Salut a tous,
Je me permet de mettre mon plan alimentaire que je vais suivre a partir de Lundi.
Matin :
Kiwi
Un verre de jus d'orange
Cereales bio plus lait
Fromage blanc 0%
Shake de Jumbo pro ( une dose ).
Collation
Blanc poulet ou thon
Amande
Shake jumbo
Midi
Salade mélangé
Fromage blanc
Collation
Pate complète
Amande
Shake jumbo pro
Pre training
Whey + BCAA
After training
Whey + BCAA
Soir
Viande
Legumes
Fromage blanc
C'est ma premiere PDM.
29 ans 78kg
Entrainement 4a5 fois par semaine.
Merci pour vos avis.
a bientôt.