Bonjour!
Débutante en muscu, je souhaite raffermir mon corps (1m62, 52 kg, bas du corps très mou), surtout les fessiers, les cuisses et le ventre.
- Que pensez-vous de ce plan alimentaire? Couplé à des séances de cardio, Pump, et exercices sur machines, me permettra-t-il de modifier ma silhouette?
- Concernant le petit déjeuner, je manque d'idée, je suis incapable de manger de la viande ou des œufs au réveil... Comment faire pour avoir des protéines dès le matin?
Merci
Petit déjeuner: Portion de protéines + portion de glucides complexes + jus de fruits/fruit
Collation matin: 1 pomme
Déjeuner: 1 portion de protéines + 1 portion de glucides + légumes verts (si faim)
Collation après-midi: 1 portion de protéines + 10 amandes + 2 galettes de riz complet
Diner: 1 portion de protéines + 100g de légumes ou salade composée + 2 c à soupe d'huile de colza (à quoi cela sert-il?)
Voilà , je débute complètement, alors n'hésitez pas si vous avez des conseils/critiques.
Merci !