les détails ;)
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Messagepar Hulk logan le 19/01 14h33

C'est parce qu'il mesure pas ses bras en cm...mais en pieds.... :idiot: :idiot: sinon la taille joue beaucoup dans l'impression de grosseur des bras. Il a des bras de 38 cm et il fait 1m70 donc ça donne pas mal. Par contre si il mesurait 1m80 , ça donnerait l'impression de petits bras....

Tout est relatif comme disait Einstein. .... surtout en body !
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Messagepar kibo le 19/01 14h37

c'est peut-etre ça, on a les memes bras mais je fait 5 cm de plus et je suis un peu plus sec aussi.
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Messagepar Hulk logan le 19/01 14h43

Sam le hobbit à des gros bras. ... :idiot: :idiot: :idiot:
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Messagepar kibo le 19/01 14h46

mouais... tu peux quand même enlever au moins 3-4 cm de gras facile :lol: je déconne sam (je préfère préciser on sait jamais)
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Messagepar Hulk logan le 19/01 14h55

Tkt il est cool... :cool:

par contre on peut lui enlever 4 cm à un autre endroit :idiot: :idiot: . ....( accusations non fondées évidemment. .. :idiot: )
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Messagepar kibo le 19/01 14h58

mdr ! :lol:
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Messagepar Sam Sam le 19/01 15h43

Bande de glands retournez parler de Tennis sur le topic sur le log de Sobert :evil: !

T'inquiète Kibo j'ai un minimum d'humour et c'est vrai que je suis loin d'être sec (18% de BF)

Après pour les bras c'est vrai que c'est bizarre j'ai pas l'impression d'avoir 2cm de diff avec Momo et pourtant il est presque à 40 !

C'est peut être la forme qui joue, je sais pas :)
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Messagepar kibo le 19/01 15h53

ouais, j'avais remarqué, c'est pour ça que je vous kiff toi et hulk.

j'étais assez timide et postais tres peu sur le forum... jusqu'a l'apparition d'un fou tout vert.

maintenant j'ai du poster plus en 2 jours que depuis mon inscription :lol:

effectivement, la forme joue aussi, bras le long du corps j'ai l’impression d'avoir des allumettes mais en double biceps, ça passe.

vous verrez ça sur mon log photo que je créerais dans la semaine^^.
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Messagepar Hulk logan le 19/01 17h10

Les insertions musculaires jouent beaucoup. Ainsi que la forme du muscle ou encore sa longueur. Un biceps long avec un beau pic paraîtra plus gros qu'un bicep court avec un pic plat... regardez schwarzy. ..son biceps droit était légèrement plus petit en volume que le gauche. Et pourtant il parraissait 2 × plus gros avec son pic d'un autre monde !! :ill:
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Messagepar Hulk logan le 19/01 17h13

kibo a écrit:ouais, j'avais remarqué, c'est pour ça que je vous kiff toi et hulk.

j'étais assez timide et postais tres peu sur le forum... jusqu'a l'apparition d'un fou tout vert.


Me kiff pas trop quand même. .... je suis déjà pris.... :idiot: :idiot:

lol content de t'avoir incité à poster sur le forum ! Plus on est de fous.... :idiot:
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Messagepar kibo le 19/01 17h18

lol, tkt, t'es pas mon genre de toute façon, mon genre c'est plus lil ^^.

rhaa, ce satané pic ! vous verrez sur mon log mais je trouve le mien minable.

on fait comment pour l'améliorer ? parce que c'est pas juste une question de volume, ya pas un exo plus efficace qu'un autre pour avoir un bon pic ?
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Messagepar Hulk logan le 19/01 17h21

kibo a écrit:lol, tkt, t'es pas mon genre de toute façon, mon genre c'est plus lil ^^.


Tu lui trouve quoi de plus que moi?..... :idiot: :idiot: :idiot: :o
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Messagepar Hulk logan le 19/01 17h24

kibo a écrit:
on fait comment pour l'améliorer ? parce que c'est pas juste une question de volume, ya pas un exo plus efficace qu'un autre pour avoir un bon pic ?


CURLS CONCENTRÉS!!! ;)

mais ne va pas te dire que tu pourras te construire un pic style schwarzy ou coleman ! C'est déterminer génétiquement et on peu pas faire grand chose contre ça. .. mais on peut toujours améliorer ce qu'on à !
Dernière édition par Hulk logan le 19/01 17h25, édité 1 fois.
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Messagepar kibo le 19/01 17h24

elle a moins de poils :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 19/01 17h28



T'en est sûr. ... :idiot: :idiot: :idiot:
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Messagepar kibo le 19/01 17h29

Hulk logan a écrit:Curls concentrés ;)


ha bah c'est celui que je fait le moins... je fait surtout du curl incliné, du curl barre en pronation parce que je trouve mon brachiale pas assez dévellopé et de temps en temps pour me finir je fais du concentré ou de la barre ez.

bon bah go pour le concentré a la prochaine séance ^^.
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Messagepar Hulk logan le 19/01 17h35

Ouais, c'est l'un des plus efficaces pour le pic. Tu as aussi le curl marteau qui développe le brachial.

Le brachial est le muscle responsable du pic du biceps , car il se trouve juste en dessous de ce dernier. Du coup , quand le brachial se développe , il pousse le biceps vers le haut et cela accentue le pic.

ces deux exercices sont très efficaces pour augmenter son pic ! ;)
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Messagepar kibo le 19/01 17h42

bah justement, je mitraille le brachial avec le curl pronation et du marteau aussi de temps en temps mais il veut pas se montrer cette enfoiré.

t'as raison, ça doit être la génétique (le truc qu'on dit quand on est blazé pour ce rassurer lol).
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Messagepar Hulk logan le 19/01 17h56

La génétique détermine vraiment notre potentiel au niveau force , ça c'est certain ! Et on peut pas changer nos insertions musculaires ! Par contre on peut améliorer ce que l'on a. Essaye le curl concentré en appuie sur la jambe ( pas debout mais assis ).

et si tu veux du pic , travaille en priorité cet exo. Fais le en premier et met l'intensité maximale dessus !
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