par Woulismart le 15/11/2013 11h28
Bonjour, tu fais 1m80 80kg ta corpulence est normal. Ton objectif de faire de la masse est bien je t'assure, mais il faut avant cela que tu soit physiquement prêt. Ce n'est pas à prendre à la légere, ce n'est pas péjoratif non plus, tout le monde se lance dans un programme de mass dès le début en pensant être deja prêt. Sur 10 t'en à 2 au maximum qui font les choses de manière correcte. L'entrainement sportif n'est pas une science infuse, tous les entraineurs se contredisent. Il n'y a que des faits, que les résultats qui compte, et la génétique y joue enormément. Et les faits nous disent qu'un corps non préparé physiquement arrivera à des résultats plus faible. La logique serai alors de commencer par une préparation physique générale, ensuite un programme de force d'endurance qui permettra de pour pouvoir enchainer les séries car une accumulation d'acide lactique plus faible. En suite tu travail ta force maximal, tu créé des bonne fibres solides, tu peux alors soulevé plus lourd. Et la après sa tu fait un programme de mass. Et dès que tu ne preogresse plus, tu refait programme de force, la tu va encore soulevé plus lourd, et tu reprend la mass. Arrivé au resultat souhaité en terme de volume tu te fait un programme de seche.
PPG====>Force endurance====>Force maximal====>Mass. La Préparation Physique générale et la force d'endurance peuvent être faite ensemble si bien réalisé. Le Crossfit par exemple est parfait pour sa.
Tu as une micro-vue sur ton entrainement, tu vois les séries et les répetitions. Vois plus large en mode Macro-vue. J'espère ne pas avoir été pejoratif dans ce que je t'ai dis, ce n'est pas mon intention.
" Les Hommes ne sont pas prisonniers du destin, mais les prisonniers de leurs porpres esprits" Franklin D. Roosevelt.