Bonjour,
Je pratique la musculation depuis maintenant 6 mois. J'ai 22 ans et je mesure 1m83 pour actuellement 85 kilos.
Bon, si je vous écris, c'est que je suis mais alors complètement paumé... J'ai du faire tout un tas de conneries, à force d'écouter les mecs à la salle ou ailleurs qui disent le contraire de ce qui se dit ici.
Mes problèmes sont les suivant :
J'ai commencé la musculation pour prendre clairement du muscle et vite augmenté mon poids, au bout de 6 mois, Absolument aucun surplus de force si se n'est peu être 5kilos de plus au developpé couché et autre exercices sur les triceps/pecs.
Je sais également pas si je dois faire de la prise de masse ou de la sèche mais mon problème, c'est que j'ai un ventre un peu gras et les bouts de mes pecs aussi.
Mais le truc... C'est que je fais du combat de gladiateur, en gros je me montre en spectacle, je dois avoir un corps potable et je dois surtout pas être mince. Donc j'ai peur de sécher et descendre trop bas... Surtout que mon but était d'arrivé à 90 kg voire plus.
J'ai commencé la muscu à 83 kilo, j'ai absolument rien pris en 6 mois sauf depuis une semaine ou j'ai pris un gainer (JUMBO) et un stimulant (HOT BLOOD), résultat : du ventre en + et je pousse bizzarement plus et un peu plus longtemps mais je pense que çà vient du HOT blood....
Ce ventre me met vraiment dans les nerds.
Niveau musculation je faisais 3x par semaine ( Lundi : Pecs/triceps ; Mercredi : Epaule ; Vendredi : Dos/Biceps )
Depuis peu je fais maintenant 4x par semaine, en effet, j'ai rajouté les jambe le samedi, en me rendant compte, peu être, un peu tard de l'importante de ces mucles.
Je compte clairement continué 4x par semaine.
Niveau bouffe : 3 repas par jour normal, J'essaye de prendre que les aliments qui donne des protéine (salade avec oeuf, poulet ect...) Par contre, je prends pas mal de repas préparé et je pense que c'est vraiment pas bon. Il faut dire que étant en alternance ( Etudiant + entreprise ). C'est assez dure.
Depuis 2 semaine j'essaye de prendre des collations avec fromage blanc + banane ou pomme.
Je prends aussi 2x du jumbo par jour ( au déjeuné et le soir après la muscu vers 20h00 ou en rentrant du taff vers 17h00)
Bon niveau physique, j'ai des petits os ( 17cm tour de poignet ) mais j'ai pourtant des jambes potable.
Voilà , je pense avoir bien étalé ma life ici.
Je suis vraiment désolé si je choque des personnes en racontant peu être des grosses conneries mais c'est la raison pour laquelle je viens vers vous.
J'ai vraiment besoin d'aide et je sais que vous êtes surement les mieux placés pour me conseiller quoi faire.
Cordialement.