Bonsoir,
Débutant en musculation je suis de nature sec et je prends difficilement du poids (1m88 pour 71Kg).
J'ai acheté un gainer dans une boutique de muscu' du nom de marque Scimx (omnimx rippedcore).
Il comporte pour 100g : 52g de prot + 24.3g de carbonhydrates(glucides) + 7.2g de lipides + 10.2g de fibres.
Il contient aussi de la créatine, des BCAA et ZMA.
J'ai comme l'impression que le conseil du vendeur était mauvais vu le rapport glucides/prot faible et peu adapté à ma situation. Maintenant je l'ai déjà acheté et j'aimerais savoir si je pouvais ajouter qqc à mon alimentation quotidienne pour combler le déficit du gainer.
Merci.
Edit: les glucides sont de la malto/dextrose/fructose. En sachant que ce sont des sucres à IG élevé quand faudrait-il de préférence que je prenne le gainer ?