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Faut-il garder les abdominaux contractés aux crunchs ?

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Faut-il garder les abdominaux contractés aux crunchs ?

Messagepar prosonne01 le 04/11/2013 02h19

Bonjour, voilà les crunchs + crunchs de coté + levée de jambe etc.. ( abdos au sol ) me donnent une taille fine et des abdos bien durs mais pas de volume... (j'ai souvent des courbatures ce qui est plutôt bon signe) mais j'aimerai savoir si pour des crunchs vous gardé toujours vos abdos en contractions ? ou pas ( c'est à dire reposé les omoplates au sol ) personnellement ils sont toujours en contraction. Puis deuxièmement une technique pour prendre un peu plus de volume au niveau des abdos ? Merci :)
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Faut-il garder les abdominaux contractés aux crunchs ?

Messagepar RiMa le 04/11/2013 14h08

(j'ai souvent des courbatures ce qui est plutôt bon signe)
Ce n'est pas un signe de progression.

mais j'aimerai savoir si pour des crunchs vous gardé toujours vos abdos en contractions ? ou pas ( c'est à dire reposé les omoplates au sol ) personnellement ils sont toujours en contraction.

-Rentrer le ventre lors de la contraction
-Expiration forcée


Puis deuxièmement une technique pour prendre un peu plus de volume au niveau des abdos ? Merci
Les travailler plus lourd.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Faut-il garder les abdominaux contractés aux crunchs ?

Messagepar prosonne01 le 06/11/2013 15h21

Ok merci je vais essayé cela pour voir si je vais pouvoir passé le stade de la stagnation
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